Breckenridge si trova a oltre 9.500 piedi sopra il livello del mare – anche se questo è grande per la nostra bassa umidità e sole tutto l’anno, può rendere difficile per alcuni di regolare Qui a Summit County, non sono sempre le viste spettacolari che ti tolgono il fiato. Anche se noto per le sue viste panoramiche mozzafiato, le montagne stesse sono la causa di letteralmente togliere il fiato., L’aria “sottile” a queste altitudini più elevate rende il tuo corpo più duro per l’ossigeno di cui ha bisogno, causando sintomi come mal di testa, vertigini, nausea o affaticamento – a meno che tu non conosca i segni e come evitarlo. Senti il tuo meglio nel paese alto seguendo questi semplici passaggi:
1. Idratare, idratare, idratare
Il modo migliore per aiutare il tuo corpo ad adattarsi all’altitudine è rimanere idratato. Si raccomanda che alcuni giorni prima del viaggio dovresti iniziare a bere acqua in eccesso per preparare il tuo corpo!, Si dovrebbe bere più di due volte la normale quantità di acqua, mentre ad alta quota. Assicurarsi di idratare con acqua ed evitare bevande contenenti caffeina, alcol e bevande zuccherate, se possibile. Se vi trovate a voler indulgere nella scena birra artigianale Breckenridge o prendere una tazza di caffè da uno dei tanti caffè in città, basta essere sicuri di continuare a bere acqua ad un ritmo più veloce per rimanere idratati!
2. Mangia la tua frutta ,verdura& Carboidrati!,
Frutta, verdura, cereali integrali e pasta sono ricchi di potassio e ottimi per stabilizzare lo zucchero nel sangue e fornire energia. È meglio stare lontano da cibi salati che tendono ad essere disidratanti. Una volta arrivato in montagna, mangia un boccone mentre esplori la città in uno dei nostri punti ristoro preferiti.
3. Vacci piano!
Gli esperti raccomandano di prendere facilmente almeno il primo giorno per permettere al tuo corpo di acclimatarsi., L’esercizio ad alta quota è più difficile che al livello del mare, quindi assicurati di ascoltare quando il tuo corpo si stanca o sei a corto di fiato. Se avete intenzione di prenotare qualsiasi attività essere sicuri di programmare loro per più tardi nel vostro viaggio per evitare di esagerare nella fase iniziale. Prendi il primo giorno per goderti le attività più piacevoli in città come lo shopping, esplorare la storia della contea o controllare le fabbriche di birra e le cantine (assicurati di continuare a bere quell’acqua!).
4., Verificare con un medico
Prima di viaggiare, verificare con un medico circa le opzioni di farmaci preventivi. E, naturalmente, se si verificano mal di montagna e i sintomi persistono, peggiorano o si ha una preoccupazione per la propria salute, consultare immediatamente un medico.
5. Prendete il vostro tempo
Se avete la possibilità, prendendo un giorno o due a Denver per acclimatarsi è una grande idea, soprattutto per quelli estremamente sensibili agli effetti del mal di montagna., Se questa non è un’opzione, assicurati di pianificare quel primo giorno rilassante nel paese alto.
Bonus Tip-Combatti il mal di montagna con l’ossigeno supplementare Prendi una lattina di ossigeno dal negozio, rilassati in una delle barre di ossigeno in città mentre ricevi un trattamento o pianifica di avere una macchina per l’ossigeno consegnata alla tua casa in affitto per l’uso durante il tuo viaggio!
La parte più importante per evitare il mal di montagna è ascoltare il tuo corpo., I suggerimenti di cui sopra aiuteranno il tuo corpo ad adattarsi all’altitudine ed evitare la malattia, tuttavia, se i tuoi sintomi continuano a peggiorare, spostati a un’altitudine più bassa e cerca sempre assistenza medica sei preoccupato per la tua salute.
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Credito fotografico a GoBreck.