Aggiornato: 5 gennaio 2021
L’evento traumatico su larga scala della pandemia di COVID-19 ha amplificato l’ansia e la depressione a livello globale.
Un recente studio ha rilevato che la depressione è tre volte superiore durante la COVID-19 rispetto a prima della pandemia. Fisico, emotivo e psicologico burnout dalla rottura della nostra vita normale altrimenti noto come COVID fatica sta giocando un ruolo.,
L’isolamento sociale combinato con la mancanza di attività che portano gioia è estremamente difficile da elaborare emotivamente. Incertezza, disperazione, frustrazione, rabbia, preoccupazione e paura sono solo alcune delle emozioni che possono essere presenti durante questi tempi turbolenti.
Se voi o una persona cara sta vivendo la depressione siamo qui per aiutare e pronti ad esplorare ulteriori cause alla base della vostra depressione. Bassi livelli di ferro è un fattore che escludiamo. In questo articolo, condividiamo informazioni su come la carenza di ferro è legata alla salute emotiva.,
Ho notato un numero crescente di pazienti alle prese con depressione, ansia e altri problemi di umore nei miei oltre 30 anni di pratica come medico. La depressione è in aumento in tutte le fasce di età, con un recente sondaggio di adolescenti negli Stati Uniti rivelando che il 36% delle ragazze e il 14% dei ragazzi esperienza di depressione ad un certo punto durante la loro adolescenza. Le ragazze hanno 2 volte più probabilità di diventare depresse rispetto ai ragazzi, in particolare dopo aver iniziato le mestruazioni alla pubertà.
I risultati di questo sondaggio hanno sollevato una bandiera rossa per me., Quando tratto pazienti con disturbi dell’umore, cerco qualsiasi causa medica o nutrizionale sottostante. Una carenza nutrizionale che spesso contribuisce alla depressione è la carenza di ferro. Quando ho visto che le ragazze hanno maggiori probabilità di diventare depresse rispetto ai ragazzi e che c’è un picco dopo l’inizio delle mestruazioni (un momento in cui il ferro si perde nel sangue), non ho potuto fare a meno di chiedermi se il ferro potrebbe avere un ruolo per alcune di queste ragazze adolescenti.
Un altro gruppo di pazienti che ho visto diventare carenti di ferro e depressi sono i miei pazienti che vengono da me prendendo farmaci bloccanti l’acido., I bloccanti acidi, come Prilosec e Nexium, riducono l’acido dello stomaco per trattare i sintomi di reflusso e bruciore di stomaco. Il problema è che l’acido dello stomaco è necessario per il corretto assorbimento del ferro dal cibo. L’uso continuo di questi farmaci può portare a carenza di ferro e una cascata di sintomi da seguire.
Facciamo un passo indietro. Che cosa ha a che fare esattamente il ferro con l’umore e la depressione?
Ferro e depressione
Il ferro è un minerale vitale che svolge un ruolo in ogni cellula del corpo. Il ferro è un componente della proteina dell’emoglobina nei globuli rossi, che trasporta l’ossigeno in tutto il corpo.,
I vegetariani rigorosi sono a rischio di carenza di ferro. Il ferro è ottenuto da fonti alimentari come carne, pollame, frutti di mare, lenticchie, fagioli, spinaci e semi di sesamo.
Quando c’è una mancanza di ferro nel corpo, i globuli rossi diventano piccoli e meno ossigeno circola nei tessuti corporei—una condizione chiamata anemia carente di ferro. I sintomi comuni di anemia ferro-carente includono mancanza di energia, vertigini o stordimento e pelle pallida.
Alcune persone sono carenti di ferro senza in realtà avere anemia. Un sintomo unico di carenza di ferro è una brama di ghiaccio., C’è un termine medico per desiderare il ghiaccio: pagofagia. Se si ha bisogno di ghiaccio, si consiglia di avere i livelli di ferro controllati.
La carenza di ferro può contribuire alla depressione a causa della sua relazione con la dopamina—uno dei neurotrasmettitori nel cervello che ci rende felici. Il ferro è necessario per la produzione di dopamina nel cervello. I nostri corpi usano la tirosina da alimenti ricchi di proteine per produrre dopamina, ma questo accade solo in presenza di ferro. Una mancanza di dopamina può portare a depressione, ansia e persino disturbi del movimento come la sindrome delle gambe senza riposo., Pensate a come questo:
i Sintomi di Carenza di Dopamina
- Fatica
- Apatia
- Ansia / Depressione
- Scarsa Concentrazione
- Sindrome delle Gambe senza riposo
Test per la Carenza di Ferro
Esami del sangue di Routine misura il numero, la dimensione e la forma dei globuli rossi, così come la quantità di emoglobina nel sangue. Queste misurazioni forniscono informazioni sullo stato del ferro, ma non rilevano in modo affidabile la carenza di ferro in tutti i pazienti. Il modo più affidabile per testare le riserve corporee di ferro è testare la ferritina., La ferritina è la forma di stoccaggio del corpo di ferro e il test più affidabile per la carenza di ferro.
Un esempio di caso
Ho avuto una giovane donna venire a trovarmi con palpitazioni cardiache. Le sue palpitazioni erano iniziate dopo aver preso un farmaco per trattare la sindrome delle gambe senza riposo. Sappiamo che la sindrome delle gambe senza riposo può essere associata a bassi livelli di ferro. Abbastanza sicuro, il suo livello di ferritina era basso. Si scopre che il suo livello di ferro era basso perché stava prendendo un farmaco che blocca l’acido per curare il suo bruciore di stomaco.,
Qui abbiamo una donna che sperimenta un effetto collaterale di un farmaco, che sta assumendo per trattare l’effetto collaterale di un altro farmaco. Come potremmo cambiare idea? Avevamo bisogno di arrivare alla causa principale del sintomo originale: bruciore di stomaco.
Abbiamo scoperto che il suo bruciore di stomaco era una reazione che stava avendo al glutine.
Abbiamo fatto una prova di una dieta priva di glutine e l’abbiamo avviata su un protocollo per guarire il suo sistema digestivo. Il bruciore di stomaco è andato via. Le abbiamo dato un integratore di ferro naturale, che ha corretto la carenza di ferro., Mentre i suoi livelli di ferro tornavano alla normalità, i suoi livelli di dopamina aumentavano e i suoi sintomi di ansia e sindrome delle gambe senza riposo miglioravano.
Come prendersi cura della depressione
La depressione può influenzare le amicizie, le prestazioni e persino portare a tentativi di suicidio. Se la risposta potrebbe essere semplice come correggere la carenza di ferro, allora perché non esplorare questa possibilità? Se voi o qualcuno che conosci lotta con un disturbo dell’umore, il nostro team integrativo di medici, infermieri e nutrizionisti è qui per aiutare. Metteremo alla prova i livelli di ferritina e lo schermo per eventuali altre cause mediche sottostanti.,
Chiama il nostro ufficio oggi al 303-343-3121.
Suggerimenti per affrontare la depressione
- Comunicare con i propri cari ed esprimere i propri sentimenti.
- Coltivare una meditazione o pratica di respirazione profonda per aiutare nel rilassamento.
- Pratica la gratitudine pensando a tre cose per cui sei grato ogni giorno.
- Obiettivo di esercitare e spostare il corpo ogni giorno per aumentare le endorfine.
- Sedersi fuori nelle giornate di sole per aumentare i livelli di vitamina D.
- Mantenere un programma di sonno costante.
- Consumare cibi sani e limitare l’assunzione di caffeina e alcol.,
Se tu o qualcuno che conosci si sente suicida c’è una linea di vita nazionale di prevenzione del suicidio che è disponibile 24 ore al giorno. Per il supporto gratuito e riservato, è possibile chiamare 800-273-8255. Puoi trovare risorse aggiuntive qui.
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