Passare gas, scoreggiare, rompere il vento — qualunque cosa tu lo chiami, il gas può essere imbarazzante, doloroso e fastidioso.
E prima di pensare di essere l’unico che potrebbe avere un problema di gas, sappi questo: la maggior parte delle persone produce da 1 a 4 pinte di gas al giorno e passa gas circa 14 volte al giorno, scorrendo o eruttando. Oppure sperimentano il gas attraverso una sensazione di gonfiore che non necessariamente si traduce in entrambi.
E mentre si può sentire che si ottiene più gassoso con l’età, il vero colpevole è la dieta, che può cambiare come si invecchia.,
Il gas si verifica nel corpo in due modi: inghiottendo aria o dalla fermentazione del cibo nel colon da parte dei batteri. “Le sostanze che non vengono assorbite nell’intestino vanno nel colon, dove vengono agite dai batteri, rilasciando gas”, afferma Douglas A. Drossman, MD, gastroenterologo e presidente del Center for Education and Practice of Biopsychosocial Care.
Le persone con problemi gastro-intestinali hanno anche una maggiore sensibilità al gas. Così come si fa a trattare il problema? Continua a leggere.,
Rimedi da banco
Compresse di carbone e simeticone (Gas-X) funzionano nei casi lievi rompendo la superficie delle grandi bolle di gas. Il gas deve ancora uscire, ma le pillole lo rendono più facile e meno scomodo.
Bean-o aiuta ad abbattere i grandi trasgressori vegetali (broccoli, germogli di bruxelles, cavoli, cavoli, cavoli, cavolfiori).
Le compresse di Lactaid aiutano con il gas causato dall’intolleranza al lattosio, se assunto prima di mangiare latticini. (Lactaid produce anche prodotti alimentari senza lattosio.,
Se sei intollerante al fruttosio(hai una sensibilità agli alimenti con zucchero da tavola o sciroppo di mais come soda, salsa di mele e succhi di frutta), scusa, l’astinenza è l’unica soluzione.
Fai Yoga
Per un modo naturale per alleviare il gas, prova questa “posizione di alleggerimento del vento”, alias La posa di Pavanamuktasana, dice Carol Shwidock, proprietaria di Harmony Yoga a Stamford, CT. “Inizia sempre con il tuo lato destro, poiché questo si rivolge al colon ascendente, che spingerà il gas verso il colon discendente. Poi quando fai il lato sinistro, spegni tutto il gas.”
• Sdraiati sulla schiena.,
• Inspirare e portare il ginocchio destro al petto. Avvolgi le braccia intorno al ginocchio. Espirare e portare il mento in avanti verso il ginocchio.
• Tenere premuto per quattro respiri, quindi rilasciare le braccia e il ginocchio, riportando la testa a terra.
• Ripetere sul lato sinistro.,
Cambiare la vostra dieta
Comune di cibi da evitare: fibra di cellulosa (un additivo trovato in molti meno grassi e aggiunto in fibra di alimenti trasformati), crusca di grano, verdure crocifere (come broccoli e cavolfiori), alimenti come fagioli che contengono zuccheri raffinosio, stachiose, e verbascose, e se si sono lattosio, fruttosio intolleranti, latticini o alimenti trasformati.
Ora ci sono diete come FODMAP, sviluppato dalla dietista e nutrizionista australiana Sue Shepherd, che aiutano le persone che hanno molta sensibilità al gas e al cibo., Puoi provare un processo di eliminazione sostituendo un cibo gassoso con uno non gassoso e vedere quale ti sta dando più problemi. Alcune semplici sostituzioni:
• latte di Riso per il latte di mucca
• Banane, mirtilli e melone per la produzione di mele, pesche e prugne
• senza Glutine e farro, cereali e pane di frumento e di segale, prodotti
• Aglio-olio infuso di aglio
Consultare un medico
Se si utilizza regolarmente l’esperienza di un sacco di disagio, gonfiore o crampi dopo un pasto, con o senza passaggio di gas, è il momento di controllare con il vostro medico., Potresti avere la sindrome da crescita eccessiva batterica, IBS, morbo di Crohn, celiachia, un disturbo alimentare o intolleranza al lattosio o al fruttosio. Nota: “Alcune persone, donne in particolare, possono sperimentare un attacco di cuore come gas o indigestione. In caso di dubbi, contattare immediatamente il proprio medico o cercare cure di emergenza”, afferma il Dr. Drossman.
Frenare i rutti
Eruttazione, un rilascio verso l’alto di gas dello stomaco, accade dopo aver ingoiato aria. Per mantenere basso il rumore, evitare le bevande gassate e non mangiare troppo velocemente, ingurgitare bevande, fumare o masticare gomma.,
Consultare un medico se feel senti di ruttare troppo. Questo può essere un segno di ulcera, problema della cistifellea, ernia iatale, sfintere esofageo inferiore indebolito o erosione dell’esofago.
Ansia e gas
L’ansia può anche causare rutti e passaggio di gas. Quando sei nervoso, tendi a ingoiare di più e respirare in modo rapido e superficiale, causando più presa d’aria. Quando ciò accade, prova la respirazione quadrata: Inspira per quattro secondi, riempiendo l’addome, poi la gabbia toracica. Tenere premuto per quattro secondi, espirare per quattro e poi tenere premuto per quattro di nuovo. Ripetere.