Ci sono molti modi naturali per affrontare lo stress quotidiano nella nostra vita-dalla respirazione profonda alla scrivania alla meditazione guidata o una lezione di yoga. Una tattica che potrebbe non aver fatto uso di: punti di pressione. Questi sono i punti che un agopuntore attacca con gli aghi durante una sessione. Ma puoi lavorare i punti di pressione per rilassarti (senza aghi) da solo, ovunque e in qualsiasi momento ti senti teso.
“Molti di noi manifestano stress sotto forma di tensione nei nostri muscoli., Pensa a come ti senti quando sei alla tua scrivania sottolineando una scadenza o cercando di fare qualcosa al tuo computer, e le tue spalle si irrigidiscono”, dice Audrey Greenfield, MD, agopuntore autorizzato presso Shellie Goldstein Associates a New York City.
Un massaggio può aiutare rilassando il corpo e alleviare lo stress e la tensione muscolare. Ciò consente ai vasi sanguigni di espandersi e può abbassare la pressione sanguigna.
Un altro ottimo modo per alleviare lo stress è con l’esercizio. Aaptiv può aiutare a far scorrere quelle endorfine.,
Come un massaggio, digitopressione può alleviare la tensione e aumentare la circolazione nel tessuto che circonda la stimolazione, Greenfield dice. Ma non è tutto. “Ci sono una varietà di punti di digitopressione con indicazioni specifiche in modo da poter effettivamente elaborare il proprio punto ‘prescrizione’ in base alla combinazione unica di sintomi legati allo stress”, dice. “Per le persone che tendono a sentire lo stress nel loro sistema gastrointestinale, ci sono alcuni punti chiave che possono essere particolarmente utili. Altri che ottengono mal di testa da stress possono concentrarsi su punti che trattano questi problemi.,”
Concentrati sui quattro punti qui sotto per aiutarti a rilassarti-inoltre, Greenfield condivide i suoi consigli su come premerli per un dolce sollievo.
Come farlo
Manipolare i punti di pressione da soli richiede un po ‘ di sperimentazione per scoprire cosa funziona per te, dice Greenfield. È possibile premere ogni punto utilizzando una nocca o il pad del pollice o indice o il dito medio. Premere delicatamente in un primo momento, e quindi aumentare la pressione al proprio livello di comfort. Massaggiare il punto con un movimento in senso orario può aiutare. Greenfield dice: “Vuoi usare una pressione profonda e ferma, ma non dovrebbe ferire., Dovrebbe stare bene!”Consiglia anche di fare respiri lenti e profondi mentre si preme. “La respirazione profonda aiuterà anche ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, aiutando a compensare la risposta allo stress.”
Ora che sapete come spingere i propri punti, utilizzare questi metodi sui seguenti punti dolci.
Punti di pressione da premere
Yin Tang: tra le sopracciglia
“Questo è uno dei punti più facilmente accessibili e tra i punti di digitopressione più studiati per la riduzione dello stress”, afferma Greenfield. Se si pratica lo yoga, questo è il punto istruttori si riferiscono a come il terzo occhio., Questo punto è detto di calmare lo spirito, Greenfield dice. Premendo questo punto è stato dimostrato di aiutare con ipertensione e insonnia.
Tianzhu: la parte superiore del collo
Si trova appena sopra l’attaccatura dei capelli sulla parte posteriore del collo, applicando pressione a questo punto aiuta ad allentare la tenuta del collo e delle spalle. Questi sono due luoghi comuni si può sentire rigidità quando sei stressato. In realtà sono due punti, che sentirai come una depressione nel muscolo su entrambi i lati della linea mediana del collo. Premere su entrambi i punti contemporaneamente per ottenere i migliori risultati.,
Hegu: tra il pollice e l’indice
Questo potrebbe essere solo il punto di pressione più famoso. È il piccolo triangolo carnoso incastonato tra l’indice e il pollice. Applicare pressione a questo punto è particolarmente utile per alleviare il mal di testa. Greenfield nota anche che questo punto è altamente efficace per creare movimento nel corpo e non dovrebbe essere usato se sei incinta. Se lo sei, consulta il tuo medico prima di manipolare qualsiasi punto di pressione per essere sicuro.,
Zu San Li: la parte inferiore della gamba
Premendo su questo punto sul lato dello stinco è particolarmente utile se si hanno problemi gastrointestinali o digestivi associati allo stress. Per trovare il punto, misurare circa quattro dita-larghezze giù dal ginocchio sulla parte esterna della gamba. E ‘ largo circa un dito al di fuori dello stinco. “Saprai che sei sul punto se senti una leggera depressione. Potrebbe anche sembrare un po ‘ tenero”, dice Greenfield. “Questo punto è forse uno dei punti di digitopressione più noti per promuovere la salute e il benessere.”
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