Madame Lelica

È l’aumento della temperatura che innesca un attacco di emicrania rispetto alla temperatura stessa. Armatevi con un piano se si ottiene spesso un emicrania quando fa caldo.

Se sei incline ad avere un’emicrania quando fa caldo, non sei solo. L’abbagliamento, l’umidità e le temperature a tre cifre sembrano una ricetta per un attacco. Ma gli scienziati concordano sul fatto che quegli attacchi di emicrania da calore sono causati dall’aumento della temperatura stessa.,

Uno studio della Harvard School of Public Health ha dimostrato che le persone con emicrania sperimentano più attacchi man mano che il termometro sale (1).

Anche se non è esattamente chiaro il motivo per cui ciò si verifica, sappiamo che è l’aumento della temperatura che rischia di innescare un’emicrania rispetto alla temperatura stessa. (Questo si adatta a ciò che sappiamo sull’emicrania e sul cambiamento.)

Armati di questa conoscenza, puoi iniziare a migliorare le tue tattiche di prevenzione dell’emicrania quando la previsione prevede che il mercurio stia per salire.,

Come prevenire l’emicrania quando fa caldo

Non puoi controllare il tempo, ma puoi prendere provvedimenti per ridurre il rischio di un attacco. Ecco alcuni consigli per evitare quegli attacchi di emicrania caldo:

Diventa un Weather Watcher

E ‘ sempre una buona idea per monitorare il tempo se si tende ad avere un emicrania quando fa caldo. Con gli smartphone e le app di oggi, è più facile che mai.,

Scopri come monitorare la tua previsione di emicrania locale qui. Quando vedi che un aumento della temperatura è in arrivo, rimani un passo avanti al cambiamento. Regolare il vostro aria condizionata, umidificatore, o deumidificatore in modo che la temperatura in casa o in ufficio rimane invariato.

In questo modo, puoi reagire prima che arrivi il caldo.

Gestisci il calore, il sudore e l’idratazione

Quando il mercurio inizia a salire, è il momento di essere più diligente riguardo all’assunzione di acqua. Assicurarsi di rimanere adeguatamente idratati., Bevi liquidi regolarmente-anche più di quanto pensi di aver bisogno. Evita le bevande che ti disidratano ulteriormente, come quelle con aggiunta di zucchero, alcol o caffeina.

La tecnologia può ancora aiutare a rimanere in pista della vostra assunzione di acqua, con le applicazioni che vi ricorderà di bere a intervalli regolari. Puoi anche impostare un allarme sul tuo telefono o avere una quantità specifica di acqua che bevi in vari punti durante il giorno.

Mantenere una bella bottiglia d’acqua o una brocca nelle vicinanze è un modo low-tech per stare al passo con la disidratazione. Puoi trovare altri suggerimenti 13 per rimanere meglio idratato qui.,

Glare Not

Non è pratico (o divertente!) per evitare la vita all’aria aperta quando è bello fuori e ti senti all’altezza. Godersi la vita all’aria aperta, noto anche come ecoterapia, può essere una parte importante di una vita equilibrata. È, tuttavia, saggio essere preparati per le escursioni all’aperto.,

Indossa sempre un cappello per mantenere la testa fresca. Investi in un paio di occhiali da sole di alta qualità che offrono una protezione UVA e UVB completa. Gli occhiali da sole polarizzati sono buoni, ma gli occhiali da emicrania (appositamente progettati con una tinta FL-41 e una cornice avvolgente e una lente antiriflesso) sono migliori. Gli occhiali per emicrania possono aiutare a prevenire la dolorosa sensibilità alla luce e una successiva emicrania quando fa caldo.,

Raffreddare rapidamente

Se vi trovate a diventare troppo caldo, fare una pausa in casa o rinfrescarsi con un asciugamano umido drappeggiato intorno al collo. Chiedi un sacchetto di ghiaccio in un ristorante o su un aereo e applicalo ai polsi, al collo e alla fronte. Portare con sé un trattamento topico al mentolo che crea una sensazione di raffreddamento in quanto allevia il dolore.

Trovare una presa d’aria all’interno o in auto per rinfrescarsi più velocemente. E se c’è una piscina, una spiaggia, un lago o una fontana nelle vicinanze, fai il grande passo! Se non puoi farlo, almeno immergi i piedi nell’acqua fredda.,

Mantenere i farmaci fresco Troppo

E ‘ importante mantenere i farmaci di emicrania di andare male. Assicurati di conservarli in luoghi climatizzati, freschi e bui.

Non lasciarli mai in un’area che può diventare calda, come la tua auto o il davanzale della finestra. È facile dimenticare che hai la tua bottiglia di pillola nella tua borsa e lasciarla nella tua auto. Può diventare rapidamente surriscaldato e influenzare negativamente l’efficacia delle tue medicine.,

Sweat Indoors

L’esercizio fisico è ottimo sia per la salute generale che come parte del piano di prevenzione dell’emicrania. Valuta quando e dove fai il tuo esercizio, specialmente se tendi ad avere un’emicrania quando fa caldo.

Se sei un fan di lavorare all’aperto, esercizio nelle ore più fresche del mattino o della sera.

Se si lavora all’interno, assicurarsi che ci sia aria fresca e diffusa, utilizzando un condizionatore d’aria, una finestra aperta o un ventilatore., Evita qualsiasi esercizio che surriscaldi il tuo corpo, in quanto ciò può anche innescare un attacco. Yoga caldo non può essere per voi.

Se siete veramente miserabile che fare con i cambiamenti di temperatura annuali nella vostra zona, considerare di trasferirsi in uno dei posti migliori per vivere per le persone inclini ad attacchi di emicrania.

Fino ad allora, avere un solido piano di prevenzione dell’emicrania ti permetterà di goderti il più possibile l’aria aperta.

Aggiornato maggio 2020

A prova di Bumbershoot