L’abbiamo sentito tutti: il tè alla camomilla è quello che bevi se hai difficoltà ad addormentarti. Questo pezzo di saggezza folcloristica è stato ripetuto così tante volte, deve essere vero, giusto?
Un canadese su tre di età superiore ai 15 anni ha difficoltà a cadere tra le braccia di Morfeo o rimanere addormentato. Camomilla, se si può tirare fuori la spettacolare impresa di risolvere questa epidemia, sarebbe diventato un eroe a base di erbe., La camomilla è un tipo di pianta che ha una storia lunga e varia di essere usata come una panacea,una supposta cura. Si dice che sia un rimedio per le infezioni, come la varicella e il comune raffreddore; per l’infiammazione, come la gengivite; per problemi neurologici come ansia e insonnia; per ulcere, acne, dermatite da pannolino basically fondamentalmente, sembra che la camomilla fosse il nastro adesivo medico dei giorni pre-MacGyver.
Ora, gli aneddoti possono essere la scintilla che avvia l’indagine scientifica, ma non dovrebbero essere considerati come prove affidabili. Quindi la scienza può dirci se bere il tè alla camomilla ti aiuterà a dormire?,
Sono stato in grado di trovare tre studi randomizzati controllati che hanno esaminato l’interazione tra camomilla e sonno. Il 2016 Chang& Chen trial a Taiwan ha randomizzato 40 donne che avevano appena dato alla luce una tazza di camomilla al giorno per due settimane, mentre altre 40 donne dopo il parto non hanno ottenuto nulla. Mentre il gruppo del tè ha ottenuto punteggi migliori sui loro questionari sul sonno, quella differenza è andata via quattro settimane dopo aver smesso di bere il tè., Un anno dopo, un altro processo è stato pubblicato da Abdullahzadeh e colleghi, riportando l’impatto positivo della camomilla negli anziani, ma non era da bere il tè. I ricercatori hanno dato ai partecipanti capsule contenenti 400 mg di camomilla, due volte al giorno, mentre il gruppo di controllo non ha ricevuto nulla. L’influenza di ricevere qualche tipo di trattamento non può essere scontata: vorrei che entrambi gli studi avessero usato bevande placebo o pillole placebo nel loro gruppo di controllo.
Questi segnali positivi sono incoraggianti, ma devono essere contrastati con i risultati di Zick e colleghi nel 2011., I loro pazienti hanno ricevuto capsule di camomilla due volte al giorno per un mese e hanno anche tenuto un diario del sonno. Ciò ha permesso ai ricercatori di concludere che non vi era alcuna differenza nella velocità con cui questi pazienti si addormentavano o quanto sonno hanno ottenuto (in cima a molte altre variabili legate al sonno) rispetto ai partecipanti che ricevevano un placebo.
Ci si potrebbe chiedere quanta camomilla era in quelle pillole. Zick et al. riportato nel loro articolo che ogni dose giornaliera rappresentava 15 grammi di fiori di camomilla., Hanno concluso che ” questa quantità non poteva essere consegnata come tè e poteva essere raggiunta solo usando un estratto concentrato.”
Anche se i risultati finora sono stati un po ‘ deludenti, non sono pronto a cancellare completamente la camomilla. Vedete, questa erba è composta da oltre 120 diversi composti, tra cui l’apigenina che ha un’affinità per gli stessi recettori cellulari utilizzati dai tranquillanti minori. La camomilla è il nuovo Xanax?
Uno studio clinico particolarmente approfondito è stato condotto nel 2009 presso l’Università della Pennsylvania noto come “Camomilla terapia per l’ansia generalizzata.,”I ricercatori hanno escluso dallo studio chiunque fosse già in terapia anti-ansia; le bottiglie di pillole placebo che hanno dato ai partecipanti avevano una goccia di olio di camomilla all’interno del coperchio per rendere più difficile dire a quale braccio dei partecipanti allo studio era stato assegnato; e l’analisi dei dati stessa era accecata. Un lavoro così robusto produce fiducia nei risultati, e i risultati sono stati sure certo, c’è stata una riduzione dell’ansia per le persone che hanno preso le pillole di camomilla, ma la sovrapposizione dei punteggi di ansia con quelli del gruppo placebo mi lascia un po ‘ deluso., Inoltre, la dose più bassa di camomilla era controintuitivamente più mal tollerata rispetto alla dose elevata, il che mi fa pensare che i risultati siano particolarmente rumorosi.
Data questa deludente performance della camomilla, come possiamo spiegare che alcune persone giurano per le sue proprietà lenitive? Bere il tè non può essere ridotto alla semplice ingestione di molecole (gioco di parole). Spesso è un rituale. Facciamo bollire l’acqua. Tiriamo fuori il sacchetto di tè profumato. Sentiamo l’odore del tè mentre scorre. Avvolgiamo le mani intorno alla tazza calda e beviamo una bevanda calda. La cerimonia stessa ci calma., Quello che vorrei vedere nella letteratura scientifica è un confronto tra bere camomilla tea e bere acqua calda. (Uno studio giapponese avrebbe fatto proprio questo e ha scoperto che ” i punteggi di rilassamento sono aumentati dopo aver bevuto entrambe le bevande.”)
Nel frattempo, possiamo scoprire proprietà interessanti di composti specifici presenti nella camomilla, come l’apigenina., Se questi componenti sono abbastanza potenti e abbastanza sicuri, potrebbero entrare nella pipeline di sviluppo del farmaco e, un giorno, diventare un trattamento standardizzato, con un profilo farmacologico ben compreso, più o meno allo stesso modo in cui la scoperta di acido salicilico nella corteccia di salice ha portato allo sviluppo di aspirina (acido acetilsalicilico). Ma prima abbiamo bisogno di risultati positivi forti e riproducibili.
Questo significa che dovremmo smettere di bere il tè alla camomilla? Assolutamente no. Se vi piace il gusto (e non sono allergici ad esso, come alcune persone sono), bere via., Ma non dovremmo lasciare che le prove storiche e aneddotiche trump dati scientifici. La prossima volta che vuoi avvicinarti al sonno, fai bollire l’acqua ma trattieni la bustina di tè. Vedi come ti senti. Potresti essere sorpreso dal potere dei rituali secolari.