lavoro, problemi economici, obblighi, relazioni affettive Todo tutte queste dimensioni richiedono molto da noi e, a volte, perdiamo il controllo., Quando la vita più veloce della mente può apparire ansia nervosa o disturbo d’ansia generalizzato che, come assicura questa ricerca della Mayo Clinic, è caratterizzato da irrequietezza, pensieri ossessivi e alcuni sintomi fisiologici che ostacolano il ritmo della nostra vita.
ci sono molti meccanismi per gestire questo stato. A portata di mano abbiamo tecniche psicologiche adeguate e persino Consapevolezza, molto adatte per imparare a concentrarsi sul qui e ora e connettersi con i propri bisogni., Tuttavia, in questa occasione vogliamo approfondire i rimedi naturali.
la natura, sempre saggia, mette a nostra disposizione proposte altamente consigliate per gestire al meglio l’ansia nervosa. Vediamo come.
ansia nervosa: quando? Perché?
sentirsi ansiosi e nervosi è una cosa molto comune in questi giorni. Anche se questo non significa che sia OK, la verità è che le consultazioni sono frequenti in relazione a questa conseguenza della vita contemporanea.,
tutte le persone hanno problemi di diverso tipo. Tuttavia, alcuni li influenzano più di altri e in vari gradi. I sintomi più comuni di ansia nervosa sono:
- insonnia, difficoltà ad addormentarsi.
- pressione sanguigna elevata, tachicardia e palpitazioni. Questo è affermato in questo studio condotto dalla National Library of Health (Honduras).
- tensione, irritabilità, cattivo umore., Questo di solito si verifica, soprattutto durante i processi della menopausa, come affermato da questa ricerca condotta dal Servizio sociale dell’Università di Sonora (Messico).
- incapacità di concentrarsi, prendere decisioni o rimanere fermi.
- sensazione di formicolio agli arti, mancanza di respiro, vertigini e tremori, secondo questo studio condotto dall’Università Complutense di Madrid.
l’ansia nervosa è più comune in determinate fasi della vita.,
appare nel corpo come reazione a un presunto pericolo; ci mette in allerta, in attesa di una situazione avversa e quindi non possiamo riposare e il nostro cuore batte mille all’ora.
in eventi quotidiani come un colloquio di lavoro, un esame, un matrimonio o una mossa, è normale sentirsi ansiosi o nervosi.
tuttavia, quando pressioni e problemi ci sopraffanno continuamente, possiamo soffrire di ansia nervosa più grave.
vuoi saperne di più?, Leggi: 5 strategie personali per incanalare e alleviare l’ansia in 15 giorni
rimedi naturali per ridurre l’ansia nervosa
respirare profondamente, fare un pisolino o meditare può essere molto buone opzioni per calmarci, lo sappiamo. Tuttavia, come spiega la dottoressa Karen F. Vieira nel Nutrition Journal, i rimedi naturali, intesi come quelle piante i cui principi attivi sono conosciuti e controllati, rappresentano un aiuto adeguato per combattere gli stati di ansia e stress.,
possiamo anche approfittare dei benefici dei rimedi casalinghi che ti diciamo di seguito:
Tè alla melissa
è molto efficace trattare l’ansia e “abbassare le rivoluzioni” dopo una giornata molto complicata. Infatti, studi come quello che possiamo leggere sul Mediterranean Journal of Nutrition, e condotto dall’Università di Avignone, in Francia, indicano che Melissa è efficace nel trattamento dell’ansia lieve e dell’insonnia moderata.
si consiglia di consumarlo di notte per dormire meglio.,
ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di melissa o melissa (10 g)
preparazione
- mettere l’acqua in una casseruola e scaldare fino a ebollizione.
- togliere dal fuoco e aggiungere la melissa.
- lasciare riposare per qualche minuto, filtrare e bere (se lo si desidera, è possibile addolcire con miele).
Infusione di achillea
questa erba è un rilassante naturale e può essere ottenuta in case naturiste., I suoi benefici (nei roditori, ovviamente) possono essere visti in questo studio condotto dall’Università di Scienze Mediche di Kermanshah (Iran).
ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di Achillea (10 g)
preparazione
- far bollire l’acqua per 3 minuti.
- togliere dal fuoco e aggiungere l’erba
- coprire e lasciare raffreddare per 10 minuti.
- filtrare e bere, se vuoi, addolcito con miele.
- Consumare due volte al giorno per un mese di fila.,
hop tea
questo rimedio a casa è efficace per le persone che si sentono ansia nervosa e anche episodi di abbuffate con il cibo. Lo afferma questo studio dell’Università di Extremadura (Spagna). Il più raccomandato è 3 tazze al giorno quando compaiono i sintomi.
ingredienti
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- 1 cucchiaino di fiori di luppolo (5 g)
preparazione
- far bollire l’acqua e rimuovere entro 5 minuti dall’inizio dell’ebollizione.
- aggiungere i fiori di luppolo e scaldare per altri 3 minuti.,
- dopo quel tempo lasciare riposare 5 minuti.
- filtrare e bere il più caldo possibile.
hot apple smoothie
questo frullato porta tutti i benefici della Mela e allo stesso tempo conforta bevendo caldo. Tuttavia, non vi sono prove scientifiche sufficienti per collegarlo al disturbo d’ansia.
ingredienti
- 2 mele
- ½ tazza di acqua (125 ml)
- 1 pizzico di sale
preparazione
- lavare e sbucciare le mele.,
- tritare e mettere nel bicchiere del frullatore accanto all’acqua.
- lavorare bene e versare in una casseruola.
- far bollire 5 minuti e aggiungere sale.
- mescolare bene e consumare prima del raffreddamento.
tè alla valeriana
La valeriana è una delle piante più “famose” per combattere l’ansia nervosa. A portata di mano abbiamo questo studio dell’Unità sanitaria locale di Matosinhos (Portogallo), dove è approvato il suo effetto sedativo e la sua utilità per trattare gli stati d’ansia., La radice di questa pianta è rilassante se consumata prima di dormire. Quindi, è perfetto per evitare l’insonnia o gli incubi.
ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g)
preparazione
- mettere l’acqua e la radice di valeriana in una casseruola.
- riscaldare fino all’ebollizione. Lasciare che il decotto venga eseguito per 5 minuti.
- togliere dal fuoco e lasciare riposare 5 minuti.
- filtrare, addolcire a piacere e bere da a sorsi.,
visita questo articolo: Come dormire meglio bevendo valeriana
tè alla lattuga
la lattuga è una pianta con molte proprietà rilassanti. Ad esempio, è usato per fare il bagno al bambino quando non dorme abbastanza. Allo stesso modo, studi come quello condotto all’Università di Alessandria, in Egitto, dimostrano l’efficacia dell’olio di lattuga per favorire il riposo notturno.
quindi, viene consumato come infusione aiuta le persone con disturbi del sonno o nervosismo.,
ingredienti
- ½ germoglio di lattuga
- 4 tazze di acqua (1 litro)
preparazione
- lavare bene le foglie di lattuga e metterle in una grande casseruola.
- gettare in acqua e calore fino a quando bolle.
- Cuocere 10 minuti, togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.
- filtrare e bere fino a 2 tazze al giorno (una di loro di notte).
tisana rilassante
se l’immagine dell’ansia nervosa è molto profonda preparare questa infusione che combina le principali erbe lenitive.,
si consiglia di consumarlo dopo i pasti principali.
ingredienti
- 2 cucchiai di lavanda (20 g). Secondo questo studio condotto dalla Western University of Health Sciences (California), è utile per il trattamento dell’ansia.
- 2 cucchiai di valeriana (20 g)
- 2 cucchiai di melissa (20 g). Secondo questa ricerca condotta dall’Azienda Ospedaliera Universitaria di San Martino (Italia) e a supporto di quella menzionata nel primo rimedio, può diminuire i sintomi dell’ansia e aiuta ad addormentarsi.,
- 4 tazze di acqua (1 litro)
preparazione
- in una ciotola gettare tutte le erbe e mescolarle bene.
- estrarre 4 cucchiai (il resto può essere utilizzato per tenere chiuso per l’altro giorno) e mescolare con l’acqua in una casseruola.
- scaldare l’acqua e, una volta che bolle, cuocere per 10 minuti.
- filtrare e bere una tazza quando è ancora caldo.
- questa quantità produce 4 tazze, quindi può essere preparata per 2 giorni e messa da parte in frigorifero.,
non esitate a includere alcune di queste proposte naturali nel nostro giorno per giorno per beneficiare del loro effetto.