Cosa dice Maryann Jacobsen, MS, RD:
Funziona? Sebbene non ci siano ricerche specifiche sul successo del piano del Dr. Phil, oltre alle sue osservazioni, le raccomandazioni sono in linea con i tradizionali programmi di perdita di peso che si concentrano sul cambiamento del comportamento e sui modelli di pensiero malsani.
La perdita di peso è probabile che si verifichi con i suoi piani di pasto a basso contenuto calorico. Ma le sue raccomandazioni non sono individualizzate, quindi le calorie potrebbero essere troppo basse o troppo alte per alcuni.,
Non ci sono prove che integratori di vitamine, minerali o erbe aiuteranno la perdita di peso come suggerisce. E il suo consiglio semplicistico per quanto riguarda emotivo e binge eating non dovrebbe essere un sostituto per ottenere un aiuto professionale.
È buono per determinate condizioni?
In generale questo piano va bene per le persone con condizioni di salute legate al peso come ipertensione, malattie cardiache e diabete.
Ma ci sono alcune bandiere rosse., Secondo un’analisi fatta dall’Accademia di Nutrizione e Dietetica, il suo piano potrebbe essere ricco di colesterolo e inadeguato in alcuni nutrienti come ferro, potassio e magnesio.
Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi piano di perdita di peso, soprattutto se si sta assumendo farmaci may potrebbe essere necessario modificare come si perde peso.
L’ultima parola
I punti di forza del libro includono la sua enfasi sul miglioramento del modo in cui pensi al cibo, che può aiutarti a gestire il tuo peso. L’attenzione all’esercizio fisico è importante anche per il successo a lungo termine e la salute generale.,
Ma alcuni dei suoi piani di pasto sono a corto di alcuni nutrienti. E mentre offre consigli sul mangiare disordinato, il dottor Phil non è specializzato in questo settore.
Questo piano potrebbe funzionare per te se ti piace la personalità del Dr. Phil e il suo approccio unico che molti trovano motivante. È anche un bene per te se non vuoi tagliare interi gruppi di cibo o cibi che ti piacciono.
Questo piano potrebbe non essere adatto se hai problemi di alimentazione complicati che richiedono un supporto aggiuntivo. E se non ti piace l’esercizio fisico o la consegna di consigli del Dr. Phil, il libro potrebbe spegnerti.