Il monitoraggio e l’interpretazione della temperatura corporea basale è uno dei metodi impiegati dalle donne che vogliono utilizzare metodi contraccettivi naturali. È anche un indicatore del periodo più fertile per le donne che mirano a concepire. Questo articolo ti aiuta a capire il ‘perché ‘e’ come’ del processo e ti guida nella creazione di un grafico della temperatura corporea basale per te.
Che cos’è la temperatura corporea basale (BBT)?,
La temperatura corporea basale (BBT) è la temperatura corporea più bassa raggiunta in un periodo di 24 ore. Questo sarebbe ovviamente quando si è a riposo. Un modello completo ottenuto da alcuni mesi di lettura del vostro BBT vi darà un quadro migliore del vostro periodo di ovulazione e tempi.
Si dovrebbe misurare il BBT prima di fare qualsiasi attività fisica che potrebbe alleviare la temperatura corporea. L’ovulazione può aumentare leggermente i livelli di BBT, quindi annotare il BBT nel tempo può rivelare le variazioni corrispondenti., Questo è ciò che rende il BBT un metodo naturale per tenere traccia del ciclo mestruale, soprattutto se si sta cercando di rimanere incinta. Se si misura la temperatura dopo aver eseguito qualche attività fisica, il valore falso e un po ‘ più alto di BBT può comportare l’identificazione errata della fase del ciclo mestruale.
I livelli di BBT sono noti per aumentare leggermente durante l’ovulazione. Pertanto, la registrazione della temperatura per un periodo di tempo vi mostrerà un modello e variazioni ogni volta che si verificano., In questo modo, sarai in grado di tenere traccia del tuo ciclo mestruale, che è molto utile se stai cercando di rimanere incinta.
Come tenere traccia BBT?
Quindi, come si misura la temperatura corporea basale? Iniziamo con le basi prima, imparando a conoscere il dispositivo utilizzato per misurarlo, che è un termometro BBT.
I termometri basali o i termometri BBT sono raccomandati su termometri digitali per misurare BBT in quanto sono abbastanza sensibili da registrare i cambiamenti più minuti che si verificano nel tuo corpo rispetto a un normale termometro., Usalo per prendere la temperatura nel momento in cui ti svegli, anche prima di mettere il piede sul pavimento. Poiché il BBT viene solitamente registrato per un periodo di 24 ore, prova a svegliarti all’incirca alla stessa ora ogni giorno per una registrazione accurata. Questo potrebbe anche aiutare a regolarizzare il sonno come un ulteriore vantaggio!
Il valore usuale di BBT varia da 97,2 a 97,7 gradi Fahrenheit,e l’ovulazione potrebbe causare un incremento nella registrazione normale da 0,5 a 1 grado., Questo durerebbe fino all’inizio del tuo periodo ed è ciò che ti aiuterà davvero a confermare l’ovulazione. Il tuo BBT potrebbe mostrare qualche chiodatura in altri giorni a parte i tuoi giorni di ovulazione. Tuttavia, questo sarebbe solo per un giorno o due. Una volta che ovuli, il tuo BBT tende ad essere ad un valore osservato più alto per tutte le letture da quel giorno fino a quando non hai le mestruazioni.
Nel caso in cui si rimane incinta dopo l’ovulazione, BBT rimarrebbe alto per tutta la gravidanza, soddisfacendo così la condizione che rimarrebbe alto fino a quando il tuo utero si getta di nuovo.,
Come aiuta un grafico BBT?
Mantenere un grafico può rendere interessante un compito apparentemente noioso. Ti dà un grafico su come unire i punti per vedere chiaramente le punte. Questo tipo di grafico può anche aiutare il tuo ostetrico a diagnosticare qualsiasi fertilità o altri problemi relativi al tuo ciclo mestruale. Inoltre, puoi aumentare le tue possibilità di concepire se tieni traccia di alcuni fattori relativi al tuo ciclo su base giornaliera.
Che cos’è il muco cervicale (CM)?,
Il muco cervicale è lo scarico vaginale che viene secreto dalla cervice e la sua produzione è stimolata dall’ormone estrogeno. L’aspetto e la quantità di muco cervicale continua a cambiare a seconda del ciclo mestruale e sui vostri stati d’animo o attività sessuale. Soprattutto, protegge da infezioni e irritazioni.
La consistenza, il colore e l’odore delle perdite vaginali variano da persona a persona. Tuttavia, generalmente, il colore varia da chiaro a bianco a leggermente biancastro, e l’odore da lieve a inesistente.,
Predire l’Ovulazione Utilizzando BBT e CM
BBT combinato con la CM può essere modo efficace e naturale per voi per tenere traccia di ovulazione e piano di attività sessuale di conseguenza., Potrebbe aiutare a conoscere il momento giusto per provare l’inseminazione o evitarlo se stai guardando metodi naturali per prevenire la gravidanza.
Il segnale per sapere quando si è al vostro picco (fertilità saggio) è un morbido, liquido scarico bianco d’uovo suggerendo condizioni ottimali per il viaggio di sperma a destra prima dell’ovulazione, seguita da un aumento del vostro BBT, indicando ovulazione.
Notando il tuo CM con il tuo BBT sarebbe una buona idea prendere in carico le cose. Nota che ci vorrà del tempo per sviluppare l’abitudine e notare i modelli.,
Come tracciare BBT e muco cervicale?
Se hai un ciclo relativamente regolare, dovresti essere in grado di pianificare l’attività sessuale da quando noti che il CM diventa bianco d’uovo ed elastico. Devi iniziare a provare prima dell’aumento di BBT se vuoi concepire.
È meglio notare la qualità della scarica al mattino. A volte potrebbe essere necessario inserire un dito sulla vagina per esaminare chiaramente la natura del vostro scarico.
Tracciare le registrazioni CM e BBT dal primo giorno del periodo non appena ti svegli.,
Registrazione del grafico BBT
Ci sono diversi modelli disponibili su Internet per tracciare il tuo BBT e CM. Abbiamo incluso alcuni verso la fine di questo articolo. Utilizzare la seguente procedura per registrare il vostro BBT e CM:
- avviare la registrazione dal primo giorno del periodo di
- Piano a svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
- non appena si sveglia, anche prima di sedersi, prendere il vostro BBT lettura e segnare un punto contro il giorno della lettura della temperatura., (Posizionare il termometro a distanza di un braccio.)
- Prendere nota della data e dell’ora
- Passare al bagno per esaminare la qualità del muco. Potresti farlo prima di usare il bagno al mattino. Se si sta controllando dopo, essere sicuri di non lavare tutto. Si potrebbe anche osservare il CM sulla carta igienica dopo aver pulito
- Prendere nota del CM in base alla chiave fornita nel grafico., Ad esempio, il grafico di White Lotus Clinic (vedi sotto) ha tipi di CM come P= periodo; D= secco; S= riso appiccicoso; E= albumi
- Mentre effettui le registrazioni, nota che l’aumento di BBT è solitamente preceduto dal CM che gira l’albume. Il CM che gira l’albume è quando sei più fertile e un BBT più alto aiuterà a confermare l’ovulazione.
Fasi nel grafico BBT
Nel caso in cui ti stessi chiedendo come misurare la temperatura corporea basale, l’intero processo è spiegato in modo chiaro di seguito. Leggere le diverse fasi e sapere come contrassegnare il grafico di conseguenza.,
Le donne con cicli mestruali abbastanza regolari hanno due fasi distinte nei loro grafici BBT:
- Fase follicolare – Sei in questa fase dal primo giorno del tuo periodo fino all’ovulazione. Una maggiore attività estrogenica porta a basse temperature nell’intervallo da 97,2 a 97,7 gradi Fahrenheit. Mentre ti avvicini a metà ciclo, potrebbe esserci un improvviso calo evidente che significa ovulazione.,
- Fase luteale-Dopo l’improvviso calo della temperatura, BBT mostra un picco improvviso e rimane alto per il resto del ciclo a causa dell’attività del progesterone. Questo è il motivo per cui il picco di BBT conferma l’ovulazione. BBT varia da 97,7 a 98,3 gradi Fahrenheit durante la fase luteale.
Per molte donne, sull’impregnazione, il grafico mostrerebbe una terza fase, un secondo aumento della temperatura corporea di circa 0,7 gradi Fahrenheit in più rispetto alla fase luteale; 7-10 giorni dopo l’ovulazione. Controllare questo grafico gravidanza BBT completato per vedere la terza fase.,
Esempio BBT Grafico di Riferimento
Qui ci sono un paio di ovulazione grafico esempi di completato il BBT-CM, in modo da avere un’idea di qual è il loro aspetto dopo il riempimento:
Fonte: White Lotus Clinica
Fonte: Fertilityfriend.com
Come Leggere una Temperatura Corporea Basale (BBT) Grafico
La risposta alla domanda di come leggere un BBT grafico è abbastanza semplice e può essere spiegato in pochi semplici passi. Questo grafico è anche chiamato grafico BMT (Questo è per un normale ciclo mestruale di 28 giorni).,
- La temperatura rimane a valori bassi dal giorno 1 al giorno 13
- il giorno 14, quando l’ovulazione si verifica per la maggior parte delle donne c’è un improvviso tuffo (che segna la fine della fase follicolare)
- C’è segnato un picco il giorno 15 (inizio della fase luteale)
- I giorni dal 16 al giorno successivo 1 mostra abbastanza alte temperature rispetto al solito. Quindi, ottieni un grafico BBT alla fine di ogni ciclo.
Il grafico BBT campione che mostra la gravidanza mostra un secondo aumento della temperatura dal giorno 25:
Fonte: Verywell.,com
Vuoto BBT Grafico per la Stampa
Ecco un esempio di un modello che è possibile stampare per rendere il vostro BBT-CM grafico:
Fonte: Freeprintablemedicalforms
Ci sono spazi fissi notare ogni piccolo dettaglio, dalle date coperto per il numero di ciclo e le specifiche per ciascun giorno del periodo. È possibile notare la data, il giorno della settimana e l’ora in cui si nota il BBT. Segna un punto rispetto alla temperatura osservata., Esaminare il tipo CM in base alla chiave fornita e inserire la lettera corrispondente. Spunta o attraversa i giorni in cui hai fatto sesso.
Le donne tendono a perdere traccia del loro periodo e spesso armeggiare anche quando chiesto circa la lunghezza tipica dei loro periodi dal ginecologo.
Molti sintomi tra cui la suscettibilità al freddo e le sensibilità digestive possono spesso essere spiegati in base al ciclo mestruale. Inoltre, i metodi naturali sono migliori di qualsiasi intervento esterno per pianificare la gravidanza.,
Capire il tuo grafico BBT ti aiuterà a prendere le cose nelle tue mani e capire i segnali che il tuo sistema riproduttivo ti dà. Monitorare il tuo BBT e CM ti aiuta a pianificare meglio alla tua fine. O se non avete intenzione di iniziare una famiglia, questi indicatori saranno sicuramente di enorme importanza per fare quella chiamata.