Il parto porta molti nuovi cambiamenti. Altera completamente la vita dei genitori, poiché la loro vita ora ruoterà attorno al loro nuovo bambino. Il parto cambia anche l’equilibrio ormonale nel corpo della madre. Ciò causa diversi problemi nella nuova mamma, come sbalzi d’umore, perdita di capelli, insonnia e altro ancora. Il corpo impiega alcuni mesi per riprendersi dal parto e tornare alla normalità., Durante questo periodo, gli squilibri ormonali possono causare una varietà di sintomi nella madre, che vanno da scomodi a molto gravi.
Cause dello squilibrio ormonale post gravidanza
Lo squilibrio ormonale è causato dall’improvviso cambiamento dei livelli degli ormoni progesterone ed estrogeni nel corpo della nuova madre. Durante la gravidanza, il progesterone è ad un livello elevato nel corpo. Dopo il parto, il livello di progesterone scende improvvisamente, causando diversi sintomi spiacevoli come problemi mestruali, infezioni ricorrenti e stanchezza., Il corpo di una donna impiega da sei a otto settimane per riprendersi dal parto e ripristinare l’equilibrio ormonale. Per le donne che allattano al seno, ci vuole più tempo per ripristinare l’equilibrio ormonale. Questo squilibrio ormonale influenza anche il normale funzionamento della ghiandola tiroidea e può causare ipotiroidismo e infiammazione della ghiandola tiroidea (tiroidite).
Cause della dominanza degli estrogeni dopo il parto
Gli estrogeni e il progesterone sono ormoni importanti che svolgono un ruolo importante nella gravidanza e nel parto., Dopo il parto, la placenta viene rimossa. La placenta è un importante contributo alla produzione di progesterone. Di conseguenza, i livelli di progesterone nel corpo diminuiscono drasticamente. Ciò causa la dominanza dell’estrogeno, significante un alto livello dell’ormone estrogeno nel corpo. La dominanza estrogenica può influenzare il normale funzionamento della tiroide e delle ghiandole surrenali. Ciò può causare tiroidite o infiammazione delle ghiandole tiroidee e ipotiroidismo o produzione di tiroide underactive.,
i Sintomi di Squilibrio Ormonale Dopo il Parto
Se si dispone di più di questi sintomi dopo il parto, potrebbe essere un’indicazione di squilibrio ormonale nel vostro corpo:
la Perdita di Sonno
le Madri che hanno uno squilibrio ormonale potrebbe soffrire di insonnia, che è l’incapacità di dormire tutta la notte.
Ansia e sbalzi d’umore
Lo squilibrio ormonale può influenzare il tuo stato emotivo e causare sbalzi d’umore erratici e ansia., Questo potrebbe essere a causa di problemi alla tiroide causati dallo squilibrio ormonale.
Fatica
Se ti senti estremamente stanco tutto il tempo dopo il parto, potrebbe essere un segno di squilibrio ormonale. È normale sentirsi stanchi durante il recupero dal parto e l’attenzione richiesta dal tuo nuovo bambino può anche essere travolgente. Tuttavia, se ti senti costantemente esausto, dovresti dirlo al tuo medico in modo che possa determinare se l’esaurimento è causato da uno squilibrio ormonale.,
Incapace di perdere peso, Baby Blues e depressione postpartum
Lo squilibrio ormonale nel corpo rende molto difficile perdere peso dopo il parto. A parte questo, le nuove madri spesso si sentono un caso di ‘baby-blues’ che sono sentimenti di tristezza per diversi giorni dopo la nascita del bambino. Le madri possono essere emotive e piangere improvvisamente. Possono essere irritabili e avere difficoltà a prendere decisioni o dormire. Possono anche sentirsi sopraffatti dai cambiamenti nella loro vita o che non si prendono cura bene dei loro bambini., Un altro sintomo di squilibrio ormonale è la depressione postpartum, che è molto più grave del “baby-blues” ed è caratterizzata da sentimenti di intensa tristezza o depressione che durano più di poche settimane e non scompaiono.
Perdita di capelli
Dopo il parto, si potrebbe sperimentare la perdita di capelli a causa dello squilibrio ormonale e problemi alla tiroide. Se ritieni che la perdita di capelli sia insolitamente eccessiva, parla con il tuo medico dello squilibrio ormonale e dei rimedi per questo.,
Infezioni ricorrenti
Se soffre di infezioni ricorrenti come infezioni della vescica o del tratto urinario, infezioni uterine o renali, è un’indicazione di squilibrio ormonale nel corpo. I problemi ormonali possono compromettere la tua immunità e renderti vulnerabile ai batteri che causano malattie, causando infezioni ripetute.
Problemi mestruali
Problemi mestruali come forti emorragie o crampi dolorosi potrebbero anche essere dovuti a uno squilibrio ormonale e alla dominanza degli estrogeni. Alcune donne possono anche avere sanguinamento molto leggero durante i loro periodi dopo il parto.,
Modi per Ripristinare l’Equilibrio Ormonale Dopo la Gravidanza
di seguito è riportato un elenco di aiutare il vostro corpo a ripristinare il suo equilibrio ormonale dopo il parto:
Stare Lontano da Sostanze Nocive
la Nicotina, l’alcol e la caffeina sono tre sostanze che possono peggiorare i sintomi causati da uno squilibrio ormonale dopo il parto. Pertanto, è importante evitare di bere alcolici e fumare. Inoltre, evitare bevande contenenti caffeina come caffè e cola.,
Ricordati di prendere i tuoi integratori
L’equilibrio vitaminico e minerale del corpo aiuterà anche a ripristinare l’equilibrio ormonale. Quindi, è fondamentale assumere integratori vitaminici e minerali ogni giorno dopo la nascita del bambino.
Evita i prodotti di soia
Gli ormoni postpartum devastano il tuo stato emotivo, causando sbalzi d’umore. I semi di soia sono una ricca fonte di proteine, che è essenziale dopo il parto. Tuttavia, contengono fitoestrogeni, che è un tipo di estrogeno vegetale., Questo può imitare gli effetti dell’estrogeno umano nel corpo e aggravare i problemi causati dalla dominanza degli estrogeni. Quindi, mangiare prodotti di soia con moderazione dopo la consegna.
Mangia il tuorlo d’uovo
Il tuorlo d’uovo è una grande fonte di vitamine del complesso B come B12 e B6. È anche ricco di selenio, che è fondamentale per convertire l’ormone tiroideo inattivo in ormone tiroideo attivo. Pertanto, il consumo di tuorlo d’uovo può aiutare a ripristinare l’equilibrio ormonale nel corpo.,
Assicurati di avere un po ‘ di sole
La vitamina D è essenziale per il corpo per mantenere l’equilibrio ormonale. La carenza di vitamina D provoca un aumento del livello di ormone paratiroideo, che peggiorerà i sintomi dello squilibrio ormonale. Quindi, assicurati di avere un po ‘ di sole ogni giorno, poiché il tuo corpo richiede la luce solare per sintetizzare la vitamina D.
Esercitare regolarmente
L’esercizio fisico regolare aiuta a combattere lo squilibrio ormonale. Provoca anche il rilascio di endorfine nel tuo corpo che migliorano il tuo umore e riducono lo stress., Camminare in un parco o in un’area naturale è un ottimo modo per esercitare e sentirsi rilassati.
Aumenta l’assunzione di fibre
La fibra alimentare aiuta ad eliminare gli estrogeni nel corpo. Includere alimenti che contengono fibre alimentari come verdure, lenticchie, piselli, broccoli e cavoletti di Bruxelles può aiutare a ripristinare l’equilibrio ormonale del tuo corpo eliminando l’eccesso di estrogeni.
Evitare carboidrati semplici
Carboidrati semplici come maida, pane bianco, pasta, riso, dolci zuccherati ecc., può essere digerito facilmente dal tuo corpo e contribuire all’aumento di peso e all’aumento di zucchero nel sangue. Questo peggiora lo squilibrio ormonale nel tuo corpo. Attenersi a cereali integrali o carboidrati complessi non raffinati come riso integrale, pane integrale, patate dolci, ecc. per aiutare il tuo corpo a ripristinare l’equilibrio ormonale.
Non consumare cibi ricchi di acidi grassi polinsaturi (PUFA)
I PUFA possono influenzare le ghiandole endocrine, causando il peggioramento dei sintomi dello squilibrio ormonale. Quindi, evitare alimenti contenenti PUFA come margarina, olio di cartamo, olio di arachidi ecc. dopo la consegna.,
Prova Yoga
Lo yoga è stato trovato per alleviare lo stress e rilassare sia la mente che il corpo. Aiuta anche ad alleviare l’ansia e l’insonnia. Lo yoga aiuterà a ripristinare l’equilibrio ormonale del tuo corpo. Se non hai familiarità con lo yoga, impara da un esperto di yoga addestrato. Non tentare di fare yoga da soli, in quanto potresti finire per ferirti.
Tè alle foglie di lampone
La foglia di lampone rossa è nota per le sue proprietà antiossidanti e restitutive. Contiene molte vitamine e minerali che aiutano a regolare gli ormoni., Bere tè alle foglie di lampone rosso può aiutare a risolvere i problemi del sistema riproduttivo.
Dormire a sufficienza
La privazione del sonno aumenta i problemi causati dallo squilibrio ormonale dopo il parto. La mancanza di sonno influisce negativamente anche sul legame madre-bambino. Quindi, è necessario dormire il più possibile. Ottenere aiuto dai membri della famiglia o una tata per la cura del bambino e recuperare il sonno.,
Se hai appena avuto un bambino e soffri di sintomi come perdita di capelli, infezioni ricorrenti, sbalzi d’umore, ansia, insonnia, tristezza o depressione, dovresti consultare immediatamente il tuo medico per determinare se questi sintomi sono causati da uno squilibrio ormonale postpartum o dalla dominanza degli estrogeni. Non includere nuovi alimenti o medicinali alternativi nella dieta senza prima consultare il medico. Questo è necessario se stai allattando al seno il tuo bambino. Qualunque cosa tu consumi può essere trasmessa al bambino attraverso il latte materno., È, quindi, importante assicurarsi che si sta mangiando solo cibo sano e nutriente. Prova i suggerimenti suggeriti in questo articolo per ripristinare l’equilibrio ormonale nel tuo corpo.
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