Madame Lelica

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Mentre la maggior parte di noi fa uno sforzo consapevole per rimanere in forma e in salute, non siamo sempre in grado di raggiungere il nostro obiettivo in tempo. Ciò può essere dovuto al fattore età, ma il più delle volte, è la nostra dieta che svolge un ruolo significativo. Sappiamo già che l’esercizio su base giornaliera può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e le funzioni respiratorie, ma potrebbe non essere l’unico fattore che porta al corpo ideale che sogniamo. Il desiderio di una pancia piatta è un sogno per molti e anche una sfida., Devi essere coerente con i tuoi allenamenti e mantenere sane abitudini alimentari allo stesso tempo. Sapere cosa evitare può certamente fare molto per aiutarti a raggiungere un addome piatto e tonico. Ecco un elenco di alimenti che gli esperti consigliano di evitare:
1. Carne rossa
La carne rossa è una ricca fonte di vitamine e minerali, e anche una delle principali fonti di proteine. Tuttavia, troppa carne rossa non è nota per beneficiare quando si tratta di raggiungere uno stomaco piatto. Normalmente, la carne rossa è alleata con l’aumento di peso e alti livelli di grassi., Contiene anche alti livelli di sodio e conservanti, che possono portare a ritenzione idrica o gonfiore. La carne rossa è un grasso altamente saturo che svolge un ruolo enorme nel grasso accumulato intorno alla pancia.

Secondo il Dott. livelli di grasso che possono causare un sacco di interruzione nel processo di digestione che porta ad un aumento di peso. Porta anche ad un aumento dei livelli di colesterolo.,”
Il modo migliore per mangiare: ridurre la quantità per porzione o acquistare tagli più piccoli di esso.

2. Mais
Mangiare qualcosa in eccesso può essere un male per la salute. Che si tratti di cibo fritto o qualcosa di specifico come il mais. Il mais è uno degli alimenti più ingrassanti in quanto contiene alti livelli di zucchero e calorie. Il mais è noto per avere zucchero sotto forma di fruttosio, che contribuisce eccessivamente al grasso viscerale., Questo grasso a sua volta provoca aumento di peso e ha la tendenza a immagazzinare il grasso intorno al fegato, che aumenta la vulnerabilità della pancia per aumentare il peso. Dovrebbe essere evitato se si sta seguendo una dieta per ridurre il grasso della pancia.
Il modo migliore per mangiare: il mais deve essere consumato in quantità moderate o minori. Può anche essere consumato con alcune proteine o grassi al fine di minimizzare l’effetto glicemico.

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3. Zucchero raffinato
Lo zucchero è una forma di carboidrati pieni di calorie vuote e senza nutrizione., Gli studi suggeriscono che il consumo di zucchero, in particolare gli zuccheri aggiunti nelle nostre bevande, portano ad aumento di peso e obesità e vari altri problemi di salute.
Secondo la Harvard Medical School, il contenuto calorico delle bevande zuccherate può ingannare a causa della consistenza sottile e acquosa che rende molto facile consumarle.
Il modo migliore per mangiare: evitare di aggiungere zucchero in eccesso ai vostri prodotti alimentari o consumare frutta che sono naturalmente ad alto contenuto di zucchero invece di aggiungere zucchero ai vostri pasti.

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4., Cereali raffinati
Come suggerisce il nome, cereali raffinati come pane bianco, riso bianco e così via, passare attraverso diverse fasi di pratiche industriali che a loro volta riducono il valore nutrizionale che questi cereali detengono. La persona si sente quindi meno piena anche dopo aver consumato grandi quantità.
Aumentano anche il livello di zucchero nel sangue nel corpo migliorando così la capacità del corpo di immagazzinare e accumulare grasso, specialmente intorno alla pancia, rendendo difficile per noi rimanere fedeli al nostro regime di fitness.,
Il modo migliore per mangiare: sostituire i cereali raffinati con cereali integrali come sostituire il riso bianco con riso integrale o consumare porzioni più piccole di cereali raffinati per mantenersi in salute.

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5. Frutti con molto fruttosio
I frutti sono una fonte naturale di diversi nutrienti importanti come fibre, proteine e molte vitamine e minerali. Formano una parte importante di una dieta equilibrata. Tuttavia, alcuni frutti come ciliegia, guava, litchi e mango hanno un contenuto di fruttosio più elevato., Questo fruttosio può portare ad un aumento dei morsi della fame e un desiderio di cibi zuccherati che suggeriscono diversi zuccheri che si comportano in modo diverso nel corpo.
La ricerca suggerisce anche che grandi quantità di fruttosio possono innescare processi nel corpo come l’accumulo di grasso intorno alla pancia, che può anche portare ad un aumento dei trigliceridi (grassi nel sangue nocivi che potrebbero portare a problemi legati al cuore).
Il modo migliore per mangiare: Andare per porzioni più piccole e assicurarsi che si dipende da un piano di dieta equilibrata complessiva per le vostre esigenze nutrizionali.

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6., Alimenti ad alto contenuto di sodio
L’eccesso di sodio può causare il mantenimento del peso dell’acqua in eccesso, rendendo difficile ottenere una sezione centrale piatta. L’obesità e il sodio sono così strettamente collegati tra loro che ridurre l’assunzione di sale potrebbe essere uno dei modi migliori per perdere il grasso della pancia.
Gli studi indicano che su base regolare, il corpo umano ha bisogno solo di 200-250gms al giorno. Gli alimenti confezionati di solito contengono un alto contenuto di sodio, che non è solo dannoso per il nostro corpo, ma anche l’aspetto del nostro stomaco in particolare.,
Modo migliore per mangiare: Durante la preparazione dei pasti, limitare la quantità di sale nelle vostre ricette. Puoi anche prendere l’abitudine di sciacquare le verdure o il cibo in scatola per ridurre i livelli di sodio.

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7. I Grassi Trans

gli Alimenti che vengono caricati con grassi trans potrebbe essere davvero stuzzicante e coinvolgente, ma non sono niente, ma malsano calorie vuote imballato artificiali, zuccheri., L’assunzione di tali prodotti alimentari può essere fatale a lungo termine. Alcuni prodotti di uso quotidiano che potrebbero contenere grassi trans-biscotti, torte, patatine e wafer, popcorn a microonde o alimenti che necessitano di frittura come patatine fritte e pollo fritto. Assicurati di leggere correttamente le etichette quando acquisti tali prodotti.
Secondo una ricerca condotta presso la Wake Forest University, i grassi trans spostano il grasso del corpo da altre aree nella pancia rendendo l’individuo più suscettibile al grasso della pancia.