Madame Lelica

Hai paura del fulmine? Il tuono ti fa venire voglia di rannicchiarti in una palla e nasconderti? Hai una reazione fisica quando inizia una tempesta, come palme sudate o dolore al petto? Astraphobia è il termine per l’estrema paura del tuono e del fulmine. E non sono solo i bambini e gli adulti che possono soffrire di una paura estrema e irrazionale di tuoni e fulmini., Questa fobia comune può anche colpire gli animali, quindi non sorprenderti se il tuo cane inizia a ululare e si nasconde sotto il letto al culmine di una brutta tempesta elettrica. Il termine, astraphobia, deriva dalla parola greca astrape che significa fulmine, e phobos che significa paura. L’astrafobia può influenzare negativamente e limitare lo stile di vita delle persone che si occupano della paura, ma è curabile–sia per gli esseri umani che per gli animali domestici.

Che cos’è l’astrafobia?,

Una persona che ha l’astrafobia controllerà spesso il bollettino meteorologico, dice Greta Hirsch, PhD, direttore clinico del Ross Center, un centro di trattamento di salute mentale ambulatoriale a Washington, DC. “Se sentono che sta arrivando una tempesta, modificheranno i loro piani e potrebbero andare a livelli estremi per cambiare questi piani. E quando c’è una tempesta, possono diventare così spaventati che vanno in un armadio nella loro casa e si nascondono”, spiega il dottor Hirsch.

Le persone con una fobia di tuoni e fulmini possono evitare situazioni in cui potrebbe essere presente una tempesta, come il campeggio., Astraphobia può causare loro di andare irrazionalmente fuori del loro modo di evitare il maltempo, come ad esempio la cancellazione di piani a anche una leggera possibilità di una tempesta. La buona notizia, per coloro che soffrono di astrafobia, è che la condizione è curabile.

Cause di Astrafobia

L’astrafobia può essere attribuita all’evoluzione, all’istinto e a una risposta fisiologica naturale, afferma Alan Manavitz, MD, psichiatra clinico presso il Lenox Hill Hospital di New York City. ” Può essere istintuale o appreso o di origine traumatica”, dice., Evolutivamente, ha senso voler evitare una tempesta, dal momento che possono presentare molto realisticamente il pericolo. Tuttavia, avere una reazione fisica schiacciante a una tempesta quando si è consapevolmente al sicuro in una casa è una condizione che può essere superata.

Quando le persone hanno avuto un’esperienza traumatica legata a temporali e fulmini, possono essere più inclini a sviluppare astrafobia. E se una persona ha visto qualcuno farsi male da tuoni e fulmini, questo può contribuire allo sviluppo dell’astrafobia. Coloro che sono generalmente inclini all’ansia e alla paura possono anche essere più inclini a sviluppare questa fobia.,

Inoltre, i bambini con autismo e quelli con problemi di elaborazione sensoriale tendono a sviluppare l’astrafobia più frequentemente di altre persone perché sono più sensibili al suono, afferma il Dr. Hirsch.

Sintomi di astrafobia

Gli individui che hanno astrafobia possono avere sentimenti di panico prima e durante una tempesta., La fobia può causare sintomi come:

• dolore al Petto
• Intorpidimento
• Nausea
• palpitazioni cardiache e una corsa di pulse
• difficoltà di Respirazione
• mani Sudate
• Un desiderio ossessivo di monitorare la tempesta
• Aggrappata agli altri per la protezione durante una tempesta
• La comprensione che questi sentimenti sono irrazionali e sanguinolenta

gli Individui con astraphobia può anche sentire il bisogno di nascondere lontano da fulmini e tuoni in un armadio, bagno privato, vasca o sotto il letto, Dr. Manavitz dice., ” Possono aggrapparsi agli altri per proteggersi”, dice.

Trattamenti per l’astrafobia

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere usata per trattare l’astrafobia. “La terapia cognitivo-comportamentale è efficace perché riqualifica il nostro subconscio per liberarsi dei pensieri negativi riqualificando prima le nostre percezioni coscienti”, afferma il Dr. Manavitz.

Nella terapia cognitivo-comportamentale, il terapeuta può incoraggiare la persona che frequenta a tenere un diario di ansia, dice il Dr. Hirsch., Nel diario, la persona può notare quando arriva una tempesta e che crede che se non si nascondono nel loro armadio, qualcosa di terribile (come un fulmine che colpisce la casa o un albero che cade sulla casa) accadrà. Successivamente, il terapeuta e il paziente guarderanno insieme i loro pensieri negativi. ” La persona inizia a vedere che quando sta avendo un attacco di panico e crede a questi pensieri negativi, tutto ciò che fa è farli continuare ad avere paura”, dice il dottor Hirsch. “Quindi l’ansia anticipatoria alimenta i sentimenti di perdita di controllo e crea una sensazione di panico.,”Nel trattamento, questo modo di pensare negativo viene gradualmente sostituito con un pensiero basato sui fatti e basato sull’evidenza, che aiuta la persona a gestire la propria ansia.

La terapia di esposizione è anche utile, dice il Dr. Hirsch. ” Con la terapia di esposizione, la persona può guardare video di tempeste o ascoltare il suono del tuono”, dice il dottor Hirsh.

Le tecniche di respirazione e il rilassamento muscolare progressivo possono anche essere utili nel trattamento dell’astrafobia.

Cosa puoi fare

Non guardare costantemente le app meteo., Controllare il tempo in modo compulsivo può far pensare a una persona con astrafobia di mantenersi al sicuro, “ma alimenta davvero l’ansia”, dice il dottor Hirsch. Prova a limitarti a controllare il tempo al mattino in modo da poterti vestire di conseguenza, ma resisti a colpire l’app meteo più volte al giorno.

Ottenere un rinvio a un consulente di salute mentale che è addestrato in CBT. Si può anche voler avere il terapeuta fare una “visita di casa” durante una tempesta in modo che si può praticare la respirazione profonda e ricevere consulenza durante la tempesta reale.,

Le app per la salute mentale e le app per la meditazione sono anche un’opzione facile e accessibile per affrontare l’astrafobia. Ci sono applicazioni che forniscono sessioni di terapia (tra cui CBT), applicazioni che forniscono tecniche di rilassamento guidate, e le applicazioni che consentono di diario le tue paure.

Condividi con i tuoi cari che hai una paura irrazionale di tuoni e fulmini e chiedi il loro sostegno., Parlando ad alta voce circa le tue paure può aiutare a iniziare ad affrontarli e informare i vostri cari che la fobia è limitante si può contribuire a diminuire l’ansia supplementare che avete di perdere gli eventi e le riunioni dei vostri cari.

Sorprendentemente, conoscere la rarità della morte per fulmine non diminuirà la paura irrazionale. ” Durante una tempesta, per calmarsi, contare all’indietro da 200 per 3s o 2s. O parlare al telefono”, consiglia il dottor Hirsh. “Fare uno di questi ad alta voce regola la respirazione.,”Dice anche di ricordarti quante volte sei stato a casa da solo durante una tempesta, e non è successo niente di male!!

Potrebbe sembrare che non supererai mai questa paura, specialmente se è qualcosa con cui hai avuto a che fare da quando eri giovane, ma l’apertura della tua fobia e la ricerca di un trattamento ti aiuteranno a superare la paura del tuono e del fulmine.