Se non sei un fan di andare in palestra, ma si vuole prendere in boxe, allora si dovrebbe considerare l’aggiunta di una borsa pesante per la vostra palestra di casa. Naturalmente, questi tipi di sacchi da boxe non sono per tutti poiché è necessario un posto adeguato per appenderlo.
Interessati a vedere se uno di questi funzionerà nella vostra casa? Abbiamo alcuni suggerimenti su come appendere un sacco da boxe a casa nel vostro garage, cantina, o altra sala di allenamento. Vedi se uno di questi suggerimenti funziona per te.,
Prima di iniziare
Anche se non si dispone di un seminterrato o garage, ci sono ancora alcuni ottimi modi per appendere un sacco da boxe per gli allenamenti di boxe a casa.
Per sapere come si può appendere la borsa, è necessario conoscere alcune cose:
- quanto pesa la borsa quando viene riempita?
- che tipo di soffitto hai nella zona in cui vuoi appenderlo?
Vedete, borse pesanti possono essere installati nella vostra casa un paio di modi diversi., Potresti essere in grado di appenderlo al travetto del soffitto o utilizzare uno di quei supporti pesanti appositamente progettati nel soffitto prima di iniziare a lavorare sul tuo modulo di boxe.
O se non puoi appenderlo al soffitto (a causa di motivi strutturali o perché sei un affittuario invece di un proprietario di abitazione), puoi utilizzare uno di quei supporti indipendenti.
Quindi, diamo un’occhiata a questo in un po ‘ più in dettaglio per aiutarti a decidere il modo migliore per avvicinarti a questo in modo da non finire con un grosso buco nel soffitto.
Quanto pesa il sacco da boxe?,
Per evitare eventuali contrattempi di installazione, è importante sapere quanto peso ha bisogno di supportato prima di provare ad appendere la borsa pesante.
Anche se i sacchi da boxe sono disponibili in una varietà di pesi diversi, il tuo sacco da boxe medio ha un peso di 70 sterline. Certo, alcuni modelli pesano di più.
La tipica palestra di casa pesante sacco da boxe pesa tra 70 libbre e 100 libbre.
Se si finisce con una di quelle borse pesanti come si vede in una palestra di boxe. allora peserà molto di più. In effetti, le borse pesanti commerciali pesano circa 200 sterline.,
Sapere quanto pesa la borsa è solo una parte dell’equazione di sapere quanto peso ha bisogno di essere supportato.
Quando colpisci quella borsa, tutta quella forza che stai esercitando e colpendo quella borsa ha anche un peso. Inoltre, la borsa inizierà a oscillare, con conseguente forza centrifuga.
Quella forza può essere superiore al peso effettivo della borsa. Quindi la tua borsa da 100 sterline ora ha bisogno di almeno 200 sterline di supporto.
Non dimenticare che la borsa si muoverà anche un po ‘ in aria con la forza del tuo pugno, e poi tutto il suo peso si schianterà di nuovo sull’ancora., Questo accade ogni volta che si pugno la borsa.
Ogni volta.
Che è un diavolo di un sacco di impatto che il vostro pesante borsa di montaggio deve essere in grado di sopportare.
Una volta capito tutto, è tempo di esaminare i modi per appendere quella borsa per la tua prima sessione di allenamento a casa.
Opzione #1 – Utilizzando il travetto del soffitto per appendere la borsa
Probabilmente il modo migliore per appendere una borsa pesante a casa per i vostri allenamenti di boxe è quello di incatenare sopra un travetto del soffitto.
Il travetto del soffitto è ciò che supporta il soffitto., In genere è una scheda 2×6 che viene distanziata ogni 16″, ma potresti trovarle più distanti e fatte di schede di dimensioni diverse.
Idealmente, avrai un travetto aperto da cui puoi appendere la borsa, ad esempio nel tuo garage o nel seminterrato.
Se questo non è il caso, dovrai effettivamente trovare il travetto prima di poterlo utilizzare.
Come trovare il travetto
Se non si dispone di un soffitto strutturato, come un soffitto popcorn, allora è facile trovare il travetto. Tutto ciò che serve è un cercatore di stud.,
Con lo stud finder, inizia dal bordo di una parete e inizia a cercare il travetto 16″ fuori, e se non è lì prova 24″ fuori.
Ancora non ne trovi? Probabilmente sei in linea con loro, quindi riprova dal muro adiacente e dovresti avere più fortuna.
Una volta trovato il travetto per appendere la borsa, è necessario trovare il centro del travetto., È possibile utilizzare un chiodo sottile per colpire attraverso il soffitto per trovare il centro.
Se non sei davvero il tipo tuttofare o handywoman, allora è una buona idea pagare un appaltatore o una persona pratica generale per venire a casa tua e aiutarti con questo.
È meglio pagare qualcun altro e assicurarsi di avere il travetto del soffitto, ed è al centro, che si trova piuttosto che finire con un buco nel soffitto.
Si può anche essere in grado di pagare questa persona per completare l’installazione per voi! In entrambi i casi, almeno avrai bisogno dell’assistenza di un’altra persona per finire questo.,
Installare l’hardware per appendere la borsa
Ok, hai trovato il travetto del soffitto e situato il suo centro. Ora sei pronto per ottenere l’hardware installato su quel travetto in modo da poter montare questa borsa e iniziare con la punzonatura.
Secondo RDX Sports, avrai bisogno dei seguenti elementi:
- Trapano elettrico
- Golfare
- Chiave
- Borsa e catene
- S-hook
Ti suggeriscono di eseguire le seguenti operazioni per installare questa borsa e appenderla al travetto del soffitto.,
- Praticare un foro nella trave del travetto del soffitto.
- Ruotare un golfare nel foro, serrarlo con una chiave inglese.
- Collegare la catena alla borsa e poi le catene al S-gancio.
- Sollevare la borsa, con l’aiuto di un’altra persona, e appendere il S-gancio per il golfare.
- Dare la borsa un paio di pugni di prova per verificare se è saldamente in posizione.
È una buona idea usare un bullone ad occhio invece dei ganci nel passaggio #2 perché la borsa può facilmente scivolare fuori dal gancio durante gli allenamenti.,
Opzione #2-Montalo al soffitto
Se non sei interessato a utilizzare il metodo sopra per incatenare il sacco da boxe pesante al travetto del soffitto, potresti prendere in considerazione l’utilizzo di un supporto a soffitto.
I supporti a soffitto per sacchi da boxe sono dotati di tutto l’hardware necessario per installare la borsa nella tua casa. Hai solo bisogno di trovare il travetto del soffitto o la trave di supporto per l’installazione del supporto.,
Per installare il supporto a soffitto, è necessario:
- Trapano elettrico
- Cacciavite
- Chiave
- Borsa e catene
Ecco i passaggi fondamentali per installare un supporto a soffitto pesante:
- Tenere il supporto in posizione sul soffitto in modo da poter segnare dove vanno i bulloni.
- Praticare fori nel soffitto nelle aree contrassegnate.,
- Utilizzare un cacciavite e / o una chiave per mettere il supporto nel soffitto.
- Passo 4: Collegare le catene per la borsa e il S-gancio.
- Sollevare la borsa, con l’assistenza di un’altra persona, e appenderla al supporto con il gancio a S.
Una volta che hai il sacco da boxe in posizione, è necessario verificare quanto sia sicuro nel supporto. Dare la borsa un paio di pugni di prova per verificare se è saldamente in posizione.
Opzione #3-Montare a parete
Se non è possibile, o semplicemente non si vuole, installare la borsa dal soffitto, allora si potrebbe preferire utilizzando un supporto a parete per la borsa pesante.,
Come il supporto a soffitto, avrai tutto l’hardware di cui hai bisogno quando acquisti uno di questi supporti.
La cosa più importante da sapere qui che non si dovrebbe mai mettere un supporto a parete per una borsa pesante in cartongesso. Utilizzare questo metodo di installazione solo per pareti in muratura.,
Per ottenere il montaggio a parete installato, hai bisogno di:
- trapano elettrico
- cacciavite
- Chiave
- Borsa e catene
Ecco i passaggi fondamentali per l’installazione di una borsa pesante per montaggio a parete:
- tenere Premuto il supporto sulla parete e segnare il posizionamento dei bulloni.
- Praticare fori nel muro sulle aree contrassegnate.
- Posizionare il supporto sopra i fori e installarlo con l’hardware incluso.
- Attaccare il gancio a S e la borsa alla catena.
- Appendere la borsa sul supporto a parete, con l’assistenza di un’altra persona.,
Una volta che hai il sacco da boxe in posizione, è necessario verificare quanto sia sicuro nel supporto. Dare la borsa un paio di pugni di prova per verificare se è saldamente in posizione.
Opzione #4 – Usa un supporto per borse pesanti indipendente
Se sei un affittuario, o semplicemente non vuoi mettere buchi nel muro o nel soffitto, allora la tua unica altra opzione è uno di quei supporti per sacchi da boxe che è un tipo di supporto indipendente.
Tuttavia, dovresti davvero vedere questa opzione come una soluzione di ultima istanza perché questi stand non sono sempre stabili.,
Mentre colpisci la borsa, il supporto potrebbe oscillare e muoversi, o addirittura ribaltarsi. Per evitare ciò, è necessario appesantire il supporto.
Anche appesantiti, queste cose possono ancora essere un po ‘ un pericolo per la sicurezza. Quindi, se hai altre opzioni, allora sicuramente vai con loro invece di questo.
Se si decide di utilizzare uno di questi supporti per sacchi da boxe indipendenti, appendere la borsa è molto semplice., Basta attaccare la catena al gancio a S e alla borsa e appenderla sul supporto.
L’asporto
Hai diverse opzioni per appendere la tua borsa pesante per i tuoi allenamenti di boxe a casa. Qualunque sia il metodo che si sceglie, assicurarsi che la borsa è saldamente in posizione prima di iniziare a lanciare quei pugni.
Prima che tu te ne accorga, urlerai ” Yo, Adrian!”e mostrando tutti quei muscoli tonici.
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