PRIMA: 170
DOPO: 122
avevo solo 9 anni quando ho capito che era grande. Ho visto il mio fratello atletico e la sorella segnare corse e gol mentre continuavo a imballare chili sul mio piccolo telaio. Nascondevo il cibo nella mia stanza, spaventato che qualcuno nella mia famiglia mi vedesse mangiare, e ho iniziato a non gradire di più il mio corpo ad ogni morso., Anni dopo, a 16 anni, un esame del sangue di routine ha rivelato che avevo l’ipotiroidismo. I medici non mi hanno davvero spiegato cosa so ora: ho una ghiandola tiroidea underactive che non produce abbastanza ormone tiroideo per mantenere il mio corpo in esecuzione normalmente. Mi hanno prescritto synthroid, un ormone che può aiutare a normalizzare la produzione di tiroide, e sono stato su di esso da allora. Per me, e alcuni dei 12 per cento delle donne che hanno anche l’ipotiroidismo, che significava un metabolismo rallentato, bassi livelli di energia, e ai miei punti più bassi, depressione e pensieri di autolesionismo.,
Per anni, ho lasciato che la mia condizione mi convincesse che non potevo perdere peso. Ho deciso che non mi sarei mai sentito felice nel mio stesso corpo perché mi stava combattendo ad ogni turno. Ma a soli 4 ‘ 11, quando ho visto la scala colpire 170, sapevo che non potevo più lasciarla vincere. Era ora di iniziare a combattere. Era tempo di sentirsi sani, sicuri e felici per la prima volta da quando ricordo.
IL CAMBIAMENTO
Per oltre un decennio, il mio peso yo-yoed. Sono rimasta incinta del mio primo figlio quando avevo 21 anni e ho guadagnato 35 sterline. Dopo che è nato, il peso è rimasto su., Ho perso 10 chili prima del mio matrimonio due anni dopo, ma il mio peso aleggiava tra 150 e 160 per quasi altri otto anni. Alla mia altezza, quella gamma era considerata obesa, mi hanno detto i miei medici.
Ogni volta che ho iniziato a lavorare fuori e mangiare meglio, mi piacerebbe attaccare con esso per un po ‘ e perdere circa 10 chili. Ma ho sempre trovato una scusa per fermarmi, e ho sempre rimesso il peso a posto., Quando mio marito è stato schierato, ero genitoriale da solo, quindi come potrei trovare il tempo per esercitare (o fare qualcosa di diverso dai cereali) con due ragazzi e un lavoro a tempo pieno? Quando ci siamo trasferiti ogni pochi anni in una nuova base militare, ero a disagio nel vedere nuove persone in palestra, quindi come potevo allenarmi se avevo paura di essere visto? Quando gli inverni del Canada rotolavano ogni anno, i miei progressi si fermarono. Quando mi mancava mio marito o mi sentivo più depresso del solito, ho rinunciato.
Se tutte queste scuse non fossero sufficienti per fermarmi, questa era: Sono ipotiroideo.,
Mi sono detto che il mio corpo non poteva perdere peso, e ho deciso che avrei vissuto a 150 sterline scomode per sempre. Questo è stato fino a quando i calcoli biliari hanno attaccato la mia cistifellea nel 2015. A quel tempo, è stata un’esperienza dolorosa e miserabile, ma rinunciare a cibi grassi e grassi in modo che non avessi un altro attacco mi ha aiutato ad arrivare a 136 sterline. Quel numero, nonostante tutto, mi ha mostrato che potevo perdere peso. Non era la mia tiroide a fermarmi, era la mia mente. Sapevo di potercela fare, ma non sapevo come.,
Mentre scorrendo Facebook un giorno, ho visto un post per un gruppo Facebook di responsabilità per la perdita di peso. Non sono mai stato una persona molto sociale, ma sapevo che se volevo davvero perdere peso questa volta, dovevo avere persone per incoraggiarmi. Ho cliccato join.
Ho preso le mie misure e le foto del mio corpo da tutte le angolazioni. Li ho pubblicati sulla pagina, presentandomi e condividendo parti della mia lunga battaglia con il mio peso. Questa volta, non ero solo, e non avevo intenzione di smettere.
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Trenta minuti al giorno. Ecco fatto., Per 30 minuti, farei un video di allenamento dal programma Fix di 21 giorni a casa. Avevo iniziato il programma prima, ma non potevo mai completarlo. Questa volta, però, ho avuto il mio gruppo di responsabilità in attesa di vedere il mio “selfie sudato” per il giorno. Anch’io aspettavo di vedere i loro selfie. Sapevo che non potevo deluderli.
Gli allenamenti non erano affatto facili—hanno persino fatto sudare mio marito, un membro attivo dell’esercito. C’erano squat di salto, tavole, burpees e flessioni., Quando ho voluto rinunciare, ho avuto l’allenatore sullo schermo mi incoraggiava, un intero gruppo online che non volevo deludere, e, per la prima volta, una mentalità che mi ha detto che avrei potuto davvero farlo questa volta. Anche dopo 21 giorni di fila di allenamenti, una vittoria che non avevo mai raggiunto prima, non ero finito. Sono passato a P90X e da allora ho fatto diversi allenamenti ad alta intensità a casa. (Torch fat, get fit, e guardare e sentire grande con Salute delle donne Tutto in 18 DVD!,)
IL CIBO
Insieme a quei selfie sudati ogni giorno, il mio leader del gruppo di responsabilità ci ha chiesto di pubblicare foto di tutto ciò che abbiamo mangiato sulla pagina. Sì, tutto. I miei giorni di servire cereali per cena si sono conclusi quando è iniziato il distacco.
Non sono mai stato uno chef, quindi è stato bello vedere foto e ricette di proteine magre di altre persone e verdure dall’aspetto sorprendentemente gustoso sulla pagina Facebook. Ho anche tutta la mia famiglia, ragazzi di 9 e 12 anni inclusi, per provare lo spaghetti squash. E ‘ stato un successo.,
Impara il modo giusto per fare gli spaghetti:
Mi lascio comunque mangiare un cibo più alto-carb ogni giorno—che si tratti di una piccola porzione di gelato in una serata di cinema di famiglia o esattamente 18 patatine fritte per uno spuntino salato. Lentamente ma inesorabilmente, il cibo ha iniziato a diventare qualcosa che mi piaceva, non qualcosa che avevo bisogno di nascondermi dietro. La ragazza che usava contrabbandare cibo nella sua camera da letto era finalmente libera.,
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Rimanere motivati a perdere peso è abbastanza difficile per le donne con tiroidi perfettamente sani, ma quando il tuo sta rallentando i tuoi progressi e succhiando la tua energia, non è così facile essere positivi tutto il tempo. Mentre ho visto altre persone nel mio gruppo perdere da cinque a 10 sterline al mese, stavo perdendo solo tre a quattro, anche se stavamo tutti seguendo lo stesso piano. Non sembrava giusto che potessi lavorare duro come qualcun altro, ma ottenere solo la metà dei risultati., Quando ho avuto gli stessi dubbi che mi hanno sempre portato a smettere prima, li ho spinti fuori. Mi sono detto che anche se il mio ipotiroidismo renderebbe più difficile la perdita di peso, non lo renderebbe impossibile. Ero più forte degli anticorpi che attaccavano la mia tiroide e rallentavano il mio metabolismo. Me lo ricordavo ogni giorno.
Quando il mio ipotiroidismo mi ha rallentato, non ho mai lasciato che mi fermasse come ho fatto prima. Proprio lo scorso aprile, ho iniziato a sentirmi di nuovo depresso mentre la mia energia iniziava a esaurirsi. È arrivato al punto in cui mio marito ha dovuto portarmi al lavoro perché non riuscivo a trovare la forza., Pensavo di farmi del male e sapevo che non ero io.
Sono andato dal mio medico, che ha testato i miei livelli tiroidei e ha detto che non era sorpresa che mi sentissi così giù. Ha aumentato il mio dosaggio synthroid, ed ero tornato ai miei allenamenti quotidiani, perdita di peso costante, e selfie sudati in pochissimo tempo.
LA RICOMPENSA
Circa 30 pollici e 50 chili di perdita di peso è nulla rispetto a quello che ho guadagnato da quando è entrato nel gruppo di responsabilità. Ora posso andare in giro con i miei figli energici. Posso pubblicare foto dei miei progressi online senza chiedermi se dovrei eliminarli secondi dopo., Posso passare il tempo a lavorare con mio marito, e il nostro rapporto non è mai stato migliore.
Non ho mai pensato che mi sarei sentito così bene con me stesso. Per la prima volta, sto iniziando ad apprezzare ciò che vedo allo specchio, e mi piace come mi sento.
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Sei abbastanza forte da perdere il peso che vuoi perdere, ma non devi farlo da solo. Se non mi fossi unito al gruppo, probabilmente avrei gettato la spugna prima di raggiungere i miei obiettivi di perdita di peso—proprio come ho avuto tante volte prima., Se sei pronto a smettere di arrenderti, circondati di persone, di persona o online, che ti faranno andare avanti. Dopo aver visto di persona ciò che una comunità di sostenitori può fare, ho avviato il mio gruppo di responsabilità. Ora sono io quello che controlla quei selfie sudati, gradire quelle immagini pasto, e aiutare i miei membri rimanere motivati.
Alle donne del mio gruppo e in tutto il mondo, cercando di perdere peso con l’ipotiroidismo, ricorda che la tua mente è il tuo strumento più potente., Potrebbe richiedere più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma se sei pronto a rimanere impegnato, preparati ad amare il corpo che hai sempre pensato ti stesse combattendo.