“Non abbiamo bisogno di lottare per l’equilibrio, abbiamo piuttosto bisogno di lavorare sugli ostacoli che impediscono il flusso naturale dell’equilibrio.”- A. A. Alebraheem
Il bilancio della vita è un miraggio: più ti avvicini, più ti allontani.
“Come trovi l’equilibrio tra lavoro e vita?”
Mi viene posta questa domanda molto spesso, specialmente quando facilito i workshop. Non importa l’argomento, la nozione di equilibrio viene in su tutto il tempo.,
La gente crede che la mia vita sia equilibrata e vuole sapere come lo faccio.
Smetti di mirarlo e troverai equilibrio.
Forse ti senti deluso-è così che la maggior parte delle persone inizialmente reagisce quando fornisco questa risposta. Si aspettavano cinque punte di produttività, non un gioco di parole. Tuttavia, quando li faccio passare attraverso alcuni esercizi, si rendono conto che questa semplice affermazione ha implicazioni più profonde.
L’equilibrio non è qualcosa che possiamo ottenere; è uno stato mentale., È la consapevolezza che la vita non è stabile ma in costante movimento.
“La libertà senza disciplina è sciocca, la disciplina senza libertà è follia.― – Ilona Mialik
Ma cosa significa condurre una vita equilibrata? Perché l’equilibrio sembra un concetto sfuggente?
Il paradosso dell’equilibrio è che, più lo perseguiamo, più le cose sembrano cadere a pezzi. Le nostre preoccupazioni ci fanno preoccupare di più.
La parola ‘balance’ è sia un sostantivo che un verbo. Non c’è da stupirsi che facciamo fatica a trovarlo!,
L’equilibrio è una distribuzione uniforme del peso che consente a qualcuno o qualcosa di rimanere in posizione verticale e costante. Quando vediamo “equilibrio” come sostantivo, crediamo che porterà stabilità alle nostre vite.
L’equilibrio sta portando le cose in armonia. Non è qualcosa che puoi ottenere, ma qualcosa che fai continuamente. La vita è un gioco in cui si sta continuamente giocoleria molte palle in aria.
Albert Einstein disse: “La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio, è necessario continuare a muoversi.,”
La vita è un atto di equilibrio — tutto è sempre in costante movimento.
Non importa quanto pianifichi, le cose non andranno mai per la tua strada. Gli eventi imprevisti appaiono sempre non invitati. Il tuo capo aggiungerà una nuova riunione al tuo programma fitto di appuntamenti. Un amico ti chiamerà all’ultimo minuto per annullare i tuoi piani per la cena. L’equilibrio richiede flessibilità: ci adattiamo al momento piuttosto che attenerci rigidamente alle nostre aspettative.
Prendi il work and life balance, per esempio. La maggior parte delle persone cerca di tenerli separati — costruiscono muri e poi si sentono peggio., Avvicinati alla vita nel suo complesso; non puoi organizzare le tue attività in compartimenti separati. Integra tutto ciò che fai-lascia che ogni aspetto della vita si nutra a vicenda.
Condurre una vita equilibrata richiede di lasciare andare il controllo.
La ricerca mostra che l’uso del controllo per sopprimere le nostre emozioni danneggia la nostra memoria e aumenta lo stress.
Gli studi della University of Southern California hanno dimostrato che le persone ad alto contenuto di grana avevano maggiori probabilità di persistere usando strategie fallimentari per completare un’attività., Inoltre, gli individui che sono altamente autodisciplinati, si affidano all’analisi logica e alla forza di volontà per raggiungere i loro obiettivi soffrono di più quando affrontano il fallimento.
Consente alle cose di andare a posto, piuttosto che costringerle a inserirsi in una struttura predefinita. L’equilibrio è una condizione umana intrinseca-si trova dentro di te.
Sviluppa una mentalità equilibrata
” La cosa migliore e più sicura è mantenere un equilibrio nella tua vita, riconoscere le grandi potenze intorno a noi e in noi. Se puoi farlo, e vivere in quel modo, sei davvero un uomo saggio.,”- Euripide
Una vita squilibrata sembra una battaglia costante.
Stai cercando di proteggere il tuo “me-time” contro le priorità di tutti gli altri. Vuoi impedire al tuo lavoro di rubare il tempo della tua famiglia. Vorresti non essere distratto dalla velocità e dall’incertezza della vita moderna.
Quando il mondo intorno a te è fuori equilibrio, ti senti squilibrato troppo. Le forze esterne e gli eventi distraggono la tua attenzione: creano una battaglia tra ciò che vuoi e ciò che devi fare.,
L’equilibrio è meno su come allochiamo il nostro tempo, ma godendo di quello che stiamo facendo nel qui e ora. Qual è il punto di prendere un giorno libero se siete preoccupati per quello che sta succedendo al lavoro? Per superare la sensazione di squilibrio, la tua mente deve essere dove si trova il tuo corpo. Quando ti piace quello che stai facendo, smetti di sentirti in colpa o incolpare gli altri per quello che non stai facendo.
L’equilibrio è dentro di te — è la tua capacità di rimanere centrata nel mezzo di tutto ciò che sta accadendo.,
L’equanimità è la costante realizzazione cosciente dell’impermanenza della vita; significa stare in mezzo a tutto questo.’Si vede senza essere catturati da ciò che si vede.
I buddisti considerano l’equanimità come il terreno per la saggezza e la libertà — consente risposte emotive equilibrate. Il potere dell’osservazione ti aiuta a stare in mezzo a tutto questo senza perdere la testa. Viene dalla stabilità interna.
Sviluppare l’equanimità è coltivare le qualità della mente che la supportano.
- Integrità., Quando viviamo e agiamo con integrità, diventiamo sicuri delle nostre azioni e parole. Quando prendi una decisione dal tuo cuore, non c’è spazio per la colpa o il senso di colpa. Agire con integrità non significa solo fare la cosa giusta, ma vivere magnificamente, come ho scritto qui.
2. Spiritualità: La fede fondata sulla saggezza è qualcosa di potente. La tua pratica spirituale — coltivare lo sviluppo del tuo sé interiore-aiuta a condurre una vita ben equilibrata. Non è necessario seguire una religione formale., Sviluppare l’auto-riflessione, connettersi con una coscienza superiore o praticare la meditazione sono anche forme di pratiche spirituali.
3. Calma interiore: proprio come ci alleniamo per rafforzare i nostri corpi, allenare la nostra mente è la chiave. Praticando la consapevolezza, possiamo sviluppare una mente equilibrata, calma e concentrata. Quando la tua mente è calma, hai meno probabilità di esplodere quando il mondo intorno a te è fuori equilibrio
4. Benessere: stare felici, sani e sociali promuove uno stato di benessere. Ti diverti a prenderti cura di te stesso., Godere di andare a fare una passeggiata, un pasto, compagnia di altri o semplicemente praticare un hobby. Non dimenticare di prenderti cura del tuo benessere. Trova il tempo per te stesso.
5. Saggezza: la maggior parte delle cose sono fuori dal tuo controllo. Le persone sono responsabili delle proprie decisioni. Gli eventi nella vita sono imprevedibili. Niente dura per sempre neanche. Realizzando la vera natura, puoi vedere la fluidità della vita come equilibrio. Diventare consapevoli di ciò che spinge squilibrio nel vostro mondo, è il primo passo verso una vita equilibrata.
6., Libertà: Libertà non è fare tutto quello che vuoi, ma non sentirsi in colpa per le scelte che fai. La libertà è uno stato d’animo: puoi conquistare le tue paure. Quando sei responsabile delle tue azioni, diventi libero. Lasciarsi andare porta equanimità — più ti lasci andare, più ti sentirai libero.
Cinque consigli per condurre una vita equilibrata
L’equilibrio non è una destinazione, ma un viaggio costante.
Di tanto in tanto potresti sentirti fuori equilibrio, e va bene così. Non avvicinarsi con una mentalità perfezionista; accettare il abbastanza buono.
Le aspettative ci fanno perdere l’equilibrio., Gli artisti high-wire fanno progressi un passo alla volta. Ecco perché non cadono — non si preoccupano di perfetto; si concentrano solo su andare avanti.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.
Integra tutti gli aspetti della tua vita:
Smetti di vedere il lavoro, il tempo personale e i tempi sociali come compartimenti separati. Piuttosto che competere l’uno contro l’altro, dovrebbero collaborare. La rimozione di questo muro immaginario rilascerà molta tensione. Integrare tutti gli aspetti applicando le conoscenze in tutti loro.,
Perdere l’equilibrio per trovare l’equilibrio:
Lasciare andare il controllo è la chiave per lasciare che le cose vadano a posto da sole. A volte devi perdere l’equilibrio per trovarlo. Siate aperti a correre rischi. Prova qualcosa di diverso. Se devi rimanere al lavoro dopo ore, prenditi un po ‘ di tempo libero un altro giorno. Cercare l’equilibrio a lungo termine, non in ogni caso nella vita.
Dare priorità alle vostre attività:
Conoscere ciò che conta è il primo passo. Trovare equilibrio richiede dire di no a qualcos’altro in modo da poter fare quello che vuoi., La maggior parte delle volte, diamo la colpa agli altri, ma siamo quelli che non stanno facendo una scelta. Lascia andare compiti inutili, chiedi aiuto, sii aperto a regolare i tuoi obiettivi e le tue priorità.
Sviluppa una mentalità equilibrata:
L’equilibrio non è qualcosa di esterno; si trova dentro di te. Quando qualcosa ti dà fastidio, chiediti perché? Un contesto fuori equilibrio può sicuramente influenzarti, ma allenare la mente può neutralizzare parte del rumore. L’equilibrio è uno stato d’animo, non un hack di produttività.
Pratica journaling:
Impostare un po ‘ di tempo per riflettere., Tieni traccia di come trascorri il tuo tempo — identifica le tensioni e pensa a come apportare le modifiche necessarie. Inoltre, il journaling è un ottimo modo per catturare tutto ciò che accade nella vita. Riconoscendo tutte le cose positive che si sono verificati durante la giornata, vi farà sentire grati, piuttosto che sottolineando fuori.
Come cerchi l’equilibrio nella tua vita? Condividi la tua storia.
Questo post è stato originariamente pubblicato su Psychology Today.
Gustavo Razzetti è un promotore del cambiamento che aiuta le organizzazioni a portare un cambiamento positivo., Autore, consulente e relatore per lo sviluppo del team e la trasformazione culturale.