Tutti sperimentano momenti di insicurezza e si chiedono se sono davvero meritevoli di successo o felicità. Tuttavia, se questi pensieri negativi si intensificano nella misura in cui ti senti assolutamente inutile e miserabile, il tuo benessere generale può essere notevolmente ridotto. La prossima volta che la vostra auto-concezione colpisce il fondo, porsi le seguenti nove domande per farti tornare sulla strada per una sana autostima.
1 . Che cosa è essere inutile?,
In primo luogo, è importante chiedersi che cosa il vostro negativo self-talk in realtà significa. Per una persona, essere senza valore potrebbe significare qualcosa di materiale-forse non hai tanti soldi o tanti beni desiderabili come pensavi di fare a quest’età. Per un’altra persona, tuttavia, l’inutilità potrebbe essere intimamente legata a rifiuti percepiti (sia da membri della famiglia, interessi romantici o comitati di ricerca di lavoro). Quando sai cos’è che ti fa sentire inutile, puoi iniziare a capire perché esistono quei punti vulnerabili nella tua autostima.
2 ., Da dove arrivano i messaggi?
Considera chi ti ha dato l’impressione che potresti essere inutile. Ad esempio, può essere che il tuo lavoro freelance ti faccia sentire come se non avessi compiuto molto perché i tuoi genitori ti hanno insegnato che dovresti essere orgoglioso di un lavoro stabile. In alternativa, si può essere sempre un messaggio dai media o vostri coetanei che suggerisce di essere celibe indica fallimento. Una volta che hai rintracciato i tuoi sentimenti di inutilità a determinati messaggi, prova a valutare obiettivamente quei messaggi: credi davvero che siano veri o puoi lavorare per rifiutarli?,
3 . È identificazione proiettiva?
A volte, i sentimenti di inutilità non sono davvero tuoi. Anziché, essi provengono da qualcuno che sta rinnegando la propria bassa autostima e proiettando su di voi. Se accetti questa proiezione e non ti rendi conto che appartiene a qualcun altro, puoi sentirti veramente terribile. Chiedetevi se c ” è qualcuno nella tua vita che potrebbe aver fatto sentire inutile per farsi sentire meglio—un genitore critico, un amico geloso o un partner violento sono colpevoli comuni.
4 . I tuoi obiettivi sono raggiungibili?,
Un’altra potenziale fonte di inutilità sta impostando te stesso fino a fallire. Stai mirando a risultati irraggiungibili, forse ancora una volta perché le persone o i film ti hanno fatto pensare che questi obiettivi siano gli unici utili? pacchetti aromatizzanti acqua Date un’occhiata dura ai vostri obiettivi nella vita, e capire se si può avere solo bassa autostima perché si sta giudicando se stessi contro uno standard irrealistico.
5 . Stai lottando per vivere nel presente?,
I tuoi sentimenti di inutile provengono davvero dal presente, o sono radicati nei rimpianti per il passato o nelle preoccupazioni per il futuro? Se ti alleni o ti stai soffermando su qualcosa della tua storia, cosa dovresti fare per perdonare te stesso? E se è il futuro su cui ti concentri, prova a praticare esercizi di consapevolezza che aiutano a legare la tua consapevolezza al momento presente.
6 . Stai leggendo troppo nelle vostre interazioni?,
Se la tua bassa autostima è collegata al sentirti rifiutato o sottovalutato dagli altri, prenditi del tempo per considerare se stai davvero valutando accuratamente le tue interazioni. Ad esempio, stai assumendo che la tua cerchia sociale non ti piaccia davvero perché sei stato ferito da amici intimi in passato? In alternativa, si vede ogni mancanza di risposta su una linea incontri sito come uno sciopero contro la vostra attrattiva (senza mai considerare che i messaggi non restituiti potrebbero significare solo la persona ha recentemente trovato un partner serio)?, Fate del vostro meglio per vedere spiegazioni alternative per i rifiuti percepiti, e lasciare che queste spiegazioni informano le vostre autovalutazioni.
7 . Ti stai prendendo cura di te?
Sentimenti apparentemente inspiegabili di inutilità a volte possono derivare da scarsa cura di sé. Se non tratti il tuo corpo come se valesse qualcosa, il tuo subconscio può prenderlo come un segno che non sei prezioso a livello fondamentale. Ti prendi abbastanza tempo per rilassarti e perseguire i tuoi hobby? Stai mangiando bene e mirando a otto ore di sonno? Ti alleni?, Se vedi lacune nel tuo regime di auto-cura, apporta modifiche che inviano alla tua psiche il messaggio che sei prezioso e utile.
8 . Porti vecchi rancori?
Così come è fondamentale imparare a perdonare te stesso per gli errori e le difficoltà del passato, è utile essere consapevoli di come il tuo benessere possa essere minato portando rabbia verso gli altri. A volte, i sentimenti di inutilità derivano dall’avere una vita interiore inesorabilmente negativa che critica e risente costantemente. Stai portando vecchi rancori che potrebbero essere lasciati andare?, Cosa potresti fare oggi per iniziare a lasciar andare quelle emozioni amareggiate?
9 . Avete bisogno di aiuto per far fronte?
Infine, è incredibilmente importante sapere quando chiedere aiuto per superare i sentimenti di bassa autostima. Se si potrebbe fare con raggiungere gli amici più spesso, chiedo se si dispone di growfit clinica, o trarrebbe beneficio dalla riservatezza e l’imparzialità di lavorare con un terapeuta, in cerca di assistenza non è un segno di debolezza. È proprio l’opposto—un segno di saggezza e forza.