- Nuova grafica, da Personalizzare.co.regno unito rompe gli effetti delle bevande di energia
- pressione Sanguigna e la frequenza cardiaca aumenta, nei primi dieci minuti
- Quando l’ora di mark colpisce il corpo sperimenta un zucchero crash
- i sintomi di Astinenza tra cui irritabilità e mal di testa avviare in 12 ore
per Prima cosa abbiamo imparato che cosa è successo al nostro corpo un’ora dopo aver bevuto una lattina di Coca-Cola, poi Diet Coke, e ora una nuova infografica che rivela gli effetti di bevande energetiche.,
La grafica di Personalise.co.uk rivela cosa succede 10 minuti, 15-45 minuti, 30-50 minuti, un’ora, cinque-sei ore, 12 ore e 12-24 ore dopo il collo di una Red Bull.
Dai primi dieci minuti in cui la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano, alle ultime 12-24 ore in cui il corpo inizia a sentire i sintomi di astinenza – tra cui mal di testa, irritabilità e stitichezza.
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Si rompe anche gli effetti sette a 12 giorni dopo averlo bevuto.
Ma le informazioni contenute all’interno del grafico sono scientificamente corrette?
FEMAIL parla al comunicatore scientifico e ricercatore alimentare Dr Stuart Farrimond per il suo commento esperto su come la bevanda energetica influisce sul sistema.,
Parlando dell’effetto complessivo delle bevande energetiche sul corpo, il dott.
‘ Sono ricchi di zucchero-alcuni spaventosamente così. Gli “extra aggiunti”, come la taurina, sono hocus-pocus e in realtà non fanno altro che rendere la bevanda più commerciabile.
‘Tutte le bevande gassate sono acide perché sono gassate e i produttori di bevande di solito aggiungono acido extra per dargli un “zing”.,
‘Red Bull ha un pH di 3.3-lo stesso di aceto. Combinati con lo zucchero, sono perfetti per erodere lo smalto sui denti e causare una vita di problemi dentali.
‘Il consumo moderato di caffè è stato collegato a una vita più lunga, anche se questo non è quasi certamente il caso delle bevande energetiche.,
‘E mentre la caffeina ci fa sentire più vigili e svegli, non ci rende più intelligenti. Infatti, alcune ricerche dimostrano che la caffeina in realtà compromette la nostra capacità di pensare in modo creativo.
‘Caffè e tè sono un modo molto migliore per andare. Anche se tutto con moderazione, ovviamente!’
COSA C’È NELLA TUA BEVANDA ENERGETICA?
Red Bull: 80 mg di caffeina; 1.000 mg di taurina; 600 mg di glucuronolattone.
Rockstar: 75mg di caffeina; 946mg di taurina; 200mg di guaranà. (Tutti per porzione., Ci sono due porzioni in ogni lattina)
SoBe Adrenaline Rush: 79mg di caffeina; 1.000 mg di taurina; 50mg di guaranà.
Monster: 2.500 mg ‘miscela energetica’ di guaranà, glucuronolattone; 80 mg di caffeina; 1.000 mg di taurina. (Tutti per porzione. Ci sono due porzioni in ciascuna lattina)
Nei primi 10 minuti: la caffeina inizia ad essere assorbita nel flusso sanguigno, il tuo corpo risponde aumentando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.,
> Da 15 a 45 minuti: Ad un certo punto durante i primi 15-45 minuti a seconda di quanto velocemente lo bevi i livelli di caffeina raggiungeranno il picco, ti sentirai vigile e scoprirai che la tua concentrazione è migliorata, questo è dovuto al fatto che la caffeina è un farmaco stimolante. Questo è quando si consiglia di bere uno se si guida e si sente il bisogno di essere più attenti.
Il dottor Farrimond ha detto: ‘Questi tempi sono circa di destra: dopo aver bevuto una bevanda contenente caffeina, la caffeina passa dall’intestino nel sangue e poi nel cervello e intorno al corpo.,
‘È un farmaco stimolante che agisce intasando i’ segnali di stanchezza ‘ nel cervello. Una sostanza chimica nel cervello, chiamata adenosina, svolge un ruolo importante nel modo in cui ci sentiamo stanchi – tende ad accumularsi durante il giorno, facendoci addormentare la sera.
La caffeina è un farmaco furbo che blocca temporaneamente le vie dell’adenosina, dandovi una spinta mentre permettendo che le molecole “si sentano bene” nel cervello (quale dopamina) siano rilasciate più prontamente. Ti senti più vigile e ti senti meglio con te stesso!,’
> 30-50 minuti: Dopo aver finito la tua bevanda e il tuo corpo ha ormai completamente assorbito la caffeina, il tuo fegato reagirà spesso assorbendo più zucchero. È durante questo periodo che il tuo corpo ha anche assorbito la maggior parte dello zucchero inizialmente nella bevanda.
Dr Farrimond ha detto: ‘Sì, normalmente ci si aspetterebbe tutta la caffeina per essere assorbito da circa 45 minuti dopo aver bevuto, anche se potrebbe essere più lungo se bevuto come parte di un pasto.
‘Il fegato scompone la caffeina e la caffeina stessa aumenta effettivamente i livelli di zucchero nel sangue. Non è così semplice come suggerisce l’infografica, tuttavia.
‘La caffeina può peggiorare gli zuccheri nel sangue nei diabetici, per esempio., È interessante notare che la caffeina sembra essere buona per il fegato e il consumo di caffè è stato collegato a tassi più bassi di malattie epatiche e cancro al fegato. Lo stesso non è stato dimostrato per le bevande energetiche, tuttavia.’
> 60 minuti: Un’ora e probabilmente avrai il temuto ‘sugar crash’, questo spesso è un mix dei livelli di zucchero nel sangue che cadono così come gli effetti della caffeina che si spegne.
Il dottor Farrimond ha detto: “Molti scienziati non pensano che il” crollo dello zucchero ” esista davvero., Pensiamo di sapere quando i nostri livelli di zucchero sono alti o bassi, ma di solito non possiamo.
‘Mangiare un pasto ci fa sentire stanchi per altri motivi, e otteniamo un comedown dalla caffeina, che può iniziare in questo periodo. Possiamo anche sentire un po ‘di crollo quando gli” ormoni felici ” che circolano nel nostro cervello iniziano a svanire.’
> Cinque o sei ore: circa cinque o sei ore è l’emivita della caffeina. Ciò significa che ci vogliono molte ore per il vostro corpo per ridurre il contenuto di caffeina nel sangue del 50 per cento. Per le donne che assumono un contraccettivo orale questa volta è raddoppiato.
INGREDIENTI SPIEGATI:
Guaranà: Una pianta originaria del Sud America, contiene ingredienti chimicamente simili alla caffeina che agiscono nel corpo tanto quanto la caffeina.,
Glucuronolattone: Si verifica naturalmente nel corpo e alcune persone credono che fornisce un calcio immediato di energia e purga il corpo di sostanze nocive.
Taurina: si verifica naturalmente nel corpo, alcune persone credono che disintossichi il corpo e spurghi le sostanze nocive.
Dr Farrimond ha detto: Questo è preciso per gli adulti di peso normale. La pillola contraccettiva orale renderà l’emivita più lunga, anche se potrebbe non essere doppia in quanto dipende dalla compressa precisa.
‘Gravidanza, danni al fegato e altri farmaci possono anche rallentare la velocità con cui la caffeina viene eliminata dal corpo.,
‘È importante sottolineare che i bambini e gli adolescenti hanno un’emivita significativamente più lunga, il che significa che la caffeina rimarrà nel loro flusso sanguigno più a lungo ea livelli più elevati rispetto agli adulti. Questo è il motivo per cui le bevande contenenti caffeina possono causare problemi comportamentali e problemi di ansia nei bambini.’
> 12 ore: 12 ore dopo aver terminato la tua bevanda energetica per la maggior parte delle persone tutta la caffeina sarà stata rimossa dal tuo flusso sanguigno, la velocità o il tempo esatti varieranno da persona a persona.Farrimond ha detto: “Sì, questa è una buona approssimazione, escludendo i bambini e gli adolescenti.,
> da 12 a 24 ore: per i bevitori regolari scoprirai che tra 12 e 24 ore è il momento in cui inizierai a sentire i sintomi di astinenza, ovvero la voglia di un po ‘ di caffeina, altri effetti di questo includono mal di testa, irritabilità e stitichezza.
Dr Farrimond ha detto: ‘I sintomi di astinenza da caffeina sono di solito sopravvalutati e non sono così male come con pensano di essere.
‘Nei test in cieco in cui i bevitori di caffè hanno cambiato le loro bevande per quelle decaffeinate, gli effetti di astinenza sono risultati piuttosto lievi nella maggior parte dei casi, se esistono affatto.,
I sintomi di astinenza possono durare fino a nove giorni e dipenderanno dalla quantità di caffeina che beviamo. Ognuno è diverso, naturalmente, ma un sacco di sintomi di ‘ritiro’ sembra essere nella nostra mente.’
> Sette a 12 giorni: Dtudies hanno dimostrato che questo è il lasso di tempo che il vostro corpo diventerà tollerante della vostra dose giornaliera di caffeina, uno studio ha trovato chi ha preso una pillola di caffeina, mentre altri hanno avuto un placebo, ha mostrato identico umore, i livelli di attenzione e di energia dopo 18 giorni, chi ha avuto l’alto dosaggio di caffeina era abituato al fix di caffeina.,
Dr Farrimond ha detto: ‘Diventiamo tolleranti alla caffeina nel tempo-che hanno bisogno di più per ottenere lo stesso effetto. sarebbe interessante saperne di più su questi “studi”.
Il grafico continua a spiegare perché potrebbe essere buono o cattivo bere bevande energetiche
Afferma che la maggior parte delle cose con moderazione e come parte di una dieta sana ed equilibrata va bene e questo vale per le bevande energetiche, fai attenzione però perché ci sono spesso grandi quantità di zucchero in molte delle bevande.,
Le linee guida per la caffeina sono 400 mg al giorno e quindi avere una lattina di questo ogni giorno non dovrebbe passare questo, ma gli zuccheri e la dipendenza che possono essere prodotti dal fare questo è qualcosa che dovresti considerare.
Ci sono state ricerche in tutto il mondo sugli effetti delle bevande energetiche, in America, le ammissioni ai dipartimenti di emergenza che erano legate alle bevande energetiche raddoppiate da 2007-2014 secondo il rapporto Dawn della Substance Abuse and Mental Health Services Administration.,
Le aziende di bevande energetiche spesso confrontano le loro bevande al caffè con molte caffetterie che offrono bevande ad alta caffeina, prendere uno Starbucks Venti Caffe Americano che contiene 300mg di caffeina che è quasi quattro volte quella di una lattina da 250ml di Redbull.
Il dottor Stuart ha detto: “La stanchezza è un grande killer: circa 500 morti all’anno sono causati dalla guida mentre sono assonnati. Con moderazione, la caffeina può aiutarti a rimanere sveglio se stai guidando a tarda notte o nel crollo pomeridiano dopo pranzo.,
‘ Ma piuttosto che cercare di essere pompato con una lattina di Red Bull, sarebbe molto meglio accostare, prendere una tazza di caffè e prendere dieci minuti per riposare.,
Niraj Naik, che ha progettato la Coca-Cola e Coca cola light, grafica per il suo blog, Il Rinnegato il Farmacista ha detto FEMAIL: ‘il Mio originale infografica e l’articolo è stato significato per i miei clienti che soffrono di problemi di salute, e per altri che sono sul lungo termine i farmaci per le malattie metaboliche come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità, che vogliono davvero ottenere di meglio o di impedire che essi accadano.,
‘Tuttavia le persone che hanno uno stile di vita sano e attivo e che gestiscono correttamente lo stress, hanno un rischio molto più basso di contrarre malattie legate allo stress.
‘Quindi avere una lattina di cola o bevanda energetica di tanto in tanto non farà molto male. È quando si beve in eccesso e in sostituzione di altre bevande o cibo più nutrienti che si ottengono problemi.,
Il mio consiglio ai miei clienti e a tutti gli altri è quello di imparare a vivere uno stile di vita sano, rimanere attivi, gestire lo stress, avere una dieta pura nutriente il più possibile e visualizzare cose come bevande gassate e bevande energetiche come dolcetti – da non avere con ogni singolo pasto.”
Gavin Partington, direttore generale della BSDA (British Soft Drinks Association), ha dichiarato a FEMAIL: “Le bevande energetiche forniscono un aumento di energia a base di caffeina o glucosio e sono apprezzate da milioni di persone in tutto il mondo., Quest’anno, infatti, l’Autorità Europea per la sicurezza alimentare ha riaffermato la sicurezza delle bevande energetiche e dei loro ingredienti. Vale la pena ricordare che una lattina da 250 ml di bevande energetiche contiene la stessa quantità di caffeina di una tipica tazza di caffè.’
DOVRESTI RAGGIUNGERE QUELLA BEVANDA ENERGETICA?
Ella Allred, Nutrizionista tecnica del Centro Nutri non la pensa così.
Ha detto FEMAIL ‘Molte persone si affidano a bevande energetiche al fine di farli attraverso il giorno, un turno di notte, una festa pesante o un evento sportivo.
‘La domanda è perché dobbiamo fare affidamento su queste bevande energetiche?, Le nostre vite sono così occupate, le nostre diete sono povere di nutrienti e dormiamo meno. Tutto questo può significare che non stiamo permettendo ai nostri corpi di funzionare correttamente, e finiscono per fare affidamento su bevande energetiche.
Stiamo spingendo i nostri corpi oltre la loro capacità naturale, fingendo di essere una sorta di super umani che non hanno bisogno di riposare e nutrire i nostri corpi. Affidarsi continuamente a bevande energetiche per farci passare la giornata significa che stiamo solo accumulando problemi per dopo, dove probabilmente andremo in crash.
Quindi cosa succede al nostro corpo quando beviamo una bevanda energetica?,
Il nostro fegato deve lavorare sodo per 12 ore per elaborare e rimuovere la caffeina in queste bevande. Nel frattempo si sta dando meno attenzione alla rimozione di altre tossine con nel nostro corpo che può portare ad altre malattie. La caffeina ci fa spegnere dal nostro corpo molte grida per il riposo e la nutrizione, privandolo dei suoi bisogni di base.
La caffeina crea dipendenza, il che significa che più bevi, più brami e più stai spingendo il tuo corpo fuori equilibrio., La pressione sanguigna sollevata dalla caffeina mette a dura prova il cuore, i vasi sanguigni e i reni aumentando le possibilità di condizioni cardiovascolari e renali.
Lo zucchero aumenta i livelli di glucosio nel sangue, causando il rilascio di insulina da parte del pancreas. Causando costantemente il nostro pancreas a rilasciare insulina in risposta al glucosio può aumentare le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2. Ci fa anche immagazzinare il grasso intorno al tuo mezzo.
Dopo che la caffeina è svanita, è probabile che ti senti stanco e potresti provare stati d’animo bassi., Questo costante yo-yoing di energia e zucchero non porta a un lavoro produttivo e sostenuto, all’esercizio fisico o a qualsiasi altra cosa tu stia usando la bevanda energetica. Molto presto ti ritroverai a raggiungere un’altra bevanda energetica, iniziando di nuovo il processo di nascondere le grida del tuo corpo per il riposo e la nutrizione.’