Madame Lelica

Naturalmente, ci sono momenti in cui avere un lungo tragitto è inevitabile. Non ci possono essere posti di lavoro nel vostro campo vicino a casa tua. Potrebbe essere necessario vivere più lontano dal lavoro per prendersi cura dei membri della famiglia o per evitare di spostare i bambini in un nuovo distretto scolastico. Si può semplicemente non essere in grado di permettersi una casa nella zona in cui si trova il vostro posto di lavoro.,

Ma altre volte, ci mettiamo in una posizione in cui soffriamo per lo stress legato al pendolarismo a favore di qualche altro incentivo.

È uno stipendio più alto vale la pena un pendolarismo più lungo?

In un articolo del 2017 pubblicato su Harvard Business Review, i ricercatori hanno discusso i risultati di uno studio condotto in cui hanno chiesto ai soggetti di scegliere tra due lavori:

• Il lavoro #1 aveva un tragitto di andata e ritorno di 50 minuti e pagava 6 67.000 all’anno.

• Job #2 aveva un tragitto di andata e ritorno di 20 minuti e pagava $64.000 all’anno.,

l ‘ 84% dei partecipanti allo studio ha selezionato il lavoro #1, come hanno scritto i ricercatori, “esprimendo la volontà di rinunciare a un’ora ogni giorno lavorativo per i loro spostamenti—250 ore all’anno—in cambio di soli $3,000. Questo è $12 un’ora di tempo di pendolarismo-meno della metà della loro tariffa oraria al lavoro!”

Hanno concluso che le persone non erano in grado di ” apprezzare appieno i costi psicologici, emotivi e fisici dei tempi di viaggio più lunghi.,”

E al di là dei costi effettivi di pendolarismo lunghe distanze—in termini di ore investite e costi di viaggio come premi assicurativi, gas, e la manutenzione auto—un altro studio ha rilevato che l’aggiunta di un ulteriore 20 minuti al giorno per il vostro pendolarismo ha lo stesso effetto sulla vostra soddisfazione sul lavoro come prendere un 19%

Se avete una scelta in quanto lontano si vive da dove si lavora, vale la pena esaminare se i costi di un lungo pendolarismo sono veramente vale la pena., Prendendo un taglio di stipendio per lavorare più vicino a casa-o pagare un costo della vita più elevato per vivere più vicino al lavoro-può essere valsa la pena se i costi effettivi e psicologici del vostro pendolarismo sono più dannosi rispetto ai benefici di guadagnare uno stipendio leggermente più alto.

Ma se ci sono ragioni per cui non vuoi / non puoi muoverti o trovare un lavoro più vicino a casa, ci sono alcuni modi per combattere lo stress di un lungo tragitto per sentirti più felice ed essere più produttivo sia al lavoro che a casa.,

Come aumentare la produttività combattendo lo stress correlato al pendolarismo

Potresti essere bloccato con un lungo pendolarismo, ma ciò non significa necessariamente che devi soffrire le conseguenze più dannose del pendolarismo lungo, distanze altamente trafficate da e verso il lavoro.

I ricercatori hanno trovato diversi modi in cui è possibile rendere il pendolarismo meno stressante in modo da sentirsi riposati, impegnati e pronti per essere produttivi sia quando si arriva al lavoro al mattino che quando si arriva a casa la sera.,

Usa il tuo tragitto per prepararti alla transizione nel tuo prossimo ruolo

A casa, giochi un ruolo. Forse sei un compagno di stanza, un genitore, un partner, o un caregiver. Al lavoro, si gioca un ruolo diverso.

Mentre studiavano gli impatti del pendolarismo, i ricercatori della Harvard Business School hanno scoperto che le persone che usano i loro spostamenti per prepararsi mentalmente alla transizione nei loro prossimi ruoli avevano meno probabilità di subire gli impatti negativi di un lungo pendolarismo.,

Hanno preso quattro gruppi di persone e hanno incaricato ogni gruppo di impegnarsi in un’attività diversa durante i loro spostamenti mattutini:

• Un gruppo è stato incaricato di fare qualcosa che gli piaceva come ascoltare musica, guardare i social media o leggere le notizie.

• A un gruppo è stato detto di passare il tempo a pianificare cosa avrebbero fatto quel giorno / settimana al lavoro e pensare a come quelle attività li avrebbero aiutati a raggiungere i loro obiettivi.

• A un gruppo è stato detto di dividere il proprio tempo tra fare le cose di cui godono e pianificare il giorno / settimana di lavoro.,

• Il gruppo finale non ha ricevuto istruzioni specifiche e ha detto di fare semplicemente quello che normalmente facevano durante i loro spostamenti.

Hanno scoperto che molte persone—in particolare quelle che sperimentano “un maggiore conflitto tra lavoro e famiglia”-sono state in grado di aggirare le conseguenze negative di un lungo viaggio programmando in anticipo la giornata di lavoro.,

Ecco il prompt specifico ai partecipanti:

Molte persone trovano utile concentrarsi sulla creazione di un piano della propria giornata lavorativa, o settimana prima, e riflettere su come tali piani li aiuteranno a raggiungere i loro obiettivi personali e di carriera. Chiedetevi, per esempio, quali sono le strategie che avete per la settimana per essere produttivi? Quali passi si può prendere oggi e questa settimana per avvicinarsi ai vostri obiettivi di lavoro, così come i vostri obiettivi personali e di carriera?,

Se soffri di stress correlato ai pendolari, vale la pena provare questo esercizio per alcune settimane per vedere se aiuta. Pensando a grandi elementi di lavoro e obiettivi sul vostro modo di lavorare—e fare piani di vita personale sulla strada di casa dal lavoro—si può trovare più facile per passare al ruolo che si sta muovendo in durante ogni pendolarismo, migliorare il vostro equilibrio lavoro-vita.

Trova un’alternativa alla guida al lavoro

Ci sono molti modi diversi per andare al lavoro. Potresti guidare, prendere i mezzi pubblici, chiamare un taxi, andare in bicicletta o camminare., Di tutti questi metodi, la guida è la più stressante.

Soffrirai meno delle conseguenze negative di un lungo tragitto se scegli un metodo di trasporto che non richiede di guidare. Se hai una scelta tra guidare e guidare un treno / metropolitana o prendere un autobus/taxi, sarai meno stressato e più produttivo dopo il tuo tragitto se eviti di guidare.,

Tuttavia, diversi studi hanno scoperto che il modo migliore per fare i pendolari è in realtà andare in bicicletta o camminare:

• Uno studio del 2019 sui pendolari australiani ha scoperto che le persone di età compresa tra 35 e 54 anni che camminano o vanno al lavoro auto-riportano prestazioni più elevate sul lavoro.

• Uno studio del 2017 condotto da ricercatori della McGill University ha rilevato che le persone hanno riferito di sentirsi molto più eccitate quando arrivano al lavoro dopo aver camminato o in bicicletta—al contrario di guidare o prendere i mezzi pubblici—anche quando il tempo era brutto.

• Uno studio del 2017 dell’Università dell’Inghilterra occidentale ha scoperto che camminare o andare al lavoro aumenta la soddisfazione delle persone nel loro tempo lontano dal lavoro.

Naturalmente, se ci vogliono 45 minuti per guidare al lavoro, è improbabile che si sta andando a fare quella passeggiata o andare in bicicletta a quella distanza. Ma ci sono alcune alternative., Ad esempio, si potrebbe camminare o andare in bicicletta a una fermata di autobus/treno invece di guidare per ottenere alcuni dei vantaggi di un pendolarismo più attivo ed evitare di guidare del tutto.

Trova un modo per rendere i tuoi spostamenti più sociali

In precedenza, abbiamo menzionato che uno studio condotto da Daniel Kahneman ha scoperto che il pendolarismo mattutino ispira sentimenti più negativi di qualsiasi altra attività in cui le persone si impegnano durante il giorno., Ma è interessante notare che Kahneman ha scoperto che le persone provavano molti meno sentimenti negativi riguardo al tragitto mattutino quando erano accompagnate da qualcuno.

Altri studi supportano la constatazione che il pendolarismo è meno spiacevole quando si tratta di un’esperienza più sociale. Una serie di studi condotti da ricercatori dell’Università di Chicago ha scoperto che le persone hanno riferito di avere un pendolarismo molto più positivo quando hanno trascorso del tempo a parlare con estranei mentre utilizzavano i mezzi pubblici.,

Ma se l’avvio di conversazioni con estranei sul treno suona come il tuo peggior incubo, ci sono alcune altre opzioni per rendere i tuoi spostamenti più sociali.

• Si potrebbe carpool con colleghi che vivono vicino a te. Questo ti dà il vantaggio di essere sociale e ti permette di dividere la guida tra i partecipanti di carpool in modo che nessuno abbia a che fare con lo stress della guida ogni singolo giorno.

• Se nessuno con cui lavori vive vicino a te, potresti formare un carpooling con persone che vivono e lavorano vicino a te utilizzando un servizio come Rideshare o Waze Carpooling.,

• Puoi prendere un taxi e chattare con l’autista mentre vai al lavoro o utilizzare un servizio di carpooling on-demand come le corse condivise di UberPool o Lyft e chattare con gli altri passeggeri.

Se il tuo pendolarismo ti sta rendendo infelice, potrebbe anche valere la pena regolare leggermente il tuo programma o guidare un po ‘ fuori dal tuo modo di condividere il tuo pendolarismo con un compagno di stanza, un partner, un amico o un coniuge in modo che entrambi possano godere dei benefici senza stress della socializzazione durante il tuo pendolarismo.,

Sviluppare una routine mattutina

Nel già citato 2017 articolo pubblicato su Harvard Business Review, comportamentali scienziato Francesca Gino discute i risultati di uno studio con la sua condotta, che ha trovato che le persone che “mantenere la piccola routine sul modo di lavorare—come controllare la news sul treno sentire più eccitato circa il giorno avanti, più soddisfatti del loro lavoro, e meno stressati rispetto a quelli che avevano nessun set di routine.”

E questo approccio supporta in realtà bene la ricerca che mostra che avere un pendolarismo non è intrinsecamente una brutta cosa., Uno studio del 2001 dell’Università della California Transportation Center ha scoperto che le persone godono di avere un pendolarismo, purché tale pendolarismo sia ragionevole. Il tempo di percorrenza ideale calcolato si basava sulla media di tutte le risposte: 16 minuti.

Scrivono: “Nel complesso, questi risultati supportano la tesi che il tempo di pendolarismo non è inequivocabilmente una disutilità da ridurre al minimo, ma piuttosto che c’è un optimum da raggiungere che può essere violato in entrambe le direzioni—cioè è possibile (anche se relativamente raro) spostarsi troppo poco e troppo.,”

Un pendolarismo è, a suo modo, una routine. E come abbiamo discusso prima, se lo spendi pensando al ruolo in cui stai passando, ti aiuta a prepararti a fare quel passaggio e rende la transizione meno stressante. Quindi, anche se lavori da casa e il tuo tragitto consiste—come fa il mio in questi giorni—salire una rampa di scale, può ancora aiutare ad avere una routine mattutina che segui per creare una certa prevedibilità per la tua giornata-avere qualcosa da guardare al mattino.,

Che potrebbe essere sempre una tazza di caffè dal vostro negozio di caffè preferito, recuperando sui social media o le notizie, o ascoltando il vostro podcast preferito. Questo può aiutare a prepararsi per la giornata se si guida per un’ora per andare al lavoro o semplicemente passare dal divano alla scrivania.

Considerando gli impatti di un lungo pendolarismo come datore di lavoro

Mentre dovresti certamente considerare gli impatti di un lungo pendolarismo quotidiano su te stesso, come datore di lavoro, è anche importante considerare come i tuoi dipendenti sono influenzati da lunghi spostamenti.,

Consentire ai dipendenti di lavorare da casa, anche se solo occasionalmente, può aiutare ad alleviare lo stress di un lungo tragitto. E secondo uno studio Mercer, accogliere accordi di lavoro flessibili ha un impatto ancora più positivo sulla produttività di qualsiasi lavoro—anche completamente a distanza—con un programma inflessibile.

E secondo un articolo del 2015 in TLNT, alcune aziende sono persino arrivate ad offrire incentivi come bonus annuali per i dipendenti che scelgono di vivere più vicino al lavoro, mentre altre hanno ridotto il fatturato ponderando più pesantemente la posizione quando assumono per riempire posizioni aperte.,

Se non riesci a migliorare il tuo pendolarismo, abbandonalo

Se semplicemente non riesci ad avvicinarti al lavoro o a trovare un lavoro più vicino a casa—e se nessuna delle strategie in questo pezzo ti aiuta a trasformare il tuo pendolarismo in un’esperienza quotidiana più positiva—c’è un’altra opzione: trova un lavoro dove puoi lavorare da casa.

• Guarda le schede di lavoro solo remote come se lavorassimo da remoto.

• Filtra i lavori su AngelList da quelli che sono completamente remoti o remoti.

• Includere il termine “remoto” durante la ricerca di posti di lavoro su siti come Glassdoor e LinkedIn.,

• Dai un’occhiata ai ruoli aperti per queste oltre 25 società completamente remote.

• Zapier è un’azienda completamente remota, quindi controlla le nostre aperture di lavoro.

Immagine del traffico stradale di Alexander Popov tramite Unsplash; immagine del treno affollato di Free-Photos via ; pendolari esausti di Lily Banse tramite Unsplash