Weightlifting Belt Buying Guide
Se siete ancora incerti quale migliore cintura di sollevamento pesi è per voi, prendere in considerazione le opzioni e dare un’occhiata alla nostra guida agli acquisti completa. Otterrai un po ‘ di tutto, fino alla scienza del perché funzionano, quando dovresti e quando davvero non dovresti usarli.,
Cosa considerare quando si acquista una cintura di sollevamento pesi
Width – La larghezza sta per aiutare nella stabilità. La maggior parte delle buone cinture avrà una larghezza da 4” a 6”.
Regolabilità-Si sta andando a velcro, o un paio di diverse chiusure passante per cintura per mettere i fermagli attraverso. Vuoi cadere da qualche parte nel mezzo di quei loop, così avrai il tempo di regolarli mentre costruisci il tuo corpo.,
fMaterial-Per la maggior parte, si sta andando a vedere la pelle, in quanto è il miglior materiale di sollevamento pesi per la costruzione principale. Quindi, dovrai prestare attenzione ai materiali utilizzati sulle chiusure.
Durabilità: questo include lo spessore del materiale, la resistenza alla chiusura e per quanto tempo ci si aspetta di averlo. La maggior parte di queste cinture hanno garanzie lunghe, alcuni hanno anche garanzie a vita.,
Versatilità-Se vuoi lanciare questo al tuo compagno quando sta per fare le sue ripetizioni, è totalmente comprensibile. Tuttavia, assicurarsi che sia abbastanza versatile.
Supporto-Questi di solito sono disponibili in 4” o 6 ” di pelle per il supporto lombare inferiore. Questa è l’area principale che sosterrai, eliminando l’alto rischio di sostenere lesioni alla schiena o alla colonna vertebrale.
Comfort-Molti di questi sono foderati in pelle scamosciata, o contengono una certa quantità di schiuma per aiutare cuscino i fianchi per evitare di scavare nella vostra pelle., La maggior parte di noi fa stacco a torso nudo, quindi questo comfort aiuta a ridurre sfregamenti. A parte questo, la cintura dovrebbe essere aderente, ma confortevole.
Cintura di sollevamento pesi FAQ
D: Come funziona una cintura di sollevamento pesi?
A: Alleviando la pressione sulla colonna vertebrale, sei in grado di capire meglio cosa sei veramente in grado di sollevare senza farti del male. Le cinghie di sollevamento pesi stabilizzano il nucleo e la colonna vertebrale, mettendo più pressione nella zona addominale interna, che ti dà un allenamento migliore attraverso e attraverso., Quando la pressione viene rilasciata dalla colonna vertebrale, imita una mossa chiamata manovra di Valsalva, che è quando si tira il respiro per aumentare la pressione nella regione addominale interna.
D: Quali sono i vantaggi delle cinture di sollevamento pesi e ne hai bisogno?
A: Il motivo principale per cui si desidera ottenere una cintura di sollevamento pesi è prevenire lesioni alla schiena e migliorare la forma per le competizioni e l’esercizio generale. Il più grande componente per prevenire lesioni alla schiena è lo spessore e la durata dell’imbottitura che si concentra sul supporto lombare inferiore.,
Avrai anche un allenamento di base migliore rispetto a quando non hai usato una cintura di sollevamento pesi. Il problema principale con la forma (e le lesioni) è la flessibilità della colonna vertebrale. Le lesioni alla schiena possono provocare dischi lussati e muscoli gonfi che premono sulla colonna vertebrale. Mantenendo la colonna vertebrale robusta, stai mettendo il peso a cui appartiene: sul tuo nucleo. Migliori allenamenti di base, una bruciatura più intensa nel tronco e una confezione da sei migliori.,
Q: Come e quando usare le cinghie di sollevamento pesi
A: Squat, sollevamento in piedi e pesi operativi durante i deadlifts, sono tutti motivi per cui vorresti usare una cintura di sollevamento pesi. Abbiamo visto alcuni signori che li usano mentre fanno sit-up o chin-up, e non sono progettati per gestirli, nemmeno un po’. Questi mantengono la colonna vertebrale da flessione fuori dai limiti, che consente di prevenire problemi alla schiena, e mettere tutta la messa a fuoco dove appartiene: il tuo core. Queste cinture ti daranno anche una portata molto migliore di ciò che sei fisicamente in grado di fare durante il sollevamento.,
Quindi questi forniscono davvero il supporto necessario per migliorare la posizione durante il sollevamento pesi? Assolutamente. Devi monitorare i tuoi schemi respiratori per ridurre la tenuta nelle ore di punta durante l’utilizzo di questi, ma sono completamente in grado di migliorare la tua forma e prevenire problemi alla schiena.
Q: Sta usando una cinghia di sollevamento pesi barare?
A: In quasi tutte le competizioni di sollevamento pesi del paese, sei in grado di utilizzare queste cinture per tutta la durata., La mentalità è che non stai guadagnando muscoli extra quando ne metti uno, ma ti stai proteggendo da potenziali danni se stai andando per un serio sollevamento pesi. Quando si tratta di sicurezza personale, queste competizioni devono prendere il presidente su questo, piuttosto che una stupida serie di regole che hanno inventato.
In alternativa, se sei preoccupato per gli oppositori in palestra, non esserlo. Non importa quello che stai facendo, ci sarà sempre qualche stronzo supponente che farà conoscere i loro due centesimi., Ottenere un guscio più spesso e lasciarlo rotolare dalle spalle (e quindi sollevare un peso enorme di fronte a loro), è il modo migliore per affrontarlo. Nelle nostre esperienze, il 90% dei frequentatori di palestra è amichevole e comprensivo, e nei nostri giorni moderni, vergognarsi in palestra non è un problema così grande.