Le bevande estive festive possono variare ampiamente in calorie-da 60 per un colpo di vodka a oltre 500 calorie per un cocktail cremoso o super-zuccherino. (Ciao, piña coladas.) E se stai discutendo tra un mojito o un margarita, sapere cosa sta realmente succedendo in quello shaker potrebbe aiutarti a evitare tonnellate di calorie aggiunte e zucchero che induce i postumi di una sbornia.,
In generale, la soluzione migliore è optare per vino, birra o liquori con il minor numero possibile di fronzoli. Le calorie dall’alcol possono dipendere dal versamento, ma di solito un colpo da 1,5 once rientra nell’intervallo di calorie 60-100. Sono i miscelatori che possono davvero aumentare il conteggio. Le miscele premade daiquiri e margarita possono contenere 160 calorie in una porzione da 2 once, ma la maggior parte delle volte le sorseggiamo in bicchieri da 12 o 16 once, il che significa che probabilmente stai guardando 320 calorie, e questo non include l’alcol effettivo. Questi mix-in possono anche confezionare fino a 70 grammi di zucchero per porzione., Questa è più del doppio della raccomandazione dell’American Heart Association per grammi di zucchero aggiunto per un giorno intero.
Suggerimenti per l’ordinazione pro per cocktail a basso contenuto calorico
Saluti a clear. Sempre optare per “cancella” come vino, champagne, birra, o alcool duro sulle rocce o con soda quando possibile.
Make it top shelf: scegli uno spirito premium e sorseggialo lentamente sulle rocce. Potrai assaporare il sapore, ma dal momento che è troppo potente (e costoso) per chug, è molto più probabile che allattare il vostro drink nel corso di una festa piuttosto che buttare indietro cocktail zuccherati.,
Evitare succhi di frutta, miscelatori, bevande energetiche, tonico, e bibite zuccherate. Possono disidratarti e potenzialmente peggiorare una sbornia. Prova ad aggiungere invece seltzer aromatizzato.
Mantienilo fresco. Gli agrumi appena spremuti (come il succo di lime) sono ottimi e i frutti cocktail-friendly come i semi di melograno ottengono più antiossidanti e sapori, rendendolo una vittoria tutt’intorno.
Chiedi al barista se un sapore di frutta o spezie nella tua bevanda è fresco o da uno sciroppo., Puoi sempre chiedere “meno ” o” una goccia di ” invece di andare all-in su uno sciroppo zuccherino, o vedere se puoi ordinare quella bevanda con un’alternativa, come erbe o zenzero fresco.
Fai da te i tuoi preferiti. Salta piña coladas e daiquiri alla fragola quando sei fuori. (Una vodka soda più fragole è una deliziosa alternativa estiva.) Quando stai facendo il tuo a casa, è più facile controllare il contenuto di zucchero. Utilizzare frutta fresca, ghiaccio, liquori e / o vino.
Rimanere idratati., Sicuramente avere un bicchiere d’acqua per ogni bevanda che hai, ma anche assicurarsi che si sta idratando il giorno del vostro evento in modo che non si sta andando in un deficit. Per un pregame più sano e più felice: prendi un minimo di 10 tazze e aggiungine altre due se stai perdendo sudore per esercitarti.
Ecco le migliori bevande ipocaloriche da ordinare: