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immagino che sia estate del picco e hai appena finito di lavorare in giardino per due ore, con il sole picchia sulla schiena. Come si cammina in casa si beeline dritto al lavandino. C’è solo una cosa a cui puoi pensare: un bicchiere d’acqua ghiacciata.,
Molto probabilmente conosci questa sensazione di sete – o addirittura di essere riarsa. Ma invecchiando, quel senso di sete diminuisce. Quindi, anche quando il tuo corpo ha bisogno di essere reintegrato con acqua, potresti non rendertene conto.
A causa di ciò, molti adulti più anziani non bevono abbastanza liquidi. “Quando hanno sete, questo è già un’indicazione di disidratazione precoce”, afferma l’infermiera geriatrica Anne Vanderbilt, CNS.
Non si sa esattamente cosa causi questa riduzione della sete, ma le sue conseguenze sono ben note: la disidratazione è una causa comune di ospedalizzazione tra gli anziani.,
Gli anziani sono anche a maggior rischio di disidratazione a causa di come la composizione corporea cambia con l’età. Gli adulti più anziani hanno meno acqua nei loro corpi per iniziare rispetto agli adulti o ai bambini più giovani.
L’acqua è necessaria per quasi tutte le funzioni corporee, dalla lubrificazione delle articolazioni alla regolazione della temperatura corporea e al pompaggio del sangue ai muscoli. Quindi non averne abbastanza può avere gravi conseguenze per la salute.
Aggiungendo al problema è che i sintomi di disidratazione negli anziani spesso non vengono riconosciuti, Vanderbilt dice., Molti dei primi segni, come secchezza delle fauci, affaticamento, vertigini e crampi muscolari, sono aspecifici e potrebbero essere facilmente attribuiti ad altre condizioni mediche, farmaci o effetti naturali dell’invecchiamento.
La disidratazione persistente che causa difficoltà a camminare, confusione, battito cardiaco accelerato o altri sintomi più gravi può portare gli anziani in ospedale.
Il modo migliore per prevenire questo è ovvio come sembra – una buona idratazione., La regola” otto bicchieri d’acqua al giorno ” è una raccomandazione generale che è diventata popolare perché è facile da ricordare, spiega Vanderbilt – bere otto bicchieri da 8 once ogni giorno. “Ma alcune persone sicuramente possono tollerare meno, ea volte hai bisogno di più, come nel caldo se stai sudando”, dice.
Se ti stai prendendo cura di un anziano o hai un familiare anziano che è soggetto a disidratazione, Vanderbilt offre questi consigli pratici.
Mescolare
L’acqua è la cosa migliore, ma sappiamo tutti che l’acqua potabile tutto il giorno ogni giorno può diventare noiosa., Quindi prova a offrire alla persona amata un po ‘di frutta o aromi da mettere dentro, o a cambiarlo con un po’ di latte o succo di frutta.
Una parola di cautela sul succo, però — un sacco di succhi sono ricchi di zucchero, che può essere particolarmente un problema per le persone con diabete. Vanderbilt suggerisce di provare una miscela 50/50 di succo e acqua se hai intenzione di seguire quella strada.
Le bevande contenenti caffeina come tè e caffè avranno un leggero effetto diuretico, continua, quindi mentre è ok averle con moderazione, non dovrebbero essere contate verso un obiettivo di assunzione giornaliera di liquidi.,
Molti alimenti sono anche molto idratanti, quindi aiuta il tuo amato a lavorare cibi ad alto contenuto di acqua nella loro dieta.
Rendi l’idratazione un evento tutto il giorno
Aiuta la persona amata a costruire l’idratazione in diverse parti della loro giornata. Incoraggiali ad avere qualcosa da bere ad ogni pasto, per esempio. Dovrebbero anche bere acqua prima e dopo l’esercizio.
“Quello che vedo spesso nei nostri anziani avanzati – persone tra i loro 80 e 90 – è che non possono sedersi e bere un bicchiere pieno di acqua da 8 once”, osserva Vanderbilt., “Li riempie, provoca gonfiore e poi li fa correre in bagno. Così piccoli sorsi durante il giorno sono migliori.”
Acquistare una bella tazza, tazza o bicchiere che la persona amata gode di bere da e può tenere da loro tutto il tempo.
Come nota finale, le persone con determinate condizioni mediche come l’insufficienza cardiaca possono avere esigenze di liquidi più specifici. Assicurati di consultare un medico prima di apportare modifiche alla dieta o all’assunzione di liquidi di una persona cara.
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