Se si verificano sentimenti come la solitudine, isolamento, stress, depressione o ansia, è importante cercare aiuto, in modo da parlare con il vostro medico di famiglia o uno psicologo.
Rimanere attivi
L’attività fisica è importante per tutti e tutti noi dovremmo esercitare regolarmente. La ricerca ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare è uno dei trattamenti più efficaci per l’artrite. Può rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni colpite, migliorare la mobilità e la flessibilità e aiutare a ridurre il dolore e l’affaticamento.,
La chiave è scoprire quali esercizi sono i migliori per te. Il vostro medico di famiglia o reumatologo sarà anche in grado di aiutarvi con questo. Essi possono anche suggerire di vedere un fisioterapista, o un personal trainer opportunamente esperto o un fisiologo esercizio, per aiutare a progettare un programma di esercizio su misura per le vostre esigenze specifiche. Con il rinvio di un medico si può essere in grado di vedere un fisioterapista finanziato da Medicare. Oppure, se si desidera contattare direttamente un fisioterapista, contattare l’Australian Physiotherapy Association.,
Alimentazione sana
La dieta migliore per le persone che vivono con l’artrite è una dieta sana ed equilibrata, che aiuta a mantenere la salute generale e il benessere. Nessuna dieta ha dimostrato di curare l’artrite, ma la buona notizia è che i ricercatori hanno identificato alcuni alimenti che possono aiutare a controllare l’infiammazione. Molti di loro si trovano nella cosiddetta dieta mediterranea, ricca di pesce, verdure e olio d’oliva.
Gli studi hanno dimostrato che mangiare cibi ricchi di omega-3, tra cui pesci grassi come sardine e salmone, semi di lino macinati e noci, può aiutare a ridurre l’infiammazione., Mantenere un peso sano è anche importante in quanto il peso corporeo extra aumenta le sollecitazioni sulle articolazioni, in particolare sui fianchi e sulle ginocchia.
Ricorda, mangiare bene è un modo per aiutare a gestire l’artrite, ma una dieta sana non è un sostituto per l’assunzione di farmaci per gestire l’artrite. Per ulteriori informazioni vedere Mangiare sano e artrite.
Istruzione e formazione
Cercare di adattarsi allo studio o alla formazione mentre gestisci l’artrite e il resto della tua vita può essere una prospettiva scoraggiante, ma con il giusto supporto e approccio puoi “colpire i libri” con successo.,
A seconda di ciò che si sceglie di studiare, ci possono essere alcune opzioni che rendono più facile per voi da gestire.
- Carico di lavoro. Se trovi un problema la stanchezza o la stanchezza, potresti considerare di studiare part-time.
- Modalità di studio. Molte università e organizzazioni educative offrono corsi online e altre opzioni che significano che non devi sempre andare al campus. Queste opzioni sono molte buone se trovi più facile studiare da casa.
- Alloggi nel campus., Se stai affrontando lunghi giorni di lezioni e / o un lungo tragitto, potresti prendere in considerazione l’opzione di vivere nel campus.
Occupazione
Quando hai l’artrite, il lavoro a volte può sembrare molto simile al duro lavoro, specialmente se i tuoi sintomi fisici stanno influenzando la tua capacità di portare a termine il tuo lavoro. Si potrebbe trovare difficile rimanere nel vostro lavoro attuale, o sono preoccupati per trovare nuovo lavoro a causa della vostra condizione., La buona notizia è che i trattamenti per l’artrite sono notevolmente migliorati e, al giorno d’oggi, molte più persone con artrite possono continuare a lavorare nonostante la loro condizione. Infatti, oltre il 50% delle persone con artrite reumatoide continua a lavorare per venti anni dopo la loro diagnosi. Rimanere nella forza lavoro può richiedere qualsiasi cosa, da un piccolo supporto per un cambio completo di ruoli, ma ci sono molti servizi disponibili per aiutarvi.,
Se la sua condizione le rende difficile svolgere il suo lavoro abituale o trovare un nuovo lavoro, è importante capire che l’artrite è una disabilità riconosciuta. Ciò significa che attrae determinati diritti delineati nella legge sulla discriminazione della disabilità e potresti avere diritto a un ulteriore supporto per aiutarti a rimanere nel mondo del lavoro.
Travel
Potresti aver sempre sognato di colpire la strada aperta…ma poi hai scoperto di avere l’artrite. Non c’è bisogno di buttare via la valigia appena ancora; con un’attenta pianificazione si può ancora avere il viaggio di una vita., Avrete bisogno di prendere in considerazione le cose come i farmaci, assicurazione di viaggio, pianificazione in anticipo per essere in grado di gestire la cura/treno/aereo di viaggio e come ritmo da soli.
Iniziare una famiglia
Iniziare una famiglia è un grande passo per ogni coppia; forse ancora di più se hai l’artrite. Si può essere preoccupati se si può far fronte con i bambini, come la gravidanza potrebbe influenzare l’artrite, e se i vostri bambini si svilupperà anche l’artrite., Se stai pensando di avere un bambino, è importante parlare con il medico prima di provare a concepire, in modo da capire quali passi è necessario prendere per prepararsi alla gravidanza e alla genitorialità.
È importante che entrambi i partner siano pienamente consapevoli dei rischi e delle sfide associate alla gravidanza. Affrontare un neonato, un bambino o un bambino richiede amore, tempo e impegno da entrambi i partner, specialmente quando si ha l’artrite.