Mentre può sembrare logico applicare calore all’area in cui la sciatica si sente peggio—come la parte posteriore della coscia o del polpaccio, queste aree non sono la fonte del dolore. Il dolore del nervo sciatico proviene dal bacino posteriore e dalla parte bassa della schiena e la terapia del calore funziona meglio se applicata a questa regione.
I sintomi della sciatica si irradiano dalla parte bassa della schiena al gluteo, alla coscia e alla gamba.,
Guarda: Sciatica Cause e sintomi Video
Terapia del calore è facilmente disponibile, semplice da usare, e in grado di fornire sollievo immediato dal tiro dolore al nervo sciatico nella gamba—continuate a leggere per imparare come.
Applicare calore al bacino posteriore
Come regola generale, è meglio applicare la terapia del calore al bacino posteriore—l’area in cui hanno origine le radici del nervo sciatico (le radici nervose spinali da L4 a S31 che si diramano dal midollo spinale inferiore)., Avverte dolore al nervo sciatico, intorpidimento e/o debolezza quando una o più di queste radici nervose si infiammano, si irritano o si comprimono. I sintomi poi viaggiano lungo la gamba lungo il percorso del lungo nervo sciatico.2
Vedi Sintomi della sciatica
I sintomi della sciatica possono essere alleviati o ridotti, quasi immediatamente ed efficacemente, dall’effetto lenitivo del calore sulla parte bassa della schiena., favorisce la guarigione in sciatica
Quando si applica calore alla vostra parte posteriore del bacino, si typically3,4:
- Provoca i vasi sanguigni di dilatarsi e di fornire più sangue, ossigeno e sostanze nutritive;—promuovere la guarigione
- Diminuisce la tensione e lo spasmo muscolare, che contribuisce al dolore, da il rilassamento delle fibre muscolari
- Riduce il senso di oppressione dolorosa dei muscoli e aumenta la gamma di movimento della parte inferiore della schiena
la terapia del Calore, aiuta a superare il dolore-spasmo-dolore del ciclo, in cui il dolore provoca i muscoli a spasmo come una risposta protettiva, e quelli spasmi, a sua volta, causare più dolore.,4
Guarda il video: qual è il tuo spasmo muscolare posteriore che ti dice?
Facile da usare riscaldamento aiuti
Diversi riscaldamento aiuti sono disponibili, che è possibile utilizzare a casa, durante la guida, o al lavoro. Ecco alcune semplici opzioni:
- A casa, è possibile utilizzare una bottiglia di acqua calda, una patch di calore o una piastra elettrica. Puoi anche avvolgere una coperta di riscaldamento elettrico intorno alla parte bassa della schiena e all’addome per un effetto di riscaldamento più chiuso.,5
Guarda il video: Come fare un impacco di calore fatto in casa
- Durante la guida, è possibile utilizzare patch di calore autoadesive che si attivano a contatto con il corpo.
- In ufficio, provare a lunga durata, a basso livello di calore avvolge che aderiscono alla pelle e può essere indossato sotto i vestiti durante il giorno per un effetto di riscaldamento continuo.
Le tecniche più recenti includono l’utilizzo del calore proveniente dalla radiazione infrarossa, che può essere ottenuto da pastiglie, tappetini o indumenti. Mentre alcuni di questi materiali hanno bisogno di una fonte di alimentazione esterna, altri emettono radiazioni infrarosse per attivazione attraverso il calore corporeo.,6
Se il dolore alla sciatica si ripresenta spesso, prova a tenere una piastra elettrica vicino al letto, che puoi usare non appena ti svegli. Allentando i tessuti e migliorando la circolazione del sangue subito dopo il risveglio, è possibile impedire la sciatica di iniziare o flaring una volta che ti alzi e iniziare a muoversi.
Guarda il video del trattamento della Sciatica
Avvertenze e precauzioni durante l’utilizzo della terapia termica
Quando si utilizza la terapia termica, la fonte di calore deve essere calda, come tollerata e non calda., Come regola generale, la terapia del calore può essere utilizzata per 15-20 minuti, con pause intermedie per evitare danni alla pelle. L’uso eccessivo della terapia del calore può causare ustioni, scottature o ulcere. È un’idea intelligente posizionare una barriera di stoffa tra la pelle e la fonte di calore (a meno che la fonte di calore non sia una patch progettata per aderire alla pelle). Si consiglia inoltre di evitare di posare direttamente sulla fonte di calore per evitare di intrappolare calore aggiuntivo e potenzialmente causare danni alla pelle o cambiamenti permanenti nel colore della pelle.,
Se si dispone di condizioni mediche specifiche, come sclerosi multipla, cattiva circolazione, lesioni del midollo spinale, diabete mellito e/o artrite reumatoide, si consiglia di evitare la terapia del calore. Il calore in queste condizioni può causare ustioni eccessive, ulcerazioni cutanee e/o aumento dell’infiammazione.3
Bonus suggerimento: Allungare dopo aver usato la terapia del calore per rafforzare la parte bassa della schiena
Mentre la terapia del calore può aiutare a trovare un rapido sollievo dai sintomi della sciatica, è meglio utilizzato come parte di un piano di trattamento più ampio che in genere include stretching e altri esercizi mirati.,
Per saperne di più sul trattamento della Sciatica
Quando si verifica un sollievo dal dolore dopo l’uso della terapia del calore, provare a eseguire semplici tratti lombari. Tratti ed esercizi mirati possono aiutare a prevenire la sciatica da ricorrenti, alleviando la compressione del nervo sciatico, rafforzando i tessuti e migliorando la flessibilità nella parte bassa della schiena.
Vedi Terapia fisica ed esercizio per la sciatica
Usa questi suggerimenti oggi per vedere se i benefici del trattamento termico aiutano a migliorare i sintomi della sciatica., Per alleviare il dolore a lungo termine, aggiungi un programma di esercizi o una camminata regolare alla tua routine quotidiana.
Vedere Slideshow: 9 esercizi per il sollievo dal dolore Sciatica
Per saperne di più:
Terapia del freddo e del calore per la sciatica
Attività quotidiane per alleviare la sciatica