E se si potesse accedere a uno stato di coscienza in cui si potrebbe modellare la vostra mente per essere esattamente come si desidera che sia?
Come saresti diverso?
Romperesti quella cattiva abitudine per tutta la vita? Saresti più positivo? Sicuro? Produttivo? Amare?
E se potessi entrare in questo stato mentale quando vuoi?
Che cosa succede se, ogni volta che si voleva, si potrebbe piantare i semi di vostra scelta nella vostra mente subconscia e guardarli fiore in un intero nuovo voi?
Indovina un po’?
È possibile.,
Tutto quello che dovete fare è impostare un’intenzione e imparare a ipnotizzare te stesso.
Che cos’è l’autoipnosi?
L’ipnosi è uno strumento unico che ti mette in contatto con la fonte della tua programmazione subconscia (i pensieri, i ricordi, le credenze e le emozioni che ti modellano).
Quando usi l’ipnoterapia trasformazionale con la giusta comprensione, stai letteralmente ricablando il tuo cervello. Anche la scienza ha dimostrato questo fatto.,
— Marisa Peer
Ecco il trucco: non hai bisogno di un ipnoterapeuta per iniziare a ricablare il tuo cervello.
Imparando come ipnotizzare te stesso, puoi fare questo processo completamente da solo-nessuna visita al terapeuta, nessuna bolletta del servizio, nessuna influenza esterna.
Esatto, non dovrai più cercare un ipnoterapeuta e chiamarli ogni settimana chiedendo: “Ipnotizzami! Ipnotizzami! Sono pronto, adesso, ipnotizzami ora!”
Mentre pratichi l’autoipnosi, o l’autoipnosi, controlli quando, dove e come ricablare il tuo cervello.,
Puoi rimuovere elementi della tua programmazione subconscia che non ti servono. Altrettanto bene, si può liberamente creare e rafforzare modelli positivi che consentono di prosperare e diventare il vostro migliore sé possibile.
Per uno sguardo più approfondito a ciò che l’autoipnosi è e come funziona, check out Autoipnosi Per affiorare il meglio possibile.
Le 3 fasi di ipnosi
Mentre imparare a ipnotizzare se stessi può sembrare una pratica scoraggiante, esaustivo, in realtà è abbastanza semplice., Ci sono 3 fasi fondamentali dell’ipnosi.
Induzione
Il tempo necessario per indurre l’ipnosi sarà determinato da quanto velocemente ci si può rilassare e liberare la mente.
Entrare in ipnosi può sembrare intimidatorio o difficile in un primo momento. Ricorda, sei già un professionista con decenni di esperienza— sei entrato in questo stato ogni singola notte di tutta la tua vita.
Visualizzazione
La fase di visualizzazione, se abbinata all’intenzione e alla suggestione, è dove i semi del cambiamento vengono piantati, annaffiati e coltivati. È anche dove vengono tirate le erbacce.,
Questa fase richiede la vostra immaginazione piena, intento, e messa a fuoco per rafforzare i cambiamenti che si vuole fare — più si è in grado di andare, più si può aumentare la qualità e la velocità della vostra trasformazione.
Uscire
Una volta che hai scoperto come ipnotizzare se stessi e hanno compiuto il vostro obiettivo di ipnosi, si può facilmente scegliere di uscire dallo stato ipnotico e tornare alla piena, veglia coscienza.
Uscire dall’ipnosi può verificarsi in diversi modi.,
Puoi prepararti consapevolmente all’uscita sviluppando un que: contando all’indietro da 10, creando una parola in codice, ect. Oppure, puoi anche usare un allarme temporizzato (preferibilmente con musica rilassante, non il cicalino antipatico).
In alternativa, puoi facilmente addormentarti.
Come ipnotizzare te stesso (come un pirata)
Ahoy, Matey! Arrrrre sei pronto?
Ecco una guida in 6 passaggi su come ipnotizzare te stesso, come un PIRATA: privacy, Intenzione, rilassamento, Attualizzazione, Trasformazione, uscita.,
Prima di iniziare a imparare a ipnotizzare te stesso, tuttavia, è importante controllare le seguenti precondizioni (questi vi aiuterà a chiodo totalmente autoipnosi).
Impostazione dello stage
- Impostazione. Trova un ambiente tranquillo e pacifico senza distrazioni o interruzioni.
- Relax. Crea una mentalità di calma prima di iniziare, in modo da poter entrare più facilmente nell’ipnosi. Fai respiri profondi o fai alcuni esercizi di respirazione come la respirazione della scatola.
- Consapevolezza., Stare in ipnosi richiederà un sacco di messa a fuoco e concentrazione, quindi la meditazione può essere un buon modo per preparare la mente per l’ipnosi.
- Energia. L’ipnosi è più efficace quando si è eccitato. Mantieni la consapevolezza il più a lungo possibile e cerca di evitare di sonnecchiare.
- Motivazione / Intenzione. Definisci la tua intenzione e motivazione con parole e affermazioni positive. Rendilo familiare e personale. La tua intenzione verrà utilizzata come fonte di visualizzazione. Cosa vuoi affrontare? Perché?
1., Privacy
Uno dei componenti più importanti per imparare a ipnotizzare se stessi sta imparando a creare un ambiente ideale per entrare in ipnosi. La pace e la tranquillità è la strada da percorrere.
Renditi il più mentalmente e fisicamente confortevole possibile, anche piccoli disturbi possono rendere difficile entrare (o rimanere in) ipnosi.,ns
Presupposti set?, Ti senti calmato? Perfetto.
Ok, è ora di iniziare.
2. Intenzione
Se stai affrontando un’emozione, un’abitudine, un comportamento, un tratto della personalità o una memoria, definisci chiaramente la tua intenzione.
Non sei sicuro di quale intenzione impostare o su quale area della tua vita lavorare?
Si può prendere questo meraviglioso, 45 secondi quiz per aiutare a diagnosticare quale area della tua vita potrebbe usare qualche tenera cura amorevole.,
Alla fine del quiz, non solo otterrai i tuoi risultati personalizzati, ma la migliore ipnoterapeuta, Marisa Peer (autrice del programma di vita senza compromessi che cambia la vita di Mindvalley), ti aiuterà a guidarti su come iniziare a ricablare quell’area della tua vita.
Lei vi fornirà intuizioni e affermazioni positive/mantra da utilizzare durante la vostra auto-ipnosi.
È importante mantenere la tua intenzione diretta (“Io sono…”), potente (“….il creatore della mia realtà…”), e irradiando con emozione positiva (“believe e credere nella mia capacità di cambiare il mio comportamento.”).,
Tuttavia, la tua mente non pensa a parole; pensa a immagini e sentimenti. Quindi, assicurati che la tua intenzione provochi queste due cose critiche.
Frase la tua intenzione come se l’avessi già compiuta — sei sicuro.
Immagina di essere fiducioso, sentilo. Che aspetto ha la fiducia in te? Come ci si sente? Come si irradia verso l’esterno?
Incorporare come molti dei vostri sensi, come si può. Non è necessario ricordare la tua intenzione parola per parola se le immagini e le emozioni sono potenti.,
Puoi scrivere la tua intenzione (o dirlo ad alta voce) per far sì che la tua mente produca queste potenti sensazioni.
Ecco un esempio per affrontare l’ansia sociale:
Sono il padrone dei miei pensieri ed emozioni.
Posso entrare in uno stato di pura calma ogni volta che scelgo.
Scelgo di respirare profondamente la calma dal mio essere.
La fonte della mia calma è una luce dorata, situata nella mia pancia.
Risplendo di fiducia mentre interagisco senza sforzo con tutti i tipi di persone.
3., Rilassamento
Intenzione impostata? Ora sei pronto per imparare a ipnotizzare te stesso, entriamo in esso!
Concentrati sul tuo respiro; respira profondamente.
Libera la mente mentre inspiri profondamente. Ascolta e senti l’aria entrare attraverso le narici, riempiendo i polmoni e espandendosi nella pancia.
Espira completamente attraverso la bocca, sentendoti più rilassato.,
Consenti al tuo respiro di consumare i tuoi sensi e consapevolezza — osserva il modello ritmico, il movimento del tuo addome che si riempie e svuota e qualsiasi sensazione di formicolio nella punta delle dita, nelle dita dei piedi e nel naso.
Ad ogni respiro, permetti alla tua mente di diventare più chiara e al tuo corpo di diventare più rilassato.
Mentre lo fai, alza gli occhi verso l’alto nella tua testa come se stessi guardando il tuo terzo occhio. Creare leggero affaticamento degli occhi e rilassare le palpebre. Se senti le palpebre svolazzare, lo stai facendo bene.,
Questa posizione dell’occhio apparentemente strana aiuta a indurre lo stato ipnotico.
4. Attualizzazione
Una volta che hai raggiunto uno stato rilassato e hai raggiunto una mente silenziosa, è il momento di andare più in profondità
La fase di attualizzazione approfondisce il tuo livello di ipnosi e innesca il tuo subconscio per visualizzare nella fase successiva.
Esistono due metodi popolari per indurre questo stato di rilassamento più profondo.
Il metodo “Scala”
Chiudi gli occhi e immagina di camminare lungo una scala, contando ogni passo da 1 a 10 (o da 10 a 1, a tua scelta)., Raddoppia il tuo relax e leggerezza ad ogni passo.
Ad ogni passo, girare la consapevolezza verso l’interno.
Con il passo 10, dovresti andare alla deriva nel tuo subconscio — dovresti essere in uno stato mentale estremamente calmo e rilassato.
Il metodo “Creazione di una scena”
Chiudi gli occhi e mantieni la consapevolezza sul respiro. Con ogni respiro, diventa più rilassato.
Ora, immagina un ambiente naturale che trovi tranquillo, forse una foresta sempreverde. Mettiti nella foresta e continua a respirare con consapevolezza e aumentando il rilassamento.,
Immagina aspetti di questa foresta che si ambientano e diventano più vividi e saturi— l’aroma dell’aria, il muschio tra le dita dei piedi, il colore e la consistenza degli alberi Continue
Continua a costruire questa immagine mentale finché non riempie le tue sensazioni e ti senti completamente in questa scena serena.
5. Trasformazione
Ce l’hai fatta.
Hai imparato con successo come ipnotizzare te stesso— la tua immaginazione è risvegliata (e focalizzata) e la tua consapevolezza è interamente interna (hai sintonizzato la tua realtà fisica).,
Iniziamo con la parte divertente: la visualizzazione. La visualizzazione è il punto cruciale della trasformazione in autoipnosi.
Il tuo cervello ama e risponde alle immagini che fanno una foto.
— Marisa Peer
Inizia semplicemente visualizzando te stesso. Utilizzare qualsiasi immagine che si sente ha una forte connessione con la vostra identità.
Forse ti vedi all’interno dello spazio pacifico che hai creato (nel passaggio precedente). Oppure, forse ti immagini come una luce brillante., O, forse ti immagini solo come un punto mobile di consapevolezza (anche questo è abbastanza rad).
Ricordando la tua intenzione, inizia a immaginare gli elementi che definiscono il tuo sé migliore: positivo, fiducioso, amorevole
Riafferma la tua intenzione con affermazioni positive “Io sono” — io sono positivo. Sono fiducioso. Sono produttivo. Sto amando.
Prendi personalmente le tue dichiarazioni” Io sono ” — definiscono la tua identità.
Ora iniziare a visualizzare essere il vostro sé migliore con queste belle, caratteristiche radianti., Se questo è difficile da visualizzare, ricorda, sei sempre stato chi ti sei più immaginato di essere.
La tua mente pensa nelle immagini, quindi crea immagini positive con valore emotivo. Davvero sentire il vostro sé migliore.
Immergiti più in profondità nell’essere il tuo migliore sé. Cosa provi? Come pensi e ti comporti? Cosa stai realizzando? Cosa stai attirando? Come ci si sente ad essere intorno a te?
Più si rafforza un’immagine di sé, più profondamente radicata diventa nella programmazione della vostra mente, e più velocemente si manifesterà nella vostra realtà.,
Immagina questa fase come piantare, annaffiare e coltivare i semi che fioriranno nel tuo sé più alto e incredibile.
6. Exit
Una volta che ti senti efficiente e sano nella vostra ipnosi, è il momento di fare un passo indietro nel “mondo reale.”
Puoi uscire dall’ipnosi in molti modi.
Impostazione di un allarme è un modo, basta essere sicuri di dare voi stessi abbastanza tempo per essere approfondita nella vostra ipnosi.
Un allarme ti aiuterà a tenere traccia di quanto tempo sei stato in ipnosi (il tempo è una cosa divertente nello stato ipnotico) e può riportarti nella coscienza di veglia., È importante impostare il tono di allarme su qualcosa di rilassante in modo da non essere sorpreso.
Se ti piace l’idea di scegliere quando terminare la tua ipnosi, non preoccuparti: la tua mente cosciente è ancora abbastanza consapevole da uscire dall’ipnosi da sola. Avrete piena capacità di scegliere quando lasciare.
Il vantaggio di lasciare l’ipnosi per scelta è che puoi esplorare profondamente il tuo subconscio e passare tutto il tempo che vuoi visualizzare.,
Puoi uscire dall’ipnosi autoindotta a comando usando una frase di risveglio preimpostata come “Sono pronto ad entrare nella coscienza di veglia” o contando lentamente all’indietro da 5.
Cadere nel sonno è un altro modo per uscire dall’ipnosi. Questo può essere un buon metodo per sognare ed esplorare ulteriori profondità della vostra mente subconscia. Tuttavia, addormentarsi può interferire con quanto bene ricordi consapevolmente i dettagli della tua visualizzazione.,
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