Importanza di riconoscere i limiti nella vita
Spingere contro un oggetto immobile può essere terribilmente frustrante e alla fine sarà una perdita di tempo. Ci sono solo alcune cose che devono essere accettate per quello che sono. Ad esempio, le persone possono nascere con una serie di geni che potrebbero in seguito renderli inclini a determinate malattie. Non c’è nulla che questa persona possa fare per il loro patrimonio genetico, e tutto quello che possono fare è cercare di lavorare con quello che hanno., La capacità di affrontare efficacemente cose che sfuggono al controllo dell’individuo è indicata come accettazione. La chiave del successo nella vita è tanto di riconoscere i limiti come si tratta di intraprendere azioni positive. Permette alle persone di concentrarsi su quelle aree in cui i loro sforzi saranno più fruttuosi.
Accettazione definita
L’accettazione può essere definita come l’atto di prendere o ricevere qualcosa offerto. Nella psicologia umana la parola è usata per descrivere l’assenso di una persona alla realtà di una situazione., L’individuo è in grado di accettare la realtà di ciò che sta accadendo e non sente il bisogno di protestare o cambiarlo.
Accettazione di sé
L’accettazione di sé può essere definita come un’affermazione o accettazione di sé nonostante le debolezze o le carenze. Esso è strettamente legato con l’autostima, ma ci sono importanti differenze tra i due. Se l’individuo ha alta autostima si vedranno come prezioso e utile. L’accettazione di sé è incondizionata e significa che l’individuo è in grado di abbracciare i loro punti negativi così come i loro punti negativi., L’individuo che ha sviluppato l’accettazione di sé non ha nulla da nascondere. Accettano solo chi sono-verruche e tutto il resto.
Importanza dell’accettazione nel recupero
Per trovare la felicità nel recupero è importante che le persone sviluppino almeno un certo grado di accettazione. Questo è importante perché:
* Ci sono alcune cose nella vita che l’individuo non sarà in grado di cambiare. Se si rifiutano di accettare queste cose porterà solo alla sofferenza.
* Sarà stato un tentativo di negare la realtà che ha spinto la maggior parte delle persone in abuso di sostanze, in primo luogo., La dipendenza è un grande esempio di come cercare di sfuggire alla realtà non sia una strategia efficace.
* Le persone possono usare l’ingiustizia percepita nella vita come giustificazione per l’abuso di sostanze. Sviluppando l’accettazione, la persona nel recupero delle dipendenze ridurrà il rischio di recidiva.
* Se le persone come sviluppare la sobrietà emotiva avranno bisogno di imparare l’accettazione per la realtà della vita. La sobrietà emotiva è importante quanto la sobrietà fisica se le persone sono seriamente intenzionate a vivere una vita soddisfacente.
* L’individuo può sprecare una grande quantità di tempo cercando di spostare oggetti immobili., Se dovessero usare questo tempo in modo più costruttivo avrebbero più successo nella vita.
* Imparare ad accettare le cose insegna all’individuo un po ‘ di umiltà. Quelli che sono umili di solito troveranno meno opposizione nel mondo.
Accettazione e sobrietà emotiva
L’accettazione è un fattore di sobrietà emotiva. Può essere descritto come la capacità di affrontare i sentimenti in modo positivo – o la volontà e la capacità delle persone di sentire i loro sentimenti., Altri fattori di sobrietà emotiva includono:
* L’individuo si sente in grado di far fronte, non importa cosa sta succedendo nella loro vita.
* La capacità di regolare le emozioni forti.
* La capacità di vivere nel momento presente – l’individuo non pianifica sempre il futuro o si preoccupa del passato.
* Significa che le persone possono affrontare la vita senza soccombere agli estremi dell’umore.
* Queste persone soffriranno di molto meno stress nella loro vita. Quando si trovano di fronte a forti fattori di stress si sentiranno in grado di affrontarli.,
* Il fatto che l’individuo ha meno stress nella loro vita significa che sono meno probabilità di soffrire di malattie legate allo stress.
* L’individuo trova facile sviluppare relazioni profonde e significative con altri esseri umani.
* Evitano di cadere in comportamenti disadattivi, ad esempio la dipendenza dal lavoro o il comfort alimentare.
* Quelle persone che sono emotivamente sobri tenderanno ad avere un atteggiamento positivo verso la vita e il loro futuro. Si aspettano cose buone a venire e non sono delusi.,
* William James una volta disse che l’accettazione di ciò che è accaduto è il primo passo per superare le conseguenze di qualsiasi disgrazia. Se le persone non possono accettare ciò che è accaduto loro saranno sempre in balia del loro passato.
The Serenity Prayer
I gruppi di 12 passi avranno spesso una lettura della serenity prayer durante i loro incontri., Tuttavia, questa breve preghiera o affermazione può essere apprezzata sia dai credenti che dai non credenti perché porta un messaggio importante, e non c’è bisogno di un essere divino per convalidare il messaggio, né c’è bisogno di credere o partecipare a un gruppo di 12 passi.
> Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di conoscere la differenza.
È importante che le persone siano in grado di distinguere quelle cose che possono cambiare da quelle cose che non possono., Se l’individuo spreca troppo del loro tempo su aspetti della vita che sfuggono al loro controllo, porterà solo a frustrazione e delusione. Accettando le cose che non possono cambiare e agire per risolvere quelle cose che possono cambiare l’individuo sarà sulla buona strada per la vera pace interiore.
Accettazione contro impotenza appresa
L’accettazione non deve essere confusa con l’impotenza appresa. È qui che le persone si sentono completamente impotenti a cambiare la propria vita e si rassegnano al loro destino., Molti tossicodipendenti hanno raggiunto questo punto e diventano disposti ad accettare la loro miseria perché non credono di essere capaci di qualcosa di meglio. Coloro che hanno sviluppato imparato impotente non solo accettare le cose che non possono cambiare, ma anche non riescono ad affrontare quelle cose che potrebbero cambiare. Potrebbe essere descritto come un tipo di accettazione maligna che è altamente autodistruttivo.,
Lo scrittore svizzero Paul Tournier ha riassunto la differenza tra accettazione e umiltà:
> Accettare la propria vita non ha nulla a che fare con la rassegnazione; non significa fuggire dalla lotta. Al contrario, significa accettarlo come viene, con tutti gli handicap dell’eredità, della sofferenza, dei complessi psicologici e delle ingiustizie.
Come sviluppare l’accettazione
L’accettazione è un atteggiamento mentale che può essere sviluppato.
* La meditazione di consapevolezza è una tecnica che insegna alle persone ad accettare ciò che c’è nel momento presente.,
* Per sviluppare l’accettazione l’individuo deve essere in grado di riflettere profondamente sulle cose che accadono loro. Hanno bisogno di saggezza abbastanza per vedere quando hanno bisogno di farsi strada intorno a un ostacolo piuttosto che affrontarlo a testa alta.
* Al fine di sviluppare questo atteggiamento metallo è importante avere la mente di un principiante. Ciò significa che l’individuo non è handicappato dai loro pregiudizi e opinioni ed è in grado di affrontare il mondo in modo più aperto.
* L’umiltà è strettamente legata alla capacità di accettare le cose nella vita., Significa che l’individuo è in grado di accettare i loro limiti nella vita e non sentono il bisogno di avere sempre ragione o di soddisfare i loro desideri.
* Per sviluppare l’accettazione l’individuo deve rinunciare alla sua illusione di pieno controllo sul proprio destino. Invece hanno messo la loro fede nell’idea che facendo le cose giuste le cose giuste accadranno a loro – almeno la maggior parte del tempo.
* Significa che la persona è in grado di accettare la propria e altrui fallibilità. Nessuno è perfetto e nessuno lo fa bene tutto il tempo.,
Accettazione e consapevolezza
La consapevolezza è una tecnica di meditazione che coinvolge l’attenzione aperta attiva sul presente. Invece di permettere alla loro mente di vagare nel passato o nel futuro, l’individuo fa uno sforzo cosciente per concentrarsi sul momento presente. Essi non rifiutano tutto ciò che sta accadendo nel presente, ma invece lo osservano come uno stato temporaneo. L’individuo cerca di osservare ciò che sta accadendo ora in modo imparziale – simile a osservare le nuvole passare sopra la testa., Praticando regolarmente la meditazione di consapevolezza nel tempo, l’individuo sviluppa un atteggiamento più accettante nei confronti della vita in generale.