Nessuno può dire che l’aumento di peso può essere ridotto solo alla dieta o al piano di esercizio. Infatti, spesso l’aumento di peso può essere in parte attribuito ai tuoi ormoni.
Sapevi che il grasso testardo può essere più difficile da perdere se i tuoi ormoni non sono in equilibrio? Quindi è una grande idea per ottenere tutti i vostri ormoni in controllo prima.
Quali ormoni? Qui ci sono gli ormoni che si vorrà ottenere sotto controllo per assicurarsi di poter raggiungere il peso più sano della tua vita.
1.,Tiroide
La ghiandola tiroidea produce tre ormoni: T3, T4 e calcitonina. Insieme, regolano il metabolismo, il sonno, la frequenza cardiaca, la crescita e lo sviluppo del cervello, tra le altre funzioni.
A volte la tiroide non produce le giuste quantità di questi ormoni, però, e può portare a ipotiroidismo.
L’ipotiroideo è associato a stitichezza, affaticamento, depressione, frequenza cardiaca lenta e altri sintomi. Tuttavia, è anche correlato all’aumento di peso, poiché il metabolismo rallenta a causa del deficit ormonale.
2.,Leptina
Quando il tuo corpo è sano al 100%, la leptina segnala che sei pieno e dovrebbe smettere di mangiare.
Ma quando mangiamo troppo cibi ricchi di zuccheri o alimenti trasformati, l’eccesso di offerta di fruttosio viene convertito in grasso e si deposita nel fegato, nella pancia e in altre aree del corpo.
Questo è un problema perché le cellule adipose possono anche nascondere la leptina, desensibilizzando il corpo e facendo sì che il cervello ignori il segnale per smettere di mangiare. Questo circolo vizioso può portare ad alti livelli di aumento di peso.
3.,Insulina
L’insulina è secreta dal pancreas, che aiuta a trasportare il glucosio nelle cellule del corpo in modo che possa essere utilizzato come energia o immagazzinato come riserve di energia per più tardi all’interno delle cellule di grasso.
Il consumo eccessivo di alimenti trasformati e frutta, alcol, dolcificanti artificiali e spuntini su cibi malsani può portare alla resistenza all’insulina, dove le cellule bloccano l’insulina, lasciando il glucosio a circolare nel sangue fino a nuovo avviso. Che alla fine porta ad un aumento di peso e diabete di tipo 2.
4.Estrogeni
I livelli di estrogeni troppo alti o troppo bassi possono causare un aumento di peso.,
Alti livelli di estrogeni nel corpo possono irritare le cellule che producono insulina nel tuo corpo, rendendoti insulino-resistente e i livelli di zucchero nel sangue aumentano, portando ad un aumento di peso.
Bassi livelli di estrogeni possono anche causare un tipo molto testardo di aumento di peso. Che spesso accade durante il periodo della menopausa le donne passano attraverso più tardi nella vita. Le cellule ovariche non producono più estrogeni, quindi il corpo inizia a cercare estrogeni altrove. Una fonte sono le cellule adipose. Quindi cosa fa il corpo per rimettere le cose in equilibrio?, Inizia a convertire tutte le fonti di energia extra in grasso, portando ad un aumento di peso, in particolare nella parte inferiore del corpo.
5.Cortisolo
Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali ed è principalmente secreto quando siamo sotto stress, depressi, ansiosi, arrabbiati o feriti fisicamente.
Il cortisolo regola i livelli di energia e la mobilizzazione energetica. Ma alti livelli possono portare a iperinsulinemia, aumento della deposizione di grasso viscerale e maturazione delle cellule adipose, che possono portare a un peso aggiunto sul corpo.
6.,Progesterone
Il progesterone e l’estrogeno devono essere in equilibrio se il corpo deve funzionare correttamente. Infatti, un calo di progesterone a causa della menopausa, lo stress, il consumo di alimenti contenenti antibiotici e ormoni o l’uso della pillola anticoncezionale possono portare a un calo del progesterone, insieme all’aumento di peso e alla depressione associati.
7.Grelina
Questo è l’ormone della fame! Grelina aiuta a stimolare l’appetito e aumentare la deposizione di grasso. È principalmente secreto dallo stomaco, così come dall’intestino tenue, dal pancreas e dal cervello.,
Livelli elevati di grelina nel sangue possono portare ad un aumento di peso. Le persone obese sono particolarmente sensibili alla grelina, incoraggiandoli a mangiare di più. I livelli di grelina possono anche aumentare quando sei su una dieta rigorosa o il digiuno.
8.Testosterone
Sì, le donne producono testosterone, anche se in quantità minori rispetto agli uomini. Aiuta a bruciare i grassi, rafforza i muscoli e le ossa e aumenta la libido.
Nelle donne, le ovaie producono questo ormone, ma l’età e lo stress possono prendere il loro pedaggio, abbassando i livelli di testosterone., Ciò può portare ad un aumento dello stress e dell’infiammazione, con conseguente accumulo di grasso.
9.Melatonina
La melatonina è prodotta nella ghiandola pineale in profondità all’interno del cervello. Aiuta a mantenere il ritmo circadiano, in modo da dormire e svegliarsi al momento giusto.
Quando i livelli di melatonina aumentano naturalmente di notte, viene rilasciato l’ormone della crescita, che aiuta il corpo a guarire, costruire muscoli magri e migliorare la densità ossea., Ma se il tuo ritmo circadiano viene interrotto, non dormi abbastanza, o la tua stanza semplicemente non è abbastanza buia di notte, il tuo corpo inizia una risposta allo stress, che può portare ad un aumento di peso indotto dall’infiammazione.
10.Glucocorticoidi
L’infiammazione è una parte importante del processo di guarigione. Ma l’infiammazione cronica può portare ad alcuni risultati sfortunati, tra cui l’aumento di peso. I glucocorticoidi effettivamente aiutano a ridurre l’infiammazione. Ma regolano anche l’uso di zucchero, grassi e proteine nel tuo corpo.