L’immagine corporea include le credenze, i pensieri e gli atteggiamenti di una persona nei confronti del proprio corpo. Avere un’immagine corporea sana significa sentirsi a proprio agio e sicuri nel proprio corpo e accettare l’unicità della forma e delle dimensioni naturali del proprio corpo., La prevalenza e la popolarità dei social media possono avere un impatto negativo sul modo in cui ci vediamo e rendere più difficile mantenere un’immagine corporea sana quando siamo bombardati da standard irrealistici di bellezza.
Ho avuto la fortuna di crescere prima che i social media diventassero grandi come lo sono oggi. Mentre non c’era Facebook o Instagram per influenzarmi da adolescente, ho letto riviste che presentavano modelli sottili e articoli su come perdere peso o ottenere una pancia piatta, ecc., Mi sono trovato confrontando il mio corpo con i corpi sulle copertine delle riviste e di solito mi ha lasciato sensazione inadeguata. Ci sono così tanti cambiamenti fisici, mentali ed emotivi che avvengono da adolescente e con questo, l’immagine del tuo corpo può sentirsi fragile mentre si verificano cambiamenti su cui hai poco o nessun controllo. La società pone un’enorme enfasi sull’aspetto esteriore e ci dà una visione molto irrealistica e ristretta di ciò che è percepito come bello.,
ho avuto un’esperienza personale in cui ero palesemente di fronte a quel stretta visione di bellezza quando ero nei miei primi anni ‘ 20. Ho deciso di fare l’audizione per Miss Universo Canada rappresentazione, perché ho pensato che potrebbe essere un’esperienza divertente come non avevo mai fatto alcuna modellazione o di rievocazioni storiche prima. Ho dovuto fare un’audizione davanti a quest’uomo incaricato di prendere le decisioni finali. Abbiamo dovuto camminare sulla pista ed essere in grado di posare alla fine, girarci e tornare indietro. E ‘ stato molto snervante come sono sicuro che la maggior parte delle audizioni sono., Ci è stato detto che ci sarebbe stato dato un sì, no, o forse rispondere se potevamo competere. Se abbiamo ottenuto un forse che significava che sarebbe tornato in un altro mese o giù di lì a vederci di nuovo e poi decidere. Ho ricevuto un forse. Mi è stato detto che avrei dovuto perdere 10 chili e poi sarei stato in grado di competere. Non potevo credere che quest’uomo avesse il coraggio di dirmi che non ero abbastanza bravo come ero! Sono rimasto molto scioccato e sconvolto dalla sua risposta. Ero andato al provino sentendomi sicuro del mio corpo e me ne sono andato sentendomi inadeguato. Ho iniziato a chiedermi se forse avesse ragione., Ho perso molta fiducia in me stesso e nel modo in cui ho visto il mio corpo. Mi ci è voluto un po ‘ di tempo per lasciare andare le sue critiche e arrivare alla consapevolezza che la mia opinione su di me contava più di quella di chiunque altro.
Ero così sconvolto che non mi sono preoccupato di tornare alla seconda audizione perché andava contro i miei valori e le mie convinzioni e ha davvero colpito qualcosa dentro di me. Sono orgoglioso di me stesso per avere abbastanza fiducia per rendersi conto che quest’uomo non aveva il diritto di dirmi come dovrei essere e non avrei lasciato che la sua opinione mi facesse dubitare del mio valore!, Mi ha fatto davvero arrabbiato perché sapevo che probabilmente stava dicendo che ad altre ragazze e quei tipi di commenti possono portare a comportamenti malsani, soprattutto per le persone che già lottano con fiducia. Penso che ci voglia molta consapevolezza di sé e auto-compassione per venire in un posto in cui credi che il tuo valore non sia basato sul tuo aspetto esteriore. Ci vuole forza interiore per ignorare i commenti negativi e amare se stessi come sei.,
Mi ci è voluto un po ‘di tempo per lasciare andare le sue critiche e arrivare alla consapevolezza che la mia opinione su me stesso contava più di quella di chiunque altro.
Nel mondo di oggi, i social media sembrano seguirci ovunque andiamo e commenti sono continuamente pubblicati. Il numero di opportunità che abbiamo per confrontarci è aumentato esponenzialmente con l’uso dei social media., Passiamo ore ogni giorno scorrendo su Instagram o Facebook e gli account che scegliamo di seguire possono influenzare il modo in cui ci sentiamo su noi stessi. Quando passiamo il tempo a visualizzare determinati contenuti, come # fitspiration (una persona o una cosa che serve come motivazione per qualcuno a sostenere o migliorare la salute e la forma fisica) o #thinspiration (qualcosa o qualcuno che serve come motivazione per una persona che cerca di mantenere un peso corporeo molto basso), può essere dannoso per la nostra salute mentale. Ci confrontiamo continuamente con queste immagini irrealistiche e alterate., Anche se possiamo essere consapevoli del fatto che le immagini che visualizziamo sono modificate, alterate o filtrate in vari modi, possono comunque avere un’influenza su di noi. Infatti, anche quando le immagini hanno un’etichetta di disclaimer che indica esplicitamente che questa foto è stata photoshoppata, non fa differenza. Più esposizione abbiamo a queste immagini del corpo idealizzate, più è probabile che ci sentiamo inadeguati e insoddisfatti di noi stessi. I sentimenti di inadeguatezza possono portarci a voler cambiare il nostro corpo per adattarci a questo ideale irrealistico del corpo.,
Quando pubblichiamo immagini sui social media, siamo anche influenzati dal numero di Mi piace che otteniamo sui nostri post. Quando i post ricevono più Mi piace, commenti, condivisioni, ci sentiamo bene con noi stessi e abbiamo maggiori probabilità di pubblicare contenuti che ricevono più coinvolgimento. Un modello potenzialmente dannoso che possiamo sviluppare è quello di equiparare la nostra autostima a questa convalida esterna che riceviamo e iniziare a valutare ciò che gli altri sembrano apprezzare in noi., Potremmo anche sentire l’impulso di controllare costantemente i nostri conti per paura di perdere (FOMO) sentendo parlare del viaggio esotico del nostro amico o conoscendo ogni dettaglio di ciò che sta succedendo nella vita di tutti. Possiamo usare i social media come un modo per sentirsi connessi agli altri, ma esiste una vera connessione nei momenti qui e ora che condividiamo quando siamo con qualcuno faccia a faccia. Ricevere un caldo abbraccio da un amico o una persona cara o avere una bella risata insieme può essere molto nutriente per la nostra anima.
Quindi, come usiamo i social media mentre cerchiamo di mantenere un’immagine corporea sana?, Possiamo scegliere cosa e come ci stiamo esponendo sui social media. Possiamo scegliere di seguire gli account che ci fanno sentire bene con noi stessi e smettere di seguire gli account che ci fanno mettere in discussione il nostro valore o lasciarci sentire in qualche modo carenti. Possiamo scegliere di seguire account più realistici e positivi per il corpo (dai un’occhiata ai social media Legacy di Jessie @loveourbodies) e di includere anche account completamente estranei all’immagine del corpo come natura, viaggi, animali o altri hobby. Possiamo anche scegliere quanto spesso ci impegniamo nei social media., Potremmo darci limiti di tempo giornalieri o anche impostare limiti di tempo su Instagram attraverso le loro impostazioni. Quando ci troviamo a scendere nella tana del coniglio dei social media e iniziare a sentirsi male o scoraggiati, possiamo decidere di mettere via i nostri telefoni e fare qualcos’altro come fare una passeggiata nella natura, trascorrere del tempo con un amico o coccolare il nostro gatto. Solo trovare qualcosa da fare che nutre la nostra anima può aiutarci a lasciare andare quella negatività. Prendendo una disintossicazione dai social media, anche per brevi periodi di tempo, può anche essere utile., Togliere quel tempo può aiutarci a ricordarci che la vera connessione sta nei momenti in cui siamo pienamente impegnati con il mondo esterno.
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