Madame Lelica

Manubri e kettlebell possono ancora essere difficili da trovare, ma i contenitori d’acqua sono ampiamente disponibili e quasi gratuiti. Il trucco è trovare qualcosa che è il giusto peso, senza essere troppo imbarazzante. Nella puntata di questa settimana della nostra improvvisata sfida attrezzature, ci alleneremo con brocche d’acqua.

Se hai sentito il suggerimento di usare le bottiglie d’acqua come pesi, probabilmente ti ci sono voluti solo pochi minuti per capire che le bottiglie d’acqua sono ridicolmente leggere. Se sei una persona piccola e fai centinaia di ripetizioni, allora forse. Ma la maggior parte di noi, per la maggior parte degli scopi, dovrà andare più pesante.,

Ecco due utili fattori di conversione che vi aiuterà a selezionare il giusto peso:

Da questi numeri, è possibile ottenere una buona idea di ciò che un determinato contenitore per pesare quando è pieno:

• Una bottiglia di acqua (500 mL, o mezzo litro) pesa circa un chilo.
• Una bottiglia di vino (750 mL) porta 1.,6 pounds ‘vale la pena di acqua, più un po’ di peso dalla bottiglia stessa.
• Una bottiglia di soda da due litri pesa 4,4 libbre.
• Una brocca gallone pesa 8,3 libbre.
• Una brocca o un secchio da cinque galloni conterrà 41,7 libbre di acqua—chiamiamola 42.

Per fare i pesi perfetti, però, non basta la giusta quantità di acqua. Hai anche bisogno di un contenitore che non sia imbarazzante da sollevare. Vale la pena riconsiderare esercizi specifici per trovare quelli che funzionano con qualsiasi contenitore tu abbia a portata di mano., Una brocca da cinque galloni non sarà facile da sollevare con la maniglia (se ne ha anche una) ma potresti abbracciarla al petto e fare squat o affondi.