In molti casi di instabilità della caviglia, gli esercizi di fisioterapia possono aiutarti a rafforzare i muscoli e migliorare il tuo equilibrio. La maggior parte delle distorsioni della caviglia può essere trattata a casa usando la formula del RISO: riposo, ghiaccio, Compressione, Elevazione. Per tutti i dettagli visita la nostra pagina di informazioni sul trattamento della caviglia slogata >>
Spesso raccomandiamo e possiamo fornire il tutore elastico più appropriato per fornire supporto alla caviglia per distorsioni e casi di instabilità.,
Se, dopo aver trattato la caviglia a casa, il gonfiore e il dolore non iniziano a migliorare, potresti aver fratturato la caviglia e dovresti cercare un aiuto medico immediato.
Lesioni da uso eccessivo
Una caviglia dolorante dopo la corsa potrebbe anche indicare sottili lesioni da uso eccessivo che si sono verificate nel tempo.
Tendine di Achille
I problemi al tendine di Achille – che di solito iniziano con dolore nella zona intorno alla caviglia e alla parte posteriore del tallone – sono lesioni da uso eccessivo comuni per i corridori.,
I corridori di mezza età, leggermente sovrappeso, sono particolarmente inclini alla “tendinopatia di Achille inserzionale”, che può essere difficile da trattare. Ciò provoca dolore nel punto in cui il tendine si attacca all’osso del tallone. Il trattamento di questo dolore alla caviglia” posteriore insertional ” di solito inizia con guardare le calzature per assicurarsi che sia appropriato e che si adatti bene.
I nostri fisioterapisti possono anche aiutare con la tua riabilitazione sportiva insegnandoti esercizi e stiramenti per il tendine di Achille e i polpacci.
Se è necessario un ulteriore trattamento, si può prendere in considerazione la terapia con onde d’urto.,
L’esterno della caviglia
I tendini all’interno e all’esterno della caviglia aiutano i corridori a mantenere la stabilità e la posizione del piede. Piedi piatti, scarpe usurate o mal aderenti e uno stile di corsa sub-ottimale possono tutti causare questi tendini a strofinare sull’osso della caviglia.Questo può portare a paratendinite, una condizione che si traduce in dolore, gonfiore e rigidità per i corridori.,
Il trattamento presso le cliniche di Wimbledon inizierà spesso guardando la tua biomeccanica – la lunghezza del passo, l’altezza del tallone durante la fase di oscillazione posteriore e il contatto piede / terra – così come guardando le tue calzature e considerando “plantari” – inserti di scarpe su misura per aiutare ad alleviare il tuo dolore.
Se hai dolore, dovresti riposare, applicare ghiaccio, prendere antinfiammatori per affrontare l’infiammazione e venire a vedere il fisioterapista. Come ultima risorsa, possiamo dargli un’iniezione steroide guidata ultrasuono.,
Per ulteriori informazioni su come ottenere una diagnosi, si prega di consultare la nostra pagina di lesioni del piede e della caviglia >>
Fratture da stress
Una frattura da stress è una piccola crepa sottile in un osso causata da attività ripetitiva e uso eccessivo. I sintomi di una frattura da stress intorno alla caviglia includono dolore durante la corsa, che peggiora man mano che la corsa continua. Può anche costringerti a smettere di correre prima del solito. Alla fine una frattura da stress può diventare dolorosa quando stai riposando e di notte., Se pensi di soffrire di una frattura da stress, dovresti smettere di correre e venire a trovarci alle cliniche di Wimbledon. Possiamo raccomandare una risonanza magnetica.
Usura della superficie lucida dell’articolazione della caviglia
Se hai più di 40 anni, con una storia di torsione della caviglia, sei a rischio di usura sulla superficie lucida dell’articolazione della caviglia. L’attrito risultante della superficie usurata può portare a dolore, infiammazione e rigidità alla caviglia.
Potresti scoprire che ogni volta che corri, puoi gestire solo una distanza sempre più breve e che noti un aumento della rigidità e del dolore., Questa condizione è irreversibile e, se la ignori e continui a correre, può peggiorare. Non ignorare il dolore e la rigidità o mascherarlo prendendo antidolorifici in modo da poter eseguire – il dolore è lì per un motivo.
Nelle fasi iniziali potrebbe non essere visto su una radiografia, ma sarà visibile su una scansione MRI. Se l’usura è lieve e non senti dolore, sii ragionevole. Ascolta attentamente il tuo corpo e soppesa i rischi: dovresti essere in grado di percorrere distanze modeste su un terreno morbido con istruttori ben ammortizzati., Dovresti anche essere pronto a passare a un’attività a basso impatto in una fase precoce se i tuoi sintomi peggiorano.
Per ulteriori informazioni sui sintomi e la diagnosi di lesioni alla caviglia. Si prega di consultare la nostra pagina Infortunio alla caviglia>>
Ottenere il parere di un esperto da un premier London sports orthopaedic clinic
A Wimbledon Clinics, un premier London orthopaedic clinic, ci occupiamo della diagnosi, il trattamento e la prevenzione della caviglia e altre lesioni sportive comuni.,
Come corridore, se hai un problema che dura per più di sei settimane e ti sta rallentando o accorciando le tue corse, è fondamentale che tu lo indaghi il prima possibile. È importante risolvere il problema il prima possibile in modo da poter cercare di evitare di peggiorarlo e in modo che qualsiasi assenza dalla corsa possa essere ridotta al minimo. Ecco perché è così importante ottenere consigli precoci da esperti in lesioni sportive comuni, tra cui lesioni alla caviglia causate dalla corsa.,
Per una consulenza telefonica gratuita o per prenotare un appuntamento, chiamare Wimbledon Clinics ora su 020 8629 1889 o visitare www.wimbledonclinics.co.uk