‘Non cambierai mai la tua vita finché non cambi qualcosa che fai quotidianamente.’~Mike Murdock
Di Leo Babauta
Inizia con una semplice dichiarazione: cosa vuoi essere?
Speri di essere un giorno uno scrittore, un musicista, un designer, un programmatore, un poliglotta, un falegname, un artista di manga, un imprenditore, un esperto di qualcosa?
Come ci si arriva?, Scrivi la tua intenzione su un pezzo di carta, la metti in una bottiglia e la lanci in mare, sperando che si manifesti? No. L’universo non lo farà accadere. Lo sei.
Ti prefiggi un grande obiettivo da completare entro la fine dell’anno o in tre mesi? Certo, ma questo non porta a termine il lavoro. Infatti, se ripensi alla maggior parte degli esempi nella tua vita, fissare grandi obiettivi a lungo termine probabilmente non funziona molto spesso. Quante volte questa strategia ha avuto successo?,
Ho intenzione di stabilire la legge qui, sulla base di molti molti esperimenti che ho fatto negli ultimi 7 anni: nulla cambierà a meno che non si effettua un cambiamento quotidiano.
Ho provato passi d’azione settimanali, cose che faccio a giorni alterni, grandi obiettivi mensili audaci, molte altre permutazioni. Nessuno di loro funziona tranne i cambiamenti quotidiani.
Se non sei disposto a fare un cambiamento quotidiano, non vuoi davvero cambiare la tua vita in questo modo. Ti piace solo l’idea di imparare a disegnare / parlare giapponese / suonare la chitarra / programma in php / ecc. Non vuoi farlo davvero.
Quindi fai un cambiamento giornaliero., Cerchiamo di scavare in come è fatto!
Come Trasformare un’Aspirazione In un Cambio Giornaliero
Lasciate che il nome di un paio di aspirazioni:
- perdere peso
- scrivere un libro
- smettere di procrastinare
- cadere in amore
- essere felice
- viaggiare per il mondo
- bere più acqua
- imparare lo spagnolo
- risparmiare denaro
- prendere più immagini
- leggere più libri
Come si fa a girare in quelle nobili idee in cambio giornaliero? Pensa a cosa potresti fare ogni giorno per far accadere il cambiamento, o almeno avvicinarti all’obiettivo., A volte non è sempre facile, ma diamo un’occhiata ad alcune idee:
- perdere peso – inizia a camminare ogni giorno, per 10 minuti all’inizio, poi 15 dopo una settimana, poi 20 once una volta che stai camminando per 30-40 minuti al giorno, fai un altro cambiamento — bevi acqua invece di soda.
- scrivi un libro-scrivi per 10 minuti al giorno.
- stop procrastinare-Posso già sentire l’ironico (e originale!) scherzi su come la gente si occuperà di procrastinazione più tardi (har!)., In ogni caso, un’azione quotidiana: impostare un compito più importante ogni mattina, poi lavorare su di esso per 10 minuti prima di aprire il browser/dispositivo mobile.
- innamorarsi-andare da qualche parte ogni giorno e incontrare/sociale con nuove persone. O fai cose quotidiane che ti rendono una persona affascinante.
- sii felice-fai qualcosa ogni giorno per rendere il mondo migliore, per aiutare le persone.
- viaggiare per il mondo – risparmiare denaro (vedi voce successiva). Oppure inizia a vendere la tua roba, così puoi portare i tuoi effetti personali su uno zaino e iniziare a fare l’autostop.
- risparmiare denaro-iniziare a tagliare le spese più piccole., Inizia a cucinare e mangiare a casa. Vendi la tua auto e bici/cammina / prendi il treno. Inizia a cercare una casa più piccola. Fai cose gratis invece di comprare cose.
- bevi più acqua-bevi acqua quando ti svegli, poi ogni volta che fai una pausa (una volta all’ora).
- learn Spanish-studiare frasi spagnole in Anki e ascoltare nastri Pimsleur 10 minuti al giorno.
- scatta più foto-scatta foto a pranzo (ma caro jeebus, non del tuo pranzo) e pubblicale sul tuo blog.
- leggi altri libri-leggi ogni mattina e prima di andare a letto.
Si ottiene l’idea., Non tutte queste sono idee perfette, ma si potrebbe venire con qualcosa che funziona meglio per voi. Il punto è, farlo ogni giorno.
Come implementare le modifiche giornaliere
Questo metodo è abbastanza semplice e, se lo implementi davvero, quasi infallibile:
- Una modifica alla volta. Puoi infrangere questa regola, ma non sorprenderti se fallisci. Fai un cambiamento per un mese prima di considerare un secondo. Aggiungi un’altra modifica solo se hai avuto successo al primo.
- Inizia piccolo. OK, l’ho detto due milioni di volte. Nessuno lo fa mai, però. Inizia con 10 minuti o meno., Cinque minuti è meglio se è un cambiamento difficile. Se non si riesce a che, rilasciarlo a 2 minuti.
- Farlo alla stessa ora ogni giorno. OK, non letteralmente nello stesso minuto, come alle 6:00 del mattino, ma dopo lo stesso innesco nella tua routine quotidiana — dopo aver bevuto la tua prima tazza di caffè al mattino, dopo essere arrivato al lavoro, dopo essere tornato a casa, dopo esserti lavato i denti, fatto la doccia, fatto colazione, sveglia, pranzo, accendi il computer, prima vedi tua moglie ogni giorno.
- Fare un enorme impegno per qualcuno. O più persone. Assicurati che sia qualcuno la cui opinione rispetti., Ad esempio, mi sono impegnato a studiare/codificare PHP almeno 10 minuti ogni giorno al mio amico Tynan. Ho preso impegni con mia moglie, ad altri amici, ai lettori di questo blog, ai lettori di un giornale su Guam, ai miei figli, e altro ancora.
- Sii responsabile. Prendendo il mio esempio di programmazione con Tynan each ogni giorno devo aggiornare un foglio di calcolo di Google ogni giorno mostrando quanti minuti ho programmato / studiato ogni giorno, e lui può (e lo fa) controllare quel foglio di calcolo condiviso. Lo strumento che usi non ha importanza: puoi pubblicare su Facebook o Twitter, inviare un’email a qualcuno, contrassegnarlo su un calendario, segnalare di persona., Assicurati di essere responsabile ogni giorno, non ogni mese. E assicurarsi che la persona sta controllando. Se non ti controllano, devi trovare un nuovo partner o gruppo di responsabilità.
- Hanno conseguenze. La conseguenza più importante per fare o non fare l’abitudine quotidiana è che se non lo fai, le persone ti rispetteranno meno, e se lo fai, ti rispetteranno di più. Se il tuo sistema di responsabilità non è impostato in questo modo, trova un altro modo per farlo. Potrebbe essere necessario cambiare di chi sei responsabile., Ma puoi aggiungere altre conseguenze divertenti: un amico ha fatto una promessa agli amici di Facebook che avrebbe donato 5 50 alla campagna di Mitt Romney (questo era l’anno scorso) ogni volta che non ha seguito un impegno. Ho fatto una promessa di mangiare sushi di balena (non fallirò, perché mangiare una balena è ripugnante per me, come mangiare una mucca o un bambino). Ho promesso di cantare una canzone giapponese di fronte a sconosciuti se avessi fallito. Le conseguenze possono anche essere positive – una grande ricompensa ogni settimana se non si perde un giorno, per esempio. Rendi le conseguenze più grandi se perdi due giorni consecutivi e enormi se perdi tre.,
- Godetevi il cambiamento. Se non lo fai, potresti anche trovare un altro cambiamento da fare. Se l’azione quotidiana si sente noioso e lavoretto-come, allora si sta facendo male. Trova un modo per godertelo, o non ti attaccherai a lungo. O trovare qualche altro cambiamento ti piace di più.
Questo è tutto. Sette passi piuttosto semplici, e hai una vita cambiata. Nessuno di questi passaggi è impossibile – infatti, è possibile metterli in azione oggi.
Quale cambiamento quotidiano farai oggi?
‘Tra un anno vorrai aver iniziato oggi.,’~Karen Lamb
Nota: ho un programma progettato per aiutarti a apportare modifiche in questo modo, con responsabilità integrata e piani passo-passo ogni mese-il programma Sea Change.