Madame Lelica

Decidere di rimanere e cucinare la cena invece di cenare fuori è già un passo nella giusta direzione se ti stai concentrando sul mangiare più sano. Non c’è modo migliore per sapere esattamente cosa sta succedendo nel cibo che stai mangiando che facendolo da solo! Padroneggiare il piatto principale è solo metà della battaglia, però. E una volta che hai perfezionato il tuo pollo, bistecca o pesce, è il momento di rivolgere la tua attenzione ai contorni sempre importanti.,

Un contorno può facilmente far deragliare i tuoi obiettivi di salute, poiché zucchero, sodio, grassi e calorie possono diventare piuttosto alti rapidamente se non stai attento. Ma con le nostre ricette contorno sano, non sarà mai incorrere in quel problema. I nostri introiti su tutto, dai broccoli, patate, mais, e ripieno sono tutti 260 calorie e sotto. Inoltre, sono super facili da preparare e non richiedono molti ingredienti o passaggi, quindi non dovrai dedicare più tempo a cucinare i contorni rispetto al tuo piatto principale.,

Dai un’occhiata a queste 15 ricette di contorni sani che vorrai immediatamente aggiungere alla tua rotazione della ricetta della cena. E se amate cucinare, iscriviti alla nostra newsletter per ottenere ricette quotidiane e notizie alimentari nella tua casella di posta!

non C’è niente di meglio di verdura arrosto di broccoli., È a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di vitamina C, vitamina K, folati, fibre e acqua (quindi ti manterrà pieno). Aiuterà anche a migliorare l’assorbimento del calcio, combattere i danni alla pelle e prevenire la stitichezza. Broccoli è sorprendente per la vostra salute, così siamo andati avanti e jazzato il veggie con un semplice, ricetta di quattro ingredienti che è pronto in meno di 15 minuti. Un contorno veramente sano che non richiede praticamente tempo? La combinazione perfetta.

Prendi la nostra ricetta per 15 minuti di broccoli arrostiti al parmigiano.,

carote Crude fare per uno snack solido, ma torrefazione veggie eleva a una cena perfetta contorno. Va bene con tanti piatti ed è molto semplice da fare, troppo. Non c’è motivo per cui non si dovrebbe arrostire le carote un paio di notti a settimana!

Prendi la nostra ricetta per le carote arrostite.,

Purè di patate non sono mai una cattiva idea. Puoi personalizzare il contorno cremoso come preferisci, se aggiungi aglio, erba cipollina appena tritata, pancetta, spinaci saltati, cipolle arrostite o peperoni verdi. Le possibilità sono infinite!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Inoltre, la torrefazione è uno dei modi più semplici per cucinare spuds—devi solo tagliare alcune patate, gettarle con olio d’oliva, rosmarino e un po ‘ di sale e pepe, e poi cuocerle su una teglia da forno. Semplice e buono per te? Non puoi batterlo.

Prendi la nostra ricetta per patate al rosmarino croccanti.

Questo stir fry di verdure in stile indiano richiede non più di 25 minuti per prepararsi. Il latte di cocco cremoso, i cubetti di zucca dolci e il calore sottile della polvere di curry funzionano perfettamente insieme, creando un piatto che farà dimenticare al mangiatore di carne più devoto che stanno mangiando solo verdure.

Prendi la nostra ricetta per Curry con Cavolfiore e zucca.,

Questa ricetta è stata ispirata da come il mais viene servita sulle strade del Messico. È ricoperto da un sottile strato di mayo (al posto del tipico burro) ed è sormontato da una spolverata di peperoncino in polvere e formaggio., È un ottimo contorno per un picnic all’aperto ed è un modo elevato per mangiare la verdura!

Prendi la nostra ricetta per il mais alla griglia in stile messicano.

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Ripieno non deve essere cotto all’interno di un uccello!, Nella nostra ricetta, ti permettiamo di avere più controllo, dato che puoi cucinare questo ripieno da solo, combinando la salsiccia, le mele e la salvia fresca in un ripieno molto diverso da quello che potresti aver avuto prima. Questo piatto funziona bene abbinato a roast beef all’aglio e rosmarino, un prosciutto glassato al bourbon, un pollo arrosto o, sì, anche un tacchino del Ringraziamento.

Ottieni la nostra ricetta per il ripieno di salsiccia di mele.,

assicurarsi che il gratin di soggiorno come il lato piatto è stato pensato per essere in questa ricetta, lasciando la porzione della proteina del pasto prendere il centro della scena e mantenere il contorno come, beh, un lato che solo migliora la complessiva pasto., Commercializziamo latte a basso contenuto di grassi invece della crema tradizionale e aggiungiamo alcune patate dolci nutrienti e cariche di fibre al mix. Coppia questo con un pollo arrosto o bistecca alla griglia, e la vostra famiglia sarà a dir poco impressionato.

Prendi la nostra ricetta per Yukon Gold Recipe e Patata dolce Recipe Gratin Ricetta.,

In questa ricetta fatti in casa, insalata di cavolo, ci si può aspettare un contorno che è croccante e fresco, invece del solito soupy, mayo soleggiata, troppo dolce insalata di cavolo sei probabilmente abituato ad essere servito in un ristorante al fianco di un panino o hamburger., Questa insalata di cavolo ha un codolo di aceto e trattiene il mayo e altri ingredienti grassi, rendendolo a basso contenuto calorico e (soprattutto) ancora così gustoso.

Prendi la nostra ricetta per insalata di cavolo.

l’Asparago è una verdura che si abbina bene con qualsiasi cosa e può essere preparato in molti modi, grazie al suo sapore delicato., Potete avvolgerlo nel prosciutto e grigliarlo, sbollentarlo brevemente in acqua bollente e poi condirlo con un uovo fritto, o anche solo gustarlo rasato crudo in insalata. Ma niente batte il classico approccio arrostito e spolverato di parmigiano che rende il contorno perfetto e pronto in pochi minuti.

Prendi la nostra ricetta per asparagi di parmigiano arrosto.

Non è un segreto zucchini è una solida opzione vegetariana, in quanto è noto per avere molti benefici, come migliorare l’energia, abbassare la glicemia e il colesterolo e fermare l’infiammazione. Quindi sì, incorporandolo nella vostra dieta è fondamentale. Questa ricetta di zucchine balsamiche è il modo più semplice per farlo, poiché usiamo l’aceto balsamico per aumentare la dolcezza delle zucchine aggiungendo acidità per creare una raffica di sapore.

Prendi la nostra ricetta per un soffritto di zucchine balsamiche.,

il Nostro pan-arrosto funghi ricetta risultati in un contorno che è morbida e burrosa. Ha un calcio dall’aglio, quindi aggiungerà un pugno a qualsiasi cosa tu stia servendo per cena., Anche questa ricetta si congela bene, quindi è ottima per la preparazione del pasto se vuoi prenderne un po ‘ come parte del tuo pranzo ogni giorno o salvarlo per la cena da abbinare insieme ai piatti che cucini.

Prendi la nostra ricetta per i funghi arrostiti in padella.,

la Quinoa è indubbiamente uno degli alimenti più sani del pianeta—è ricca di carboidrati complessi e grassi sani, e ha una buona dose di proteine. In questa ricetta pilaf vegan-friendly, salato, dolce, e piccante tutti uniscono le forze in un piatto che si sta andando a voler servire con qualsiasi cosa.,

Prendi la nostra ricetta per un Pilaf di Quinoa.

Ecco, noi ci rivolgiamo alla patata dolce, invece di regolare il tipo di spud per prendere un altro su la purea di contorno. Riduciamo il grasso, usando solo pochi ingredienti tra cui latte, burro e un po ‘ di pepe., È fantastico servirli come gustoso compagno della nostra ricetta di maiale e pesche alla griglia, del nostro polpettone di tacchino o di qualsiasi altra carne alla griglia o arrosto.

Prendi la nostra ricetta per purè di patate dolci piccanti.,

Fagioli sono estremamente sani, ma i fagioli al forno sono spesso bombardati con lo zucchero di canna, melassa, miele, causando loro di perdere il loro valore nutrizionale. Nella nostra ricetta, ci assicuriamo di aggiungere sapore senza incorporare zuccheri inutili, aggiungendo cayenne, birra e pancetta., Preparati a scavare nei fagioli al forno più avvincenti, più sani e affumicati.

Ottieni la nostra ricetta per i fagioli al forno affumicati.