Una volta che si rimane incinta, l’intera dieta subisce un cambiamento completo. Vuoi includere solo cibo buono e sano nella tua dieta. Una dieta sana consiste in un perfetto equilibrio di verdure fresche, frutta, cereali integrali e frutti di mare. Questo ti assicurerà di avere un bambino sano e una gravidanza normale il più lontano possibile. Il pesce è essenziale per uno stile di vita sano., Tuttavia, la sicurezza intorno al consumo di alcuni tipi di frutti di mare a causa della composizione di mercurio può infastidirti durante il periodo di gravidanza e renderti preoccupato di consumarli. Calamari è uno di questi frutti di mare che si può essere riluttanti a consumare calamari durante la gravidanza. La buona notizia è che calamari è meraviglioso pesce che è piuttosto basso contenuto di mercurio e può essere sicuro di mangiare calamari durante la gravidanza. Per saperne di più su questo, continua a leggere.
Che cosa è Calamari?
Calamari e Mercurio
Mangiare calamari durante la gravidanza è sicuro o no?,
Valore nutrizionale e benefici di Calamari durante la gravidanza
Come consumare Calamari durante la gravidanza?
Precauzioni durante il consumo di calamari durante la gravidanza
Che cosa è Calamari?
Calamari è in realtà italiano per Calamari, che è un ottimo pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega 3, proteine e, allo stesso tempo, a basso contenuto di sodio e grassi saturi. È stato dimostrato che circa cinque once di calamari durante la gravidanza possono essere tranquillamente consumati ogni settimana.,
Calamari e Mercurio
Il rischio di mercurio nei pesci è una preoccupazione durante la gravidanza a causa dei suoi effetti negativi sullo sviluppo del sistema nervoso del nascituro. Quasi tutte le varietà di pesci contengono alcune tracce di mercurio in esse. Tuttavia, è consigliabile mantenere i frutti di mare come parte della dieta della gravidanza a causa dei suoi numerosi benefici nutrizionali. Ma è necessario scegliere l’opzione più sicura disponibile con attenzione. Assicurarsi di stare lontano da pesci come tilefish, pesce spada, squalo, marlin, e sgombro re., Per quanto riguarda i calamari, è a basso contenuto di mercurio ed è sicuro consumare calamari durante la gravidanza. Altre opzioni a basso mercurio includono gamberetti, granchi, salmone, trota, capesante, ecc. Limitare il consumo a non più di 12 once di questi pesci a basso mercurio ogni settimana nella dieta di gravidanza per ottenere i massimi benefici.
Mangiare calamari durante la gravidanza È sicuro o no?
Stai consumando circa cinque once di calamari durante la gravidanza. Ogni settimana cinque once sono considerati sicuri e sono utili per il vostro bambino in via di sviluppo anche.,
Calamari è il nome italiano per ‘calamari’, che ha un alto valore nutrizionale in esso. Calamari è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, proteine e altri nutrienti essenziali; ed è a basso contenuto di sodio e grassi saturi anche. Che dire dei livelli di mercurio, anche se in esso?
Valore nutrizionale e benefici del calamaro durante la gravidanza
A differenza di molti altri tipi di frutti di mare come il pesce spada e lo squalo, il calamaro ha un immenso valore nutrizionale se consumato durante la gravidanza. Questo pesce è caricato con molti nutrienti e vitamine che sono assolutamente essenziali durante questa delicata fase.,
- Ricco di proteine: una singola porzione di calamari è stata trovata per avere circa 15gms di proteine che soddisfa una notevole quantità di fabbisogno proteico durante la gravidanza, che è essenziale per uno sviluppo sano e la crescita del feto. La proteina aiuta il corretto sviluppo delle cellule del feto aggiungendo così al peso del piccolo
- Caricato con ferro: Calamari è anche ricco di ferro che è vitale durante il periodo di gravidanza., Il ferro è l’essenziale principale durante la gravidanza e aiuta ad aumentare i livelli di emoglobina nel sangue e garantisce anche un corretto flusso di sangue attraverso le pareti uterine. È anche importante nella formazione dei globuli rossi del feto
- Vitamina C: Calamari ha elevate quantità di Vitamina C, che sono di vitale importanza per la creazione di livelli di immunità e di garantire che indesiderati infezioni sono tenuti a bada
- Imballato con Vitamina B 12: Questa è una vitamina che è necessario per la corretta crescita e lo sviluppo del vostro bambino non ancora nato, in particolare il sistema nervoso., La vitamina B 12 è assolutamente importante per evitare eventuali anomalie di nascita nel feto e calamari è ricco di vitamina B12
- Vitamina A: Calamari è anche ricco di ottime quantità di vitamina A che è importante per la crescita cognitiva del feto. La vitamina A aiuta ad affinare il cervello del feto., Così calamari può essere una meravigliosa aggiunta alla vostra dieta gravidanza
- Caricato con zinco: Questo meraviglioso pesce è anche ricco di zinco che è ancora un altro minerale che aiuta nella produzione di insulina e altri enzimi nel vostro bambino non ancora nato
- Ricco di folato: L’importanza di folato durante la gravidanza non deve essere sottolineato. L’acido folico è vitale per garantire che le anomalie neurali nel feto siano evitate. Calamari è ricco di folato o acido folico che ti dà un motivo in più per includere questo pesce nella vostra dieta gravidanza
Come consumare Calamari durante la gravidanza?,
Alcune linee guida che è necessario seguire durante il consumo di calamari durante la gravidanza per ottenere il meglio da questo pesce nutriente è dato di seguito:
- Evitare di mangiare calamari friggere durante la gravidanza. La frittura profonda riduce il suo valore nutrizionale e aggiunge grassi saturi malsani, che possono contribuire ad un eccessivo aumento di peso per te.
- Mangia calamari, che cuoce sotto vapore in modo che i nutrienti siano intatti in esso, ed è facile da digerire nel tuo sistema digestivo.
- Preparare calamari a casa con verdure fresche e altri ingredienti che possono rendere gustoso per voi.,
- Sauté calamari fa uno spuntino gustoso in insalate verdi.
- Pulire correttamente i calamari e cuocerli bene.
- Prima di acquistare calamari, controllare la data di scadenza, la freschezza del prodotto e l’igiene del negozio.
Se hai un’allergia ai calamari, stai lontano dal mangiarlo durante la gravidanza. Prima di iniziare a mangiare i frutti di mare, assicurati di consultare il medico in quanto il medico può suggerirti se ne hai bisogno nella tua dieta o meno durante la gravidanza.
Precauzioni durante il consumo di calamari durante la gravidanza
Molto dipende da come vengono serviti i calamari., Di seguito sono riportate alcune semplici linee guida che vi aiuteranno a garantire che si ottiene il massimo beneficio da questo pesce quando incluso nella vostra dieta gravidanza.
- Assicurarsi di non mangiare calamari fritti durante la gravidanza, in quanto riduce totalmente il suo valore nutrizionale.,re mangiare
- Se si acquistano i calamari da un supermercato, di controllare la data di scadenza e anche la sua freschezza e l’igiene prima di acquistare
- Se siete allergici ai frutti di mare, si dovrebbe evitare di mangiare i calamari in modo che effetti indesiderati durante la gravidanza può essere evitato
- E, ultimo ma non meno; assicurati che il tuo medico ti dà un segnale verde a mangiare i calamari, come egli sarà in grado di consigliare circa la dieta più adatta per voi durante questa delicata fase
Così, il verdetto è di calamari è sicuro da consumare durante la gravidanza, ma assicurarsi che si mangia con moderazione., Assicurati di non esagerare con questo gustoso pesce in modo da evitare effetti collaterali inutili. Quindi, andare avanti e cercare alcune ricette meravigliose che vi aiuteranno a incorporare calamari nella vostra dieta gravidanza.
Hai incluso i calamari nella tua dieta quando eri incinta? Non lasciare la vostra esperienza nella sezione commenti qui sotto.
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