Madame Lelica

Mentre l’iperidratazione non è tipicamente pericolosa per una donna sana, può portare a cambiamenti pericolosi nella chimica del corpo per le persone con determinate condizioni (3).,

Nota del redattore:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Perché dovresti bere acqua

Durante la gravidanza, è comune sentire la frase “mangiare per due.”Lo stesso vale per l’allattamento al seno. Tutto ciò che consumi ha un potenziale impatto su di te e sulla salute del tuo bambino, inclusa la quantità di acqua che bevi.,

Ecco alcuni solidi motivi per cui è necessario bere la quantità raccomandata di acqua ogni giorno:

Aiuta entrambi a rimanere idratati

Per la mamma che allatta al seno, il tuo corpo sa che le esigenze nutrizionali del bambino devono venire prima. Ciò significa che alcuni dei fluidi nel tuo corpo saranno deviati alla produzione di latte.

Nel processo, si perdono i fluidi necessari per funzionare in modo ottimale, uno scenario che può portare alla disidratazione. Se non reintegrate i vostri liquidi, il vostro bambino può finire per diventare disidratato, pure, da una diminuzione nel vostro rifornimento del latte (4)., L’acqua potabile reintegra i liquidi persi e mantiene sia voi che il vostro bambino sano.

Tiene a bada la stitichezza

La stitichezza è l’incubo di chiunque, puro e semplice. Non riesco nemmeno a spiegare il dolore che una nuova mamma prova mentre cerca di passare feci dure, specialmente dopo aver appena attraversato il parto. Questo dolore è su un altro livello.

Invece di temere le visite al bagno, o sederti lì urlando in silenzio mentre passi uno sgabello doloroso, bevi più acqua per aiutarti.

Influenza la fornitura di latte

Ecco che arriva l’annosa domanda: l’acqua potabile aumenta la fornitura di latte?, Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Pediatrics, bere molta acqua non aumenterà necessariamente la quantità di latte che produci (5).

Tuttavia, quando non hai abbastanza liquidi nel tuo corpo, la tua fornitura di latte ne risentirà. Bassa produzione di latte significa che il bambino trascorrerà più tempo a succhiare per saziare la loro fame, ma otterrà meno latte in generale.

È probabile che inizierai a provare vertigini, irritabilità e persino dolore al seno. Fidati, non vuoi andarci.,

Primi segni che sei disidratato

I segni di disidratazione variano da una mamma all’altra. Se hai sete, sei già leggermente disidratato. L’urina di colore scuro è anche uno degli indicatori più chiari che è necessario bere più acqua. Altri segni includono:

• Labbra screpolate.
• Costipazione.
• Mal di testa.
• Affaticamento o vertigini.
• Crampi muscolari.
• Irritabilità.
• Fornitura di latte ridotta.
• Visite infrequenti al bagno. Meno di 4 volte al giorno sarebbe una chiara indicazione che qualcosa non è giusto., Le mamme postpartum tendono ad andare più spesso fino a 8 settimane dopo la nascita, a causa della pressione sulla vescica (6).

Suggerimenti per rimanere idratati

Con le mani piene, potresti trovare difficile tenere traccia dell’acqua che devi bere ogni giorno. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:

• Hai un posto preferito per l’allattamento al seno? Tenere una brocca d’acqua lì e riempire il bicchiere dopo aver allattato al seno.
• Portare una bottiglia d’acqua ovunque tu vada, e tenerlo in vista in modo da non dimenticare di bere in realtà da esso.,
• Se non riesci a sopportare il sapore dell’acqua naturale, prova a infonderla con limone, menta, cetriolo o persino fragole.
• Ridurre al minimo l’assunzione di zucchero; zucchero in realtà ostacola l’assorbimento di acqua da parte del corpo.
• Aiuta te stesso a cibi che hanno un alto contenuto di acqua, come cetrioli, angurie e zuppe.
• Stare lontano da bevande contenenti caffeina, bibite e alcol, in quanto questi causano disidratazione.
• Controlla e scarica un’app di idratazione, ad esempio impregnata d’acqua, sul tuo telefono. Ti aiuterà a tenere traccia del tuo assorbimento d’acqua.,

Bevi, mamma

Come mamma che allatta al seno, devi bere acqua frequentemente. Non solo mantiene te e il bambino idratati, ma previene anche la stitichezza, tra le altre cose. Quando non bevi abbastanza, anche la tua fornitura di latte potrebbe essere influenzata.

Rendere il vostro obiettivo di bere acqua per tutto il giorno. Se tendi ad essere un po ‘ smemorato, scarica un’app di idratazione che ti ricorderà di bere.