Sappiamo che abbiamo bisogno di acqua, ma rimane confusione sul fatto che dovremmo bere acqua prima di andare a dormire. Alcuni presumono che l’acqua potabile appena prima di andare a letto ci terrà idratati per tutta la notte, mentre altri si chiedono se abbia reali benefici per la salute. Che è vero, e cosa non è altro che informazioni “annacquate”? Abbiamo deciso di rispondere a questa domanda.
I contro dell’acqua potabile prima di coricarsi
L’acqua potabile prima di coricarsi può influenzare il tuo corpo in modi sia negativi che positivi., Di seguito, abbiamo suddiviso i mezzi principali con cui l’acqua potabile prima di coricarsi può avere un impatto negativo sul tuo corpo.
Il ciclo del sonno
Il ciclo del sonno del tuo corpo è un processo complesso che determina quando ti senti assonnato, quando ti senti vigile e quanto spesso ti svegli durante la notte. Interrompi questo ciclo e potresti avvertire sintomi di privazione del sonno come inerzia del sonno, intontimento pomeridiano o un cambiamento nel tuo umore.,
Mentre si beve un bicchiere d’acqua prima di coricarsi può fornire al corpo liquidi, può anche influire sul ciclo del sonno aumentando la minzione notturna, nota anche come nicturia. Poiché il tuo corpo richiede da sei a otto ore di sonno ogni notte, l’assunzione di liquidi può influenzare la frequenza con cui ti svegli per usare il bagno.
Questo è il motivo per cui la privazione del sonno può quindi prendere piede. La ricerca indica che la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul sistema immunitario, sui livelli di energia e altro ancora.
Questa informazione non dovrebbe dissuaderti dal bere acqua prima di andare a dormire., Come scoprirai presto, ci sono alcuni benefici per la salute per l’idratazione notturna. Ma dovrebbe servire come nota cautelativa: se decidi di bere acqua prima di andare a letto, assicurati che la quantità di acqua che consumi non influisca sul tuo sonno. Il tuo corpo ha bisogno sia di acqua che di sonno per funzionare correttamente.
I benefici dell’acqua potabile prima di coricarsi
Mentre l’acqua potabile prima di coricarsi può interrompere il ciclo del sonno o creare nicturia, può anche fornire numerosi vantaggi. Abbiamo rotto questi giù in maggior dettaglio qui di seguito.,
Disintossicare il tuo corpo
L’acqua agisce come un detergente naturale che aiuta il tuo corpo a liberarsi delle tossine indesiderate mentre contemporaneamente aiuta il tuo sistema digestivo.
Se si sceglie di bere acqua prima di coricarsi, considerare di bere acqua calda o acqua calda. L’acqua calda aumenta la circolazione sanguigna e l’uscita del sudore. Anche se la sudorazione durante la notte può causare il corpo a perdere liquidi, sarà anche rimuovere i sali in eccesso e pulire le cellule della pelle, agendo così come una disintossicazione naturale per il vostro corpo.
Prevenire postumi di una sbornia
Ah sì, la sbornia temuta., Hai passato la notte a festeggiare con gli amici e ti sei svegliato la mattina seguente sentendoti come se fossi stato appena investito da un camion. Quando bevi alcolici, dovrai urinare di più, promuovendo ulteriormente la disidratazione e amplificando i sintomi di una sbornia.
Il modo migliore per evitare la classica sbornia è bere alcolici con moderazione — questo lo sappiamo. Ma l’acqua può aiutare a ridurre gli effetti di una sbornia. Questi includono acqua potabile tra ogni bevanda alcolica e bere un paio di bicchieri d’acqua prima di andare a letto.,
Se prevedi di passare la notte con gli amici, lascia una bottiglia d’acqua piena sul comodino prima di uscire per la notte. Quando torni, bevi qualche once d’acqua per evitare un grave mal di testa il giorno successivo.
Miglioramento dell’umore e delle prestazioni mentali
Ti senti mai meglio quando sei completamente idratato? Forse la tua mente si sente tagliente o invece sei semplicemente sul vostro gioco. Che ci crediate o no, la mancanza di acqua può avere un impatto negativo sul vostro umore e interrompere il ciclo del sonno a sua volta.,
La ricerca suggerisce che coloro che sono costantemente idratati si sentono meglio di quelli che non lo sono. Bevendo abbastanza acqua durante il giorno e prima di andare a letto, ti trovi per reintegrare i liquidi e dormire meglio che aumenterà il tuo umore e la tua forza mentale.
Perdita di peso
No, non è una moda passeggera dal retro di una rivista tabloid. Che ci crediate o no, bere acqua fredda prima di coricarsi brucia calorie semplicemente perché il tuo corpo ha bisogno di riscaldare l’acqua. Funziona due volte più difficile farlo mentre dormi, poiché il tuo corpo è in uno stato di riposo con poco movimento.,
Non aspettarti che questa tattica bruci calorie ad un ritmo simile all’esercizio. Ma l’assunzione di acqua fredda può ancora bruciare calorie durante il sonno, e capitalizzare su questo è semplice come downing un bicchiere di acqua fredda prima di coricarsi. Tuttavia, la gestione della perdita di peso più sana e più semplice riguarda la dieta e l’attività fisica.
Bere acqua al limone
Non solo bere acqua fredda di notte ti avvantaggia, anche l’acqua calda al limone lo farà.
I limoni sono pieni di benefici per la salute., Mentre spesso consumiamo limoni a causa del loro contenuto di vitamina C, contengono anche altri nutrienti e minerali come pectina, vitamina E, vitamina B. Un bicchiere di acqua di limone al mattino aumenterà il tuo sistema immunitario e promuoverà il tuo benessere eliminando i radicali liberi che potrebbero altrimenti promuovere malattie e malattie. L’acqua calda del limone può anche bilanciare i livelli di pH del tuo corpo per promuovere la funzione e la struttura delle cellule.
Ma i benefici di bere acqua di limone non finiscono qui., L’acqua di limone agisce anche come un diuretico che aumenta la minzione per aiutare a purificare il corpo e il tratto urinario (ancora una volta, moderare saggiamente il consumo di andare a dormire). L’acido citrico nei limoni può aiutare a prevenire i calcoli renali rendendo l’urina meno acida. E quando bevi acqua di limone, mantiene anche il tuo alito fresco. (Tuttavia, l’acido citrico può erodere lo smalto dei denti nel tempo, quindi assicurati di tenere d’occhio questo.)
Il succo di limone moderato e l’acqua calda prima di coricarsi possono promuovere uno stile di vita sano. È un rimedio naturale per mantenere una buona salute con pochissimi effetti collaterali.,
Per preparare una tazza di acqua di limone, spremere il limone fresco o versare il succo di limone in una tazza di acqua tiepida. È una sorta di tè al limone sano e ringiovanente.
Quando si deve bere acqua?
Ora che siamo arrivati a capire i molti benefici dell’acqua potabile prima di andare a letto, discutiamo quando dovresti bere acqua e quando non dovresti.
L’acqua potabile prima di andare a letto ha una serie di vantaggi, ma bere troppo vicino a coricarsi può interrompere il ciclo del sonno e influire sulla salute generale. Nel tempo, questo può portare a problemi come malattie cardiache e aumento di peso.,
Alla fine della giornata, devi semplicemente bere abbastanza acqua per evitare la disidratazione e contemporaneamente assicurarti di non svegliarti nel bel mezzo della notte per usare il bagno. Una regola generale suggerisce di evitare di bere acqua due ore prima di dormire per evitare di svegliarsi di notte.
La maggior parte delle guide online suggerirà di bere otto tazze di acqua al giorno in media, anche se questo può variare a seconda delle esigenze. Ad esempio, potrebbe essere necessario consumare più acqua se sei fisicamente attivo o se fuori fa caldo., Bevi acqua ad ogni pasto e quando hai fame e consuma cibi come frutta o verdura che possiedono livelli di contenuto idrico più elevati.
Se non sei sicuro di quanta acqua dovresti bere o quando dovresti berla, parla semplicemente con un dietista.
Un’Ode all’acqua
I nostri corpi bramano costantemente l’acqua nella speranza di reintegrare i liquidi che si perdono nel tempo. Dalla sudorazione al sonno ai movimenti intestinali, il nostro corpo sta perdendo acqua che dobbiamo sostituire., Mentre l’acqua potabile prima di coricarsi può influenzare il ciclo del sonno, può anche fornire una serie di benefici per la salute si può prendere in considerazione approfittando di.
Prenditi del tempo per determinare quanta acqua dovresti bere prima di andare a letto. Dovrebbe essere sufficiente per idratarti senza svegliarti per usare il bagno in modo coerente. Altrimenti, goditi i molti benefici del fluido preferito del tuo corpo.