Madame Lelica

Questo articolo fa parte della serie Presentation Skills: The Secret Weapon of Career Success.

La semplice verità è che la paura di presentare o parlare in pubblico può veramente fermare la tua carriera., Partner nella pratica di consulenza finanziaria e di rischio di Deloitte, Jason Campbell insiste: “Le capacità di presentazione sono più importanti che mai se si considerano le richieste sul tempo delle persone. I leader oggi hanno una quantità quasi ingestibile di informazioni che arrivano a loro, quindi devi essere in grado di ottenere i tuoi punti in modo chiaro, conciso e in un modo che è importante per loro.”

Sfortunatamente, la paura di parlare in pubblico è reale! Si stima che fino al 75% della popolazione soffra di questa condizione altrimenti nota come glossofobia., Sfortunatamente, questa paura molto comune può tradursi in opportunità mancate e altre limitazioni professionali. Esploriamo alcuni suggerimenti per vincere questa paura.

Venite a conoscere il pubblico in anticipo

Fare i compiti da conoscere le esigenze e gli interessi unici del pubblico ben prima della data di presentazione può essere valsa la pena. Dotato di queste specifiche, il presentatore può ora adattare il loro contenuto, esempi, anche la terminologia in modo che la presentazione si connetterà e si relazionerà meglio con il pubblico., Il pubblico ama i presentatori che “parlano la loro lingua” e tendono a rispondere quasi immediatamente con un’affermazione positiva che tende a ridurre le ansie dei presentatori.

Allo stesso modo, è importante che il presentatore si senta a proprio agio nella stanza prima di salire sul palco.

“Il giorno della presentazione, arrivare presto e conoscere l’area parlante. Incontra il maggior numero di membri del pubblico possibile per personalizzare la presentazione. Parlare con un pubblico di persone che conosci è più facile che parlare con perfetti sconosciuti., Ricorda sempre che il pubblico fa il tifo per te. Nessun pubblico arriva a una presentazione sperando che il presentatore fallisca.”

Pratica la respirazione diaframmatica

La Mayo Clinic raccomanda le tecniche di respirazione come un potente strumento per ridurre lo stress e l’ansia. Toastmasters International Primo Vice Presidente Margaret Page raccomanda un approccio di respirazione diaframmatica. Lei consiglia, ” Inspirare lentamente per quattro battiti e trattenere il respiro per quattro battiti. Quindi lascia che il tuo respiro fuori per quattro battute e trattieni di nuovo il respiro per quattro battute., Fallo 10 volte di seguito e ti garantisco che ti sentirai più calmo al terzo respiro.”

Indipendentemente da quanto sia grande il tuo contenuto potrebbe essere, se sei un fascio di nervi mentre parli quelle prime frasi, probabilmente mostrerà e potrebbe essere l’inizio di una performance disastrosa. Quindi prendere qualche minuto per calmare i nervi è spesso una mossa intelligente.

Connettiti visivamente con i partecipanti uno per uno

Crescendo, alla maggior parte di noi sono stati insegnati vari espedienti per sedare le paure di parlare in pubblico, ma Page suggerisce un approccio alternativo e più autentico.,

“Ignora tutto ciò che ti è stato detto di guardare sopra la testa di qualcuno o di immaginare il tuo pubblico nudo (quanto è snervante?). Queste strategie sono obsolete come una lavagna. Anziché, connettersi con una persona nel pubblico alla volta. Questo inganna il tuo cervello nel pensare che stai avendo una conversazione one-to-one mentre contemporaneamente fai sentire il tuo pubblico apprezzato e apprezzato. La discussione one-to-one è il nostro modo naturale di comunicare, quindi approfitta di ciò che già sai.,”

Concentrarsi sui partecipanti individualmente tende anche a coinvolgerli in modo più completo. Come sono più altamente impegnati, sono più propensi a fornire affermazioni non verbali – annuendo la testa, sorridente, ridendo, eccetera., e quei gesti possono ridurre significativamente l’ansia del presentatore mentre amplifica la loro fiducia.

Prova, non memorizzare

Cercare di richiamare un discorso alla lettera è snervante per praticamente chiunque. Page suggerisce un approccio alternativo.

“Non cercare di memorizzare l’intero discorso che può portare alla paralisi se salti un passaggio o perdi il tuo posto. Invece, interiorizza la struttura del tuo discorso. Sarete meno paura se si dispone di una tabella di marcia con guide e una comprensione generale di ciò che si potrebbe desiderare di dire, piuttosto che se si tenta di memorizzare parola per parola.,”

Mentre la memorizzazione generalmente non è raccomandata, si consiglia di provare ripetutamente. Semplicemente non c’è sostituto per le prove implacabili. Forse il fondatore di Toastmasters International Dr. Ralph C. Smedley ha detto che è meglio quando ha proclamato: “L’oratore impreparato ha il diritto di avere paura.”Prova, prova, prova, ma mentre provi non forzarti necessariamente a dirlo allo stesso modo ogni volta. Ricorda che il pubblico non sta tenendo una sceneggiatura e controlla se stai “dicendo bene” perché non c’è solo un modo per dirlo., Continua a praticare ed esplorare diversi modi per trasmettere i tuoi contenuti. L’obiettivo durante l’evento non dovrebbe essere rigurgitare una sessione di pratica di un’ora, ma piuttosto essere abbastanza comodo da usare la formulazione che funziona meglio al momento. È importante consentire alle parole di fluire in modo organico e naturale in modo che il presentatore sia in grado di rispondere alle reazioni, alle domande o ai commenti in tempo reale che potrebbero sorgere (invece di attenersi allo script che è stato praticato).

CEO National Speakers Association Mary Lue Peck insiste sul fatto che la varietà e la flessibilità sono buone.,

“Va bene testare le cose. Un rischio può pagare in un certo numero di modi – anche se non è un successo immediato quando provano qualcosa di nuovo. È una ricompensa in sé che aiuterà il professionista a perfezionare meglio il contenuto che il pubblico vuole ascoltare e può persino aiutarli a sentirsi più a suo agio sul palco.”

Alla fine della giornata, pratica senza sosta, ma sii flessibile e autenticamente nel momento durante il tuo discorso.,

Rendi la presentazione più colloquiale

Parte del motivo per cui i presentatori temono di presentare è che si sentono isolati – sul palco da soli con decine di occhi beady che li fissano. Beh, questa è una proposta che induce paura praticamente per chiunque. I presentatori dovrebbero spostare il loro paradigma mentale (e il design della presentazione) in uno che sia più colloquiale in natura e meno di una lezione a senso unico. I presentatori dovrebbero pensare a se stessi come un esperto che facilita una conversazione su un argomento che amano (invece di vedere se stessi come quello sul posto con tutte le responsabilità)., Porre domande, chiedere ai membri del pubblico di condividere le loro esperienze / feedback su un argomento o anche incorporare una breve attività sono ottimi modi per alleviare alcuni dei presentatori di pressione che possono sentirsi messi in luce. Queste tecniche stabiliscono anche uno stile di conversazione più avanti e indietro che tende ad essere molto meno ansioso.

Naturalmente, un enorme elemento di calmare i nervi è semplicemente in fase di preparazione ed evitando errori di presentazione comuni in modo da essere sicuri che il contenuto della presentazione e la posizione di progettazione per il successo., Ridurre l’ansia di presentazione richiede un certo sforzo, ma le ricompense possono essere tremende. Ricorda che le presentazioni (disastrose o impressionanti) aiutano a creare la tua immagine professionale, e quell’immagine è probabilmente tra le materie prime più preziose di qualsiasi professionista.