Fuori con il vecchio, dentro con il nuovo!
Cereali di riso bianco è fuori, farina d’avena burro di arachidi è in. Le carote per bambini acquistate in negozio sono fuori, la purea di cavolo biologico fatta in casa è dentro. Alimentazione tuorli d’uovo da solo è fuori, uova intere (bianchi più tuorli) sono in. La lista continua …
Le raccomandazioni per l’alimentazione sono cambiate drasticamente negli ultimi cinque anni, quindi non c’è da meravigliarsi se molti nuovi genitori sono confusi., Come fai a sapere cosa dare da mangiare al tuo bambino di 6 mesi? Ecco i miei primi cinque consigli su cosa nutrire il tuo bambino e due alimenti da evitare.
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Avocado
Sapevi che gli avocado sono in realtà frutti? Non è solo alla moda iniziare l’avocado come primo alimento; è estremamente salutare. Gli avocado sono ricchi di potassio, fibre e grassi monoinsaturi sani, che sono buoni per i cuori di tutte le età. Puoi purea o forchetta-schiacciare un po ‘ di avocado e offrire al tuo bambino un cucchiaino., Avere la fotocamera pronta come si può ottenere una faccia buffa le prime volte che lo offrono! Continua a provare. Lei o lui alla fine prenderà ad esso. Intorno agli otto o nove mesi di età, i pezzi di avocado tagliati a dadini sono divertenti per lei da raccogliere, distruggere e auto-alimentarsi. Mio figlio di un anno ama pezzi di avocado con uova strapazzate per colazione.
Pesce
Molti bambini e adulti non amano il pesce perché non si sono abituati a mangiarlo da piccoli. Gli oli nei pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono estremamente preziosi per lo sviluppo del cervello e degli occhi, e i bambini stanno crescendo grandi cervelli grassi!, Il pesce è anche una grande fonte naturale di proteine e contiene vitamina D-una vitamina che la maggior parte dei bambini ha bisogno di più. Il salmone è sicuramente il pesce più importante e più sano per nutrire neonati e bambini piccoli. È anche a basso contenuto di mercurio (rispetto ad altri pesci).
Ricordarsi di cuocere a fondo tutti i pesci. È perfettamente bene condirlo leggermente in modo che tutta la tua famiglia possa godere. Inizialmente, purea poi forchetta-poltiglia per il vostro bambino. È possibile aggiungere un po ‘ di umidità con acqua, latte materno o pollo biologico o brodo vegetale, se necessario., A sette mesi, mio figlio amava il suo salmone mescolato con patate dolci passate. Come il vostro bambino inizia auto-alimentazione, basta rompere il salmone in piccoli pezzi e lasciarlo auto-alimentazione. Fare attenzione a garantire che non ci siano lische di pesce nascoste, come anche un piccolo osso può essere un pericolo di soffocamento potenzialmente pericoloso per un bambino.
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Burro di noci
Sempre più ricerche stanno dimostrando l’importanza di introdurre prodotti a base di noci precocemente e frequentemente per prevenire le allergie alle noci nei bambini., Uno studio ha dimostrato che l’introduzione di prodotti a base di arachidi già da 4 a 6 mesi a bambini ad alto rischio diminuiva drasticamente la possibilità che in seguito sviluppassero un’allergia alle arachidi.
I burri di noci sono deliziosi, sani e convenienti. Per quanto riguarda i nutrienti, offrono proteine vegetariane, vitamina E e grassi monoinsaturi sani.
Quindi, come si introducono esattamente i prodotti di arachidi al tuo bambino di 6 mesi? La farina d’avena al burro di arachidi è il mio modo preferito. Mi piace sciogliere un cucchiaino di burro di arachidi cremoso (scegli uno con solo arachidi, senza zucchero!,) in un’oncia di farina d’avena integrale per bambini, assicurandosi che la miscela non sia troppo appiccicosa e spessa.
Intorno ai mesi 8, puoi iniziare a introdurre il burro di noci cremoso da solo, in uno strato estremamente sottile, sul dito o su un cucchiaio da leccare. Una volta che il bambino si autoalimenta, puoi stendere uno strato molto sottile su pane integrale a fette sottili, tagliato a pezzetti minuscoli e osservare mentre li raccoglie e si autoalimenta. Appiccicoso e divertente!
Uova
Le uova sono un alimento unico ingrediente perfetto., Facili da preparare, sono una fonte conveniente e sana di proteine, grassi e altri nutrienti come la biotina e il ferro, che sono importanti per la crescita e un corpo sano. Le uova sono una delle principali fonti di proteine per i bambini e sono facili da preparare e servire. Puoi dare al tuo bambino l’intero uovo (tuorlo e bianco).
Circa 6 mesi, purea o schiacciare un uovo sodo o strapazzato e servirlo al tuo bambino. Per una consistenza più liquida, aggiungere latte materno o acqua. Circa 8 mesi, pezzi di uova strapazzate sono un fantastico finger food., Ho anche fare un paio di anticipo, tenerli in frigo e solo riscaldare nel forno a microonde per una colazione facile e veloce (o in qualsiasi momento) opzione per tutte le età.
Verdure verdi
Verdure verdi hanno quasi ogni vitamina e minerale si può pensare. Le persone che mangiano verdure verdi sono collegate con tassi di malattia più bassi e un peso più sano. Calorie per calorie, foglia per foglia, verdi scuri profondi come cavoli, bietole e spinaci contengono più nutrimento di qualsiasi altro cibo.
Semplicemente vapore o bollire, e poi purea., Piselli, fagiolini, zucchine, spinaci, broccoli e asparagi sono particolarmente facili da cuocere a vapore (o bollire) e poi frullare, schiacciare o tagliare a pezzetti. Quando introduci verdure verdi intorno ai 6 mesi di età e continui ad offrirle regolarmente, il tuo bambino diventerà un bambino e un bambino più grande che ama le verdure verdi e le mangia spesso.
Evitare: Cereali di riso bianco
Per anni cereali di riso bianco è stato raccomandato come il primo alimento per il bambino. Ma c’è poca proteina, nessuna fibra e nessun sapore, e semplicemente innesca i giovani palati per una vita di mangiare carboidrati bianchi., Sì, ha ferro e zinco, ma ora sappiamo che la carne è una migliore fonte precoce di ferro per i bambini. Sto raccomandando di lanciare il cereale di riso bianco a favore di altri cibi integrali come il primo cibo solido che il tuo bambino assaggia.
Se si sceglie di dare il vostro bambino cereali neonato, ha scelto marrone su opzioni bianche: Sono più nutrienti, e ottengono il vostro bambino utilizzato per il gusto di cereali integrali. Prova riso integrale, farina d’avena (con burro di arachidi o frutta fresca) o quinoa.,
Evitare: Juice
Durante la mia residenza presso l’UCLA, una delle domande più comuni che mi è stato chiesto era, ” Quando posso dare il mio succo bambino?”
Forse era un segno dei tempi o forse era la popolazione di pazienti,ma la mia risposta era sempre, ” Mai.”Anche il succo diluito ottiene solo i bambini abituati al gusto delle bevande dolci. E il succo di frutta al 100% non contiene fibre, quindi non è un sostituto per la frutta fresca intera.
Qual è una bevanda migliore da bere per i bambini (oltre al latte materno e / o alla formula)? Acqua! Inizia il tuo bambino a sorsi di acqua naturale intorno ai 6 mesi di età., I bambini che bevono acqua crescono in bambini piccoli e bambini che bevono acqua. Questa è una sana abitudine per la vita!