Acne prima del periodo: 8 modi per prevenire
Acne prima del periodo è sicuramente comune, ma questo non significa che sia normale o qualcosa che devi lottare con ogni mese. La nostra pelle è come una finestra su ciò che sta accadendo internamente. È importante capire la causa principale del perché questa presentazione?,elevati di estrogeni o testosterone (o entrambi)
poveri di disintossicazione del fegato, che significa che il tuo fegato non è breaking down e di compensazione ormoni così come potrebbe essere
affetto da problemi intestinali, come la proliferazione batterica, disbiosi (uno squilibrio di buoni e batteri cattivi), infiammazione intestinale, o costipazione (e tu non sei eliminando gli ormoni in modo che ricircolare)
per Fortuna ci sono molte soluzioni naturali per aiutare a prevenire l’acne prima che il vostro periodo che tengano conto di ognuno di questi possibili cause alla radice.,
Ecco 8 modi per prevenire l’acne prima del periodo.
Includere alimenti di zinco
Lo zinco può aiutare a migliorare i sintomi della sindrome premestruale (1). Lo zinco è un minerale traccia che è coinvolto in molte reazioni che si verificano nel corpo. Ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre l’acne prima del periodo. Il completamento dello zinco ha indicato per avere benefici della pelle per quelli che avvertono l’acne (2). Le grandi fonti alimentari di zinco includono: noci, semi, molluschi, carne e legumi.,
Include verdure crocifere
Le verdure crocifere includono verdure come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, bok choy, cavoli e rucola. Queste sono verdure solforose che contengono un composto chiamato indolo-3-carbinolo (I3C). I3C converte in un altro composto chiamato diindolilmatano (DIM). DIM aiuta a sostenere la disintossicazione degli estrogeni (3). Questo è importante per assicurarsi che stiamo abbattendo e eliminando gli estrogeni dal corpo. Se non lo siamo, allora gli estrogeni possono accumularsi nel corpo e portare a squilibri ormonali., Tra cui 1-2 tazze di verdure crocifere al giorno può aiutare a prevenire l’acne prima del periodo che si presenta come un sintomo di uno squilibrio ormonale.
Ridurre la latteria
La latteria può essere associata ad acne in alcuni individui (4). Ciò può forse essere dovuto alle vacche da latte trattate con ormoni artificiali che possono eliminare il nostro equilibrio ormonale e innescare l’acne (5). Gli ormoni della crescita si trovano naturalmente nel latte e potrebbero anche influenzare il nostro equilibrio ormonale (5) e hanno dimostrato di innescare l’acne (6)., Prova a rimuovere o ridurre i latticini per vedere se ti aiuta a prevenire l’acne prima del ciclo. Mi piace dire di provare a rimuovere i latticini come esperimento per 2-4 settimane per vedere se questo è un possibile innesco per la tua acne. Le uniche volte che dico di rimuovere un gruppo alimentare è se hai una reazione specifica al cibo, ti fa sentire meglio o aiuta i tuoi sintomi.
Bilanciare la glicemia
Squilibri di zucchero nel sangue possono portare a squilibri ormonali, in particolare elevati livelli di androgeni come il testosterone., Questo è spesso visto in quelli con PCOS, o sindrome dell’ovaio policistico. L’insulina è l’ormone il cui compito è quello di eliminare lo zucchero dal sangue. Con squilibri di zucchero nel sangue insulina ha un momento difficile tenere il passo con le richieste e le cellule possono diventare meno sensibili a permettere lo zucchero nelle cellule, dove è necessario per l’energia. Nel corso del tempo l’insulina può segnalare le ovaie per iniziare a produrre più testosterone (7), che può provocare sintomi come l’acne. Un modo per prevenire l’acne prima del periodo è quello di bilanciare la glicemia., Fai questo non saltando i pasti, mangiando costantemente durante il giorno e includendo proteine, grassi sani e fibre ai pasti e agli spuntini.