Se stai correndo per il bagno su base semi-regolare, non stai combattendo un caso di influenza dello stomaco. Le viscere sciolte che durano più di un paio di giorni o si verificano ogni pochi giorni sono probabilmente causate da qualcosa che il tuo corpo non può battere senza un aiuto extra., (Solo così siamo chiari, se hai forti crampi addominali, sangue nelle feci o diarrea persistente che dura più di due settimane, dovresti consultare subito un medico per escludere problemi seri come il cancro del colon o condizioni croniche come il morbo di Crohn.)
Qui, sei cause sorprendenti di diarrea-e come sbarazzarsi delle corse, stat.,
Il tuo umore
Le persone che sono ansiose o depresse hanno maggiori probabilità di soffrire di diarrea cronica, secondo uno studio cinese del 2013 pubblicato sulla rivista di Medicina Sperimentale e Terapeutica. “C’è una grande connessione tra le fibre cerebrali e le fibre intestinali—la stessa linea di recettori della serotonina entrambi”, spiega Gina Sam, MD, gastroenterologo presso la Mount Sinai School of Medicine., “Se i tuoi livelli di serotonina sono bassi perché sei depresso, allora anche questo influenzerà il tuo intestino.”Inoltre, il tuo corpo sta secernendo più dell’ormone dello stress cortisolo, che accelera tutte le tue funzioni corporee, inclusa la tua digestione. La buona notizia è che alcuni degli stessi farmaci che prenderesti per trattare l’ansia o la depressione—come il Prozac—possono anche essere usati per trattare l’intestino irritabile, dice Sam.,
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Le tue abitudini erratiche del sonno
Gli infermieri con orari di turno rotanti hanno maggiori probabilità di sperimentare la sindrome dell’intestino irritabile, una condizione che causa diarrea, secondo uno studio dell’Università del Michigan del 2010. “Il cambiamento del programma influisce sui ritmi circadiani e l’intestino può confondersi poiché l’orologio interno viene costantemente ripristinato”, spiega Sam. Quando il tuo corpo non sa quando andare, il risultato può essere le corse., Idem con semplicemente non dormire abbastanza – se sei esausto, il tuo corpo secerne più cortisolo, che ancora una volta può accelerare le cose. Cerca non solo di dormire da 7 a 8 ore ogni notte, ma di andare a letto e svegliarti all’incirca alla stessa ora ogni giorno. Il tuo istinto ti ringrazierà.
Se sai che perderai il sonno viaggiando attraverso i fusi orari, prendi in considerazione un integratore di melatonina (circa 3 mg prima di coricarsi): Gli studi dimostrano che l’ormone può aiutare a regolare sia l’orologio del corpo che a ridurre i sintomi dell’IBS.,
La tua dipendenza da gomma senza zucchero
Ogni volta che vedi le parole “senza zucchero” su un’etichetta alimentare, può contenere sorbitolo, un tipo di alcol zuccherino che può causare diarrea, dice Sam. Si trova anche in frutta come mele, albicocche, pere, nettarine e prugne. Non devi tagliare completamente questi alimenti, ma cerca di mantenere il consumo sotto i 5 grammi al giorno: un bastoncino di chewing gum senza zucchero, ad esempio, contiene da 1 a 2 grammi, mentre una porzione di albicocche secche e pesche ha circa 5 grammi per porzione., (Considerare il passaggio a uno di questi 8 migliori gomme da masticare che non sono imballati con prodotti chimici abbozzati.)
Fibromialgia
Studi stimano che il 30% al 70% delle persone con questa condizione—un disturbo che causa dolore muscolare e affaticamento—hanno anche sintomi IBS come la diarrea. “Lo vediamo spesso nei pazienti—non siamo sicuri del perché, ma una teoria è che il sistema nervoso dei pazienti con fibromialgia è semplicemente più sensibile, il che significa che le cellule nervose nel tratto digestivo sono anche più sensibili”, dice Sam., Ci sono farmaci disponibili per il trattamento di entrambe le condizioni, tra cui farmaci anticonvulsivanti come Gabapentin, antidepressivi, così come la terapia cognitivo-comportamentale.
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Il Cross Fit classe
Circa la metà di tutti gli atleti di report di sintomi gastrointestinali come diarrea, rivela una ricerca pubblicata sulla rivista Current Opinion in Nutrizione Clinica e Metabolica Cura., Ma il fenomeno può capitare anche a noi comuni mortali: “Se ti alleni intensamente, il tuo corpo devia l’afflusso di sangue dall’intestino ai muscoli, il che può causare crampi e diarrea”, spiega Sam. Se non vuoi passare la tua prossima 5K fun run a correre ai vasini porta, bevi molti liquidi sia prima che durante l’attività ed evita caffeina, cibi ricchi di grassi o ricchi di fibre per un massimo di 6 ore prima dell’allenamento. Se questi passaggi non riducono le pause bagno-o si hanno le corse anche con attività moderata-consultare il medico per escludere una condizione come la sindrome dell’intestino irritabile.,
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Un precedente bug GI
Vai in Messico e scendi con la vendetta di Montezuma, migliora, e poi poche settimane dopo i tuoi sintomi tornano. Cosa dà? Questa è una condizione nota come IBS post infettivo, in cui l’infiammazione residua dopo un’infezione batterica GI (come Salmonella o Campylobacter) provoca un aumento del movimento intestinale, spiega Sam. Circa il 10% delle persone che soffrono di gastroenterite batterica finiscono con IBS, secondo la Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali., In circa il 50% dei pazienti, il problema si risolve da solo; gli altri avranno bisogno di prendere medicine specificamente su misura per IBS, come un antidepressivo a basse dosi.