Se ti colpisce nel bel mezzo di una corsa in metropolitana, o alla scrivania dopo una giornata particolarmente terribile al lavoro, la voglia di piangere può colpire nei momenti peggiori. Come una delle esperienze umane più riconoscibili, piangere in pubblico è diventato un tale rito di passaggio che la programmatrice di Brooklyn Kate Ray ha persino realizzato una mappa interattiva di New York City all’inizio di quest’anno che ha individuato dove e perché le persone si sono emozionate., Ma se preferissi davvero non piangere adesso? Smettere di piangere può essere più facile di quanto pensi.
La ricerca mostra che le donne in particolare sono più suscettibili degli uomini a piangere in spazi pubblici come il posto di lavoro. In un sondaggio di Time, il 41 per cento delle donne ha riferito di piangere sul lavoro, rispetto al 9 per cento degli uomini. Una semplice ricerca di” come smettere di piangere ” su YouTube produce pagine e pagine di video motivazionali con immagini di dolci colline e foto stock di donne con mascara e guance macchiate di lacrime.,
Mentre piangere può essere una grande forma di rilascio, ci sono momenti in cui semplicemente non vuoi perdere la calma in presenza di altri. Fortunatamente, ci sono metodi che possono aiutarti a trattenere le lacrime la prossima volta che ti senti soffocato. Qui ci sono sette modi sorprendentemente efficaci per smettere di piangere quando si sente che si accende.,
Utilizzo di elementi
Quando ti senti le lacrime venire su, provare a utilizzare un fisico prop scarabocchiando un elenco su un blocco note o schiacciare una pallina antistress. Concentrando la vostra attenzione sul possesso di qualcosa di tangibile può aiutare a distrarre dalle lacrime, dice Medical News Today.,
Pizzicare la Pelle Tra Il Pollice e l’indice
Anni fa, ricordo di aver letto un articolo di Giovanna Goddard a Glamour su un grande trucco per trattenere le lacrime., Ha suggerito di pizzicare la pelle della mano, in particolare l’area tra il pollice e il dito del puntatore. La scienza sembra essere d’accordo: stringere i muscoli e darti qualcosa da fare può farti sentire meno impotente, e quindi “può limitare la tua risposta al pianto, perché sembra che il pianto sia in particolare una reazione passiva e indifesa”, ha detto lo scienziato Dr. Ad Vingerhoets, esperto di lacrime emotive.,
Respirazione Profonda è il Tuo Amico
sembra ovvio, ma prendendo respiri profondi durante momenti di stress è stato collegato a indurre sentimenti di calma. Uno studio del 2017 ha scoperto che la respirazione lenta e controllata può avere una “influenza diretta e drammatica” sui livelli di attività cerebrale nei topi.,
Pizzicare Il Naso
Provare a pizzicare il ponte del naso, vicino a dove i condotti lacrimali sono, per fermare le lacrime e le loro tracce. Il dottor Vingerhoets ha detto al Taglio che il dolore fisico autoinflitto (entro limiti ragionevoli!) può distrarti abbastanza da fermarti dal piangere.,
Inclinare la Testa all’Indietro
Quando sei sull’orlo delle lacrime, inclinare la testa indietro e guardare in alto. Le lacrime si riuniranno alla base della palpebra, dandoti un paio di secondi in cui non scorreranno immediatamente sul tuo viso., Utilizzare quei secondi per reindirizzare la vostra attenzione su qualsiasi altra cosa per cercare di diminuire il flusso di lacrime.
un Passo Indietro dalla Situazione, Letteralmente
Cerca di tirarsi fuori di testa e valutare la fonte delle tue lacrime., Se un’altra persona è la causa delle tue lacrime, potrebbe non essere quello che hanno detto, ma come hai interpretato le loro parole, ha detto il dottor Jerry Bubrick, uno psicologo, a Oprah.com. Bubrick ha raccomandato di rimuovere te stesso da ciò che ti infastidisce facendo un passo di distanza, letteralmente, e mantenendo una faccia neutra per inibire la solita corsa di lacrime.,
Quando Tutto il Resto Fallisce, Abbracciare le Lacrime
Se si è di fronte a persone in un’opera o di un contesto sociale, dite loro che avete bisogno di un momento per raccogliere le idee e fare un passo di distanza per un po’., Melody Wilding, un allenatore, altoparlante, e scrittore che insegna il comportamento umano a Hunter College di New York, suggerito in Forbes che concedersi il tempo di essere sconvolto, piuttosto che continuamente cercando di soffocare le vostre emozioni, è un buon strumento di coping per piangere.
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Mentre scoppiare in lacrime in un momento inopportuno può essere meno che ideale, è importante per il check-in con come ti senti, troppo., Piangere è un’emozione umana naturale, e mentre può sentire imbarazzante se qualcuno ti cattura tamponando lacrime IRL, non è la fine del mondo.