Stress da lavoro. Rabbia inespressa. Crepacuore e perdita.
I problemi sono nei nostri tessuti.
Non Kleenex, intendiamoci. Ma i tessuti che compongono i nostri corpi interni.
Come massaggiatore di New York City, Sarah Seely conosce il suo modo per aggirare quel complesso web. Ma mentre curava i clienti (inclusi attori di Hollywood come Val Kilmer), notò che il dolore fisico che leniva era, dopo un’ispezione più profonda, strettamente legato agli eventi emotivi accaduti nella vita dei suoi clienti.,
Fu allora che Sarah scoprì il campo emergente della psicoterapia somatica, che si concentra sull’sintonizzarsi su ciò che il corpo ha da dire, piuttosto che su qualsiasi spiegazione “logica” la mente inventa.
La parola “somatico” deriva dalla parola greca “soma” che significa “corpo vivente”—nella terapia somatica, il corpo fisico è visto come una guida preziosa—un alleato sulla strada della salute mentale e della guarigione if se impariamo ad ascoltare, imparare da esso e ascoltare ciò che ci dice.,
Ora una terapeuta somatica, Sarah si sedette con Psycom per parlare del suo lavoro e di come esattamente la terapia somatica può aiutare a guarire i nostri corpi e le nostre menti.
Quindi, cos’è esattamente la terapia somatica?
La terapia somatica è di avvicinarsi a qualcuno attraverso il loro corpo.
I nostri corpi sono come il nostro ultimo giro o morire—sono stati qui dalla nascita. Sono lì fino alla nostra morte; sanno ogni singola cosa che ci sia mai successa.
I nostri corpi ricordano anche in utero e in gestazione; ricordano la nostra nascita. I nostri corpi registrano tutto questo., È davvero un modo per affrontare l’essere di una persona avendo una conversazione con il corpo. Quando siamo nel nostro cervello, la nostra mente logica può diventare molto confusa molto rapidamente, e cerchiamo di dare un senso alle cose, e può diventare molto travolgente. Ma trovo che quando iniziamo a comunicare al corpo le informazioni che otteniamo, è vero in un modo che cancella l’aria nella stanza. E ‘ semplice. Il corpo può attingere a quello che a volte chiamiamo istinto.
Che ruolo gioca il movimento fisico nel lavoro di un terapeuta somatico?
Dott., Peter Levine, uno degli ideatori nel campo della terapia somatica e autore del libro Waking the Tiger, descrive come dopo una caccia, i leoni femminili (che fanno tutta la caccia per l’orgoglio), lottano estesamente l’uno con l’altro per aiutare i loro corpi a “completare” la risposta allo stress che deriva dalla caccia stessa. Quando hai tanta adrenalina nel tuo sistema, il tuo corpo deve elaborarlo. Non facciamo abbastanza di questo nella nostra società. Quando siamo stressati, tendiamo a tenerlo dentro—e poi andiamo a caffè o alcol o social media o qualunque cosa sia che usiamo per controllare un po’., Ma quel cortisolo, quell’adrenalina, rimane nel nostro sistema e l’unico modo per rilasciarlo è attraverso il movimento, proprio come fanno le leoni femminili con il wrestling.
Si potrebbe guardare la lotta dei leoni femminili come una forma di terapia somatica. Le cose che facevamo primitivamente per allontanarci da una minaccia includono correre, arrampicarsi, saltare, nuotare, tremare, ballare—tutti i tipi di movimento aiutano a completare quella risposta allo stress, a spostarla. Altrimenti, viene memorizzato da qualche parte.
Cosa succede quando sperimentiamo risposte allo stress?,
Il nostro sistema nervoso non conosce davvero la differenza tra “è un orso che vuole mangiarmi” o “Non posso pagare l’affitto questo mese” o “questa persona ha bisogno di una risposta da parte mia.”Non conosce necessariamente la differenza e tratta tutto allo stesso modo. Puoi avere una risposta significativa allo stress su cose che non sono centrali per la nostra sopravvivenza—ad esempio, quando un forte rumore fa correre il nostro cuore, o riceviamo un’e—mail che ci fa sudare freddo-che non si sente al sicuro anche quando non c’è pericolo o minaccia significativa.
Cosa fa un terapeuta somatico?,
Teniamo qualcuno in considerazione, ascoltando davvero ciò che una persona ha da dire—guardandoli, abbinando il loro tono di voce—si tratta davvero di permettere a qualcuno di sentirsi abbastanza sicuro per l’esplorazione del proprio corpo. Una volta che sono in un posto dove si sentono al sicuro, di solito lavoriamo seduti o sdraiati su un tavolo. C’è un componente pratico-composto da un po ‘ di tocco e movimento leggero. Se sei bloccato in uno stato di” congelamento”, allora stai tenendo tutto questo dentro—devi muoverti. Vogliamo andare verso la risorsa – e il movimento è la nostra risorsa., Se non puoi girare la testa a destra o a sinistra, non puoi dire di no, non puoi avere un confine. Queste piccole cose risuonano.
Da dove si inizia con un cliente?
Offrendo sicurezza. Essenzialmente-ti senti al sicuro, o non ti senti al sicuro-queste sono le tue due opzioni. E quando non ti senti al sicuro, venire in un posto dove puoi sentirti al sicuro dentro, è la cosa più importante per la guarigione.
Se non ci sentiamo al sicuro nel mondo, non possiamo interagire con un’altra persona—che si tratti di un amico, di un familiare, di un amante o di un terapeuta.,
Quindi, se stai vivendo ansia—o sei stressato o depresso—una qualsiasi di queste emozioni che discutiamo in un ambiente clinico, in realtà ciò che si riduce a è che fisiologicamente, non ti senti al sicuro. Il mio lavoro, o almeno il punto di partenza del mio lavoro, è quello di aiutare a facilitare un posto dove ti senti al sicuro in modo che possiamo lavorare con successo insieme.
Che aspetto ha una sessione di terapia somatica?
Di solito, iniziamo sedendoci e parlando, e poi alla fine, ci dirigiamo verso il tavolo e iniziamo con un tocco davvero leggero., La prima cosa, invito la persona a fare il check-in con il proprio corpo-basta osservare ciò che stanno sentendo, ciò che stanno notando nei loro corpi. Dov’è il tuo corpo che entra in contatto con il tavolo? Dov’è il tuo corpo che entra in contatto con se stesso? Che temperatura senti adesso? Facendo queste domande che di solito non facciamo a noi stessi, le persone sono spesso sorprese da ciò di cui diventano consapevoli: “Oh mio dio, ho mal di testa” o “Ho questa pesantezza nella mia spalla—che cos’è?”Così ora ci incuriosiamo., Offrendo il tocco, aiuta ad aumentare la consapevolezza di una persona, e offrendo un movimento delicato, ad esempio, scivolerò una mano sotto una spalla e sosterrò una scapola e li inviterò ad avere un’esperienza con ciò che sta accadendo in quella spalla.
E quello che trovo è che gli adulti umani—siamo fondamentalmente solo bambini in abiti per adulti—abbiamo tutti bisogno delle stesse cose esatte dei bambini.
I nostri corpi rispondono così bene a cose come supporto, calore, morbidezza—avere quelle cose offerte è così semplice, ma così profondo., Quante volte è nella vita di qualcuno che non si sentono sostenuti o che non sentono molto calore dalle persone, o che non sentono un senso di facilità? Se posso aiutare a permettere ai loro corpi di averlo, comunica al loro corpo che è possibile e che possono trovarlo dentro di sé—è qui che iniziano a verificarsi le enormi trasformazioni.
Hai trovato differenze nel modo in cui uomini e donne rispondono?
Gli uomini sono un po ‘ più lenti a venire a questo tipo di lavoro, anche solo ricevendo massaggi., C “è ancora stigma avanzi dalla società—l” intera gamma di emozioni maschili spesso non è abbracciato.
Ogni singolo cliente maschio che ho visto può individuare un momento nella fase iniziale della sua vita, quando suo padre, fratello maggiore, allenatore, un insegnante, anche una donna a volte ha detto “man up”, o “boys don’t cry”, o “oh, ti sei ferito, cammina.”
Agli uomini (e ai ragazzi) viene insegnato molto rapidamente che le uniche emozioni accettabili che hanno e sono autorizzate ad esibire socialmente sono forza, potere e rabbia. Possono essere arrabbiati, ma non possono essere arrabbiati., Quando lo imbottigli, crea molta pressione. Quando gli uomini finalmente presentarsi al mio studio, sono spesso paralizzati con ansia. Sono esausti. I loro problemi sono codificati nei loro tessuti. Onestamente, non penso nemmeno a loro come problemi più, penso a loro come lesioni.
In che modo la terapia somatica può aiutare qualcuno a ricostruire il proprio senso di autostima?
La terapia somatica incarna qualcuno nel connettersi a ciò che sta accadendo al loro interno. Ti insegna ad ascoltare te stesso. Penso che questo sia il motivo per cui l’auto-aiuto non funziona., Perché con l’auto-aiuto, è sempre qualcun altro che ti dice cosa fare. E ‘ una vergogna. Stai leggendo questo libro di auto-aiuto perché c’è qualcosa che non va in te. Continua a spingere questa mentalità impoverita che non sei abbastanza.
Perché la terapia somatica risuona così tanto per te?
Qualunque cosa sopprimiamo viene espressa. Se abbiamo molta rabbia, e la sopprimiamo, sta per fuoriuscire da noi nella nostra vita di tutti i giorni., C’è molta libertà nel “rilasciare” e la terapia somatica può aiutare ad accedere ai luoghi del corpo in cui stiamo trattenendo le cose e sperimentando disagio o dolore fisico, psichico ed emotivo.
Dico sul mio sito web, per vivere pienamente, dobbiamo vivere pienamente incarnato, il che significa allineare corpo, mente, cuore e anima. La terapia somatica richiede consapevolezza del momento presente, situandoti esattamente nel qui-e-ora, e ci permette di esplorare la tensione del corpo, i gesti facciali e altre sensazioni fisiche attraverso una combinazione di dialogo, movimento e tatto., Collegando e ascoltando i messaggi trasportati nel corpo, posso aiutare a guidare i clienti a scelte che supportano il movimento attraverso le loro vite con più facilità e libertà.