Sognare ad occhi aperti è una cosa naturale. Lo facciamo tutti, e spesso ci piace. Si è tentati di sfuggire alla realtà e ritirarsi nell’ipotetico, o trascorrere del tempo immaginando intricati scenari ideali. Quando sei bloccato in una riunione non si vuole essere in o griddlocked nel traffico paraurti-a-paraurti, la prospettiva di essere in qualsiasi altro luogo irresistibile.
Vagare è la risposta reazionaria della nostra mente ad essere in situazioni che non lo servono o lo intrattengono., A volte, ci porta a scoperte creative – alcune delle strategie creative più brillanti emergono da scavare nella terra della fantasia. Tuttavia, a volte sognare ad occhi aperti può essere evitante e dannoso, portandoci alla stagnazione e all’immobilità. Sii consapevole e consapevole di quando lasciare che la tua mente vaghi può trasformarsi in un ciclo di sogni ad occhi aperti disadattivi, e puoi prendere provvedimenti per fermarlo.
Che cos’è sognare ad occhi aperti?
Sognare ad occhi aperti si riferisce a ogni volta che la tua mente si allontana dal compito che stai facendo o dalla situazione in cui ti trovi., Ci sono molti modi in cui puoi sognare ad occhi aperti, e identificare quelli che la tua mente tende è utile per capire perché sogni ad occhi aperti. I sogni ad occhi aperti possono essere semplici come passare il tempo a fissare lo spazio al lavoro pensando a cosa mangerai per cena più tardi quella notte., ma possono anche essere intricati o inverosimili. Potresti inventare scenari ipotetici all’interno di contesti di vita reale, con persone e cose che conosci e incontri quotidianamente. Si può andare giù un percorso di immaginare un risultato ideale di una possibilità che stai aspettando di sentire di nuovo da., Oppure, i tuoi sogni ad occhi aperti potrebbero essere più fuori dall’ordinario. Forse crei fantasie intere o pensi a storie e personaggi quando la tua mente vaga.
Tutte queste forme di sognare ad occhi aperti non sono necessariamente dannose. Ci servono anche, in una certa misura. Possono alimentare il nostro lavoro creativo o farci superare situazioni difficili. A volte, sognare ad occhi aperti positivo può agire come un esercizio visioning; la mente è una cosa potente, e se si sta cercando di manifestare qualche risultato ideale in esistenza, immaginando i vostri obiettivi e sogni che si avverano può aiutare a raggiungerli.
Che cos’è il sogno ad occhi aperti disadattivo?,
Quando sognare ad occhi aperti diventa il principale meccanismo di coping della tua mente, portando a ore trascorse in universi paralleli fantasy e scenari idealizzati, potresti avere un problema. Sognare ad occhi aperti è considerato disadattivo quando inizia a violare la tua capacità di vivere la tua vita nel mondo reale. Spesso, torniamo a questo tipo di fuga per allontanarsi da problemi nella nostra vita o meno di situazioni ideali. Ma perdere te stesso in un mondo fantastico non risolve mai completamente i problemi da cui stai scappando, quindi un modello di sogno ad occhi aperti disadattivo può portare a un ciclo di delusione che si perpetua da solo.,
7 passi per smettere di sognare ad occhi aperti
Il sogno ad occhi aperti disadattivo è spesso involontario, specialmente quando diventa un’abitudine; potresti non renderti conto che lo stai facendo. Se si verificano sintomi come perdita di sonno, sussurrando o parlando mentre sognare ad occhi aperti, travolgente desiderio di sognare ad occhi aperti o una perdita di concentrazione nelle attività quotidiane, probabilmente si tratta di sognare ad occhi aperti disadattivi. Per rompere il ciclo, ci sono diverse cose che dovresti fare.
Identifica il motivo per cui sogni ad occhi aperti.
Il primo passo per impedire che qualcosa accada è capire perché sta accadendo in primo luogo., Puoi discernere la causa principale del tuo sogno ad occhi aperti analizzando il contenuto dei tuoi sogni ad occhi aperti e rispondendo onestamente a te stesso su come e perché fantastichi. Alcune persone sognano ad occhi aperti per evitare pensieri o sentimenti dolorosi, altri soffrono di ansia o insicurezza e farsi prendere nell’immaginare un mondo perfetto. Pensate a ciò che si sogna ad occhi aperti più di frequente, e cercare di identificare che cosa circa quella situazione sta causando di check-out. Quindi, puoi lavorare per affrontare il problema a testa alta e agire per cambiare la tua situazione, piuttosto che sfuggirla.
Conosci i tuoi modelli.,
Inizia a notare quando la tua mente ha l’impulso di allontanarsi e cosa causa quell’impulso. Se riesci a identificare i tuoi trigger-le azioni o gli eventi che ti fanno sognare ad occhi aperti — puoi prepararti meglio per loro. Fantastichi solo quando sei annoiato, o succede soprattutto quando sei arrabbiato? Una volta che riconosci un modello nel tuo comportamento, puoi agire per evitare di sognare ad occhi aperti come risposta. Se fantastichi quando sei arrabbiato, puoi avere un piano per la prossima volta che ti senti in quel modo, con un elenco di modi alternativi per affrontare le tue emozioni.
Tieni la mente occupata.,
Soprattutto se fantastichi quando sei annoiato, tenere la mente occupata può essere un modo produttivo per evitare di rimanere bloccato tra le nuvole. Considerare di fare un semplice to-do list per tenere traccia delle cose che dovete fare, e il tuo lavoro attraverso la lista meticolosamente, riferendosi ad esso quando si ottiene la voglia di deriva fuori.
Medita.
La meditazione è l’ultimo esercizio per tenere la mente sotto controllo. È una cosa difficile da fare, ma mantenere la mente libera e i tuoi pensieri passivi ti darà un maggiore controllo sugli impulsi della tua mente., Ti terra anche nel momento e ti farà essere più presente. Inizia piccolo, con un paio di minuti al giorno, e costruire da lì. Se lavori meglio con una guida o un prompt, scarica un’app di meditazione guidata o trova un video che funzioni per te.
Mettiti a terra nel presente.
Puoi contrastare la tua tendenza ad essere nella tua testa mettendo a terra te stesso nell’ambiente circostante. Allenati ad essere presente più spesso usando tecniche di messa a terra: dai un nome e identifica alcuni degli oggetti nella stanza in cui ti trovi, o concentrati su alcune attività tangibili che puoi fare lì., Puoi anche concentrarti sul tuo respiro e sulla meccanica della respirazione. Queste azioni possono aiutare a mettere di nuovo in realtà; se ti senti alla deriva fuori, mettere in pausa quello che stai facendo per un paio di minuti e provare alcuni di questi esercizi.
Trasforma il tuo sogno ad occhi aperti in visualizzazione.
Ancora una volta, non tutto sognare ad occhi aperti è male; può essere uno strumento utile e produttivo se usato positivamente verso un obiettivo. Il sogno ad occhi aperti e la visualizzazione disadattivi non sono in realtà così distanti l’uno dall’altro, e ci vogliono solo alcune modifiche per trasformare le tue fantasie in proiezioni positive nel futuro., La visualizzazione è l’atto di prendere una prospettiva sulla tua vita da fuori di te stesso e motivarti verso la tua realtà ideale. Per praticare questa forma di sogno ad occhi aperti modificato, impostare un tempo chiaro, luogo e obiettivo per la visualizzazione. La principale differenza tra le due pratiche è l’intenzione. Avere consapevolezza di ciò che le vostre intenzioni sono, e come si realizzarli.
Fai passi verso i tuoi obiettivi.
Visualizzare un futuro ideale per te è solo il primo passo per uscire completamente dal tuo modello di sogno ad occhi aperti., Ancora una volta, sogniamo ad occhi aperti per sfuggire alla realtà, perché la realtà è spesso difficile, noiosa e laboriosa. Ma per arrivare dove vuoi essere – nella fantasia dall’altra parte dei tuoi sogni ad occhi aperti — devi prendere misure concrete per cambiare la tua realtà. Usando la visualizzazione come strumento, trasforma i tuoi sogni in obiettivi tangibili e inizia a fare un piano per lavorare verso di loro.
FAQ
Relativamente poco è conosciuto e studiato su disadaptive daydreaming conclusivamente., Come condizione, è ampiamente sottoricercato, ma ci sono sintomi comuni, trigger e implicazioni concluse dalla ricerca che c’è sull’argomento.
Cosa innesca il sogno ad occhi aperti disadattivo?
I fattori scatenanti del sognare ad occhi aperti sono abbondanti e vari. Fondamentalmente, dipende da chi sei. Se pensi di essere incline a sognare ad occhi aperti disadattivi, è utile tenere d’occhio i tuoi trigger in modo da poter imparare ad anticiparli. Alcuni comuni sono la noia, eventi traumatici, un compito che si desidera procrastinare su, o un percorso di vita che è deludente o noioso., Nel complesso, l’innesco sottostante è un travolgente desiderio di sfuggire alla realtà attuale.
Sognare ad occhi aperti è un segno di malattia mentale?
Il sogno ad occhi aperti disadattivo non è incluso nel DSM (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali), quindi non è riconosciuto da scienziati o medici come disturbo. Anche se non necessariamente un segno di malattia mentale, però, ci sono casi in cui sognare ad occhi aperti disadattivi può essere un sintomo di disturbo ossessivo-compulsivo o depressione., Solo perché siete inclini a sognare ad occhi aperti non significa intrinsecamente che si dispone di uno di questi disturbi, ma se si sospetta che si può soffrire di depressione o OCD, potrebbe essere qualcosa da considerare quando capire i vostri modelli di sogno ad occhi aperti disadattivi e cause.
Tutti fantasticano e si allontanano ogni tanto, ma se stai vivendo un’incapacità cronica di mantenere i tuoi pensieri nel presente, potresti sperimentare sogni ad occhi aperti disadattivi., Non importa perché si controlla mentalmente, identificare le cause alla radice per i vostri sogni ad occhi aperti e lavorare verso soluzioni per controllare i vostri pensieri vi aiuterà a terra se stessi in presenza e trasformare i vostri sogni in obiettivi per lavorare verso.