L’esercizio di resistenza si basa sull’allenamento che incorpora resistenza alla forza regolare della normale contrazione muscolare. Si basa anche sull’allenamento che utilizza la resistenza idraulica o elastica (che è in realtà un tipo ben specificato di allenamento della forza che utilizza semplicemente la resistenza idraulica o elastica per produrre questa resistenza)., La cosa buona con l’esercizio di resistenza è che si sta effettivamente utilizzando il concetto molto semplice di impiegare solo il proprio peso insieme alla gravità per sfidare e quindi allenare il tuo corpo. Per la maggior parte, gli esercizi di resistenza tonificano il tuo corpo e ti assicurano di diventare più snello nel tuo telaio. Qui ci sono tre tipi di esercizi di resistenza che si dovrebbe prendere una pugnalata a.
1. Tricipiti Curl
In questo esercizio di resistenza, ti alleni con l’ausilio di pesi liberi., Avete due scelte: È possibile tenere i pesi in entrambe le mani, oppure si può optare per ottenere un peso più grande che sarà poi tenere in entrambe le mani. Se è necessario, è possibile utilizzare il braccio libero e la mano per stabilizzare l’altro braccio che si sta lavorando fuori. Lo scopo del steadying è che questo esercizio di resistenza si trasformerà in una routine di allenamento che presenta un movimento più rigoroso.
2. Basic Push Up
Il più classico e forse ben noto di tutti gli esercizi, l’esercizio di resistenza del push up dovrebbe davvero diventare una parte standard della tua routine di allenamento., La ragione di questo è il fatto che si tratta di una forma facile di allenamento della forza che non richiede attrezzature di fantasia o costo extra. Tutto ciò di cui hai bisogno sono le tue due mani che userai per spingerti e spingerti verso l’alto. Il vantaggio di questo particolare tipo di esercizio di resistenza è che funziona tutta la parte superiore del corpo, braccia, spalle e muscoli della schiena., Se le donne vogliono avere un po ‘ di aiuto perché trovano il push up di base troppo difficile da fare, possono sempre appoggiarsi all’aiuto delle impugnature push up, che aiutano anche le donne i cui polsi sono troppo delicati per fare correttamente un push up di base.
3. Affondi
Affondi sono esercizi di resistenza che si possono utilizzare se si vuole venire via con glutei più bello e meglio tonica cosce. Per fare un affondo, tutto quello che devi fare è stare con i piedi alla larghezza delle spalle e fare un passo in avanti con un piede, in modo da atterrarlo prima a terra con il tallone., Si continua questo movimento di fare un passo in avanti fino a quando il ginocchio posteriore è quasi toccare il suolo. Nella posizione di affondo di successo, il ginocchio appartenente alla gamba con cui hai fatto un passo in avanti deve essere ad un angolo di 90 gradi e proprio sopra le dita dei piedi. Dopo aver tenuto questa postura per alcuni secondi, tornare alla forma originale semplicemente guidando sulla gamba che si trova nella posizione dell’angolo di 90 gradi. Dovresti ripetere questo per l’altra gamba.