Hallgassa meg az önismeretről szóló podcastot
önismeret-Ki vagyok én?
Bevezetés
létezésünket általában a társadalomban betöltött pozíciónkkal, barátainkkal és családunkkal, testünk szükségleteivel és vágyaival, valamint elménk érzelmi és szellemi megnyilvánulásaival azonosítjuk. Például: azt mondhatjuk ,hogy “közgazdaságtan hallgató vagyok, három nővérem van, Londonban élek”. Ritkán szánunk időt arra, hogy elmélkedjünk létezésünk valódi természetén; feltenni a kérdést: “Ki vagyok én?,”
Az önismeret arról szól, hogy megtanuljuk jobban megérteni, miért érezzük azt, amit érzünk, és miért viselkedünk egy bizonyos módon. Miután elkezdi megérteni ezt a koncepciót, akkor lehetősége van arra, hogy megváltoztassa a dolgokat magadról, lehetővé téve, hogy olyan életet hozzon létre, amelyet szeretne. Ez szinte lehetetlen változtatni, és lesz önelfogadó, ha nem biztos abban, hogy ki vagy. Egyértelmű, hogy ki vagy és mit akarsz, felhatalmazást adhat neked, bizalmat adva a változásokhoz.,
próbálja ki ezt a kihívást
gondoljon arra, hogy leírja magát egy másik személynek anélkül, hogy bármit is megemlítene az életében lévő külső dolgokról, barátairól, családjáról, tanulásáról stb. Csak magadra koncentrálj, hogyan érzel és viselkedsz, talán felismerve néhány erősségedet és gyengeségedet.
sikerült felfedeznie gondolatait, érzéseit és viselkedését?
könnyű rákapni irracionális gondolatok, hiedelmek, illetve élő belső drámák, amely súlyosan érinti, ahogy mi látjuk magunkat, következésképpen eldönteni az érzéseit, cselekedeteit., A kapcsolatok könnyűek, amíg érzelmi zűrzavar nem lesz. Ez ugyanaz, függetlenül attól, hogy dolgozik-e vagy a személyes életében. Ha meg tudod változtatni az értelmezést a fejedben, hogy mit gondolsz, meg tudod változtatni az érzelmeidet, majd eltolja az érzelmi minősége a kapcsolatok. Ha meg tudja változtatni az érzelmek a kapcsolatok nyit teljesen új lehetőségeket az életedben.
a gondolkodási és viselkedési minták világos megértése segít megérteni más embereket. Ez az empatikus képesség megkönnyíti a jobb személyes és szakmai kapcsolatokat.,
fontos az önismeret?
az öntudatosság azért fontos, mert amikor jobban megértjük magunkat, képesek vagyunk megtapasztalni magunkat, mint egyedi és különálló egyéneket. Ezután fel vagyunk hatalmazva arra, hogy változtatásokat hajtsunk végre, és építsünk erőtéreinkre, valamint azonosítsuk azokat a területeket, ahol javítani szeretnénk. Az önismeret gyakran az első lépés a célmeghatározáshoz. Az öntudatosság tudatában van annak, amiben jó vagy, miközben elismeri azt, amit még meg kell tanulnia. Ez magában foglalja a beismerést, amikor nincs meg a válasz, és a hibákhoz való alkalmazkodást.,
rendkívül versenyképes kultúránkban ez ellentmondásosnak tűnhet. Valójában sokan azon a meggyőződésen működnek, hogy úgy kell megjelennünk, mintha mindig mindent tudnánk, különben az emberek megkérdőjelezik képességeinket, majd talán megítélnek minket. Ha őszinte vagy magaddal, beismered, hogy valójában az ellenkezője igaz. Mert akár elismeri gyengeségeit, akár nem, mindenki még mindig látja őket. Tehát ahelyett, hogy elrejtené őket, az a személy, aki megpróbálja elrejteni a gyengeségeket, valójában kiemeli őket, megteremtve az integritás és az öntudat hiányának észlelését.,
A Johari ablak
a Johari ablak több szempontból is megtekinthető, és az én négy alapvető formáját biztosítja (az ismert, rejtett, vak és ismeretlen én).
az ismert én az, amit Ön és mások látnak benned. Ez az a rész, amelyet szabadon megvitathat másokkal. Legtöbbször egyetért ezzel a nézetével, mások pedig veled vannak.
a rejtett én az, amit magadban látsz, de mások nem. ebben a részben elrejted azokat a dolgokat, amelyek nagyon magántulajdonban vannak magadról. Nem akarja, hogy ezt az információt a védelem miatt nyilvánosságra hozzák., Az is lehet, hogy szégyelled ezeket a területeket, és sebezhetőséget érzel azzal kapcsolatban, hogy a hibáid és gyengeségeid ki vannak téve. Ez a terület ugyanúgy vonatkozik a jó tulajdonságaira, amelyeket a szerénység miatt nem akarsz hirdetni a világnak.
A vak én az, amit nem látsz magadban, de mások látnak benned. Lehet látni magát, mint egy nyitott ember, amikor, a valóságban, emberek körül nem ért egyet. Ez a terület is működik a másik irányba. Lehet látni magát, mint egy “buta” ember, míg mások úgy vélik, hihetetlenül fényes., Néha a körülötted lévők talán nem mondják el, mit látnak, mert attól tartanak, hogy megsértenek téged. Ezen a területen az emberek néha észlelik, hogy amit mondasz és amit csinálsz, nem egyezik, néha a testbeszéd megmutatja ezt az eltérést.
Az Ismeretlen én az az én, amit nem látsz, mások sem látják. Ebben a kategóriában lehetnek jó és rossz dolgok, amelyek mások és te tudatosságán kívül esnek. Ez olyan kiaknázatlan potenciális tehetségekre és készségekre utalhat, amelyeket Ön, barátai, kollégái vagy vezetői még nem fedeztek fel.,
a Johari ablak nagyon hasznos lehet, amikor felfedezi, ki vagy.
|
ismert én olyan dolgok, amelyeket tudunk magunkról, mások pedig tudnak rólunk. |
rejtett én olyan dolgok, amelyeket önmagunkról tudunk, amit mások nem tudnak. |
|
Blind Self olyan dolgok, amelyeket mások nem tudnak rólunk., |
ismeretlen én olyan dolgok, amelyeket sem mi, sem mások nem tudnak rólunk. |
Megfigyelés Érték Arányról: nézi öntudata, valamint elfogadó
Egyesek szerint kell döntéseket, hogy képes legyen élni ebben a világban. “Hogyan hozhatnék döntéseket, ha nem ítélkeznék? Nem így hozunk döntéseket?”
az értékítélet és a megfigyelés közötti különbség a következő:
egy megfigyelésben látjuk, halljuk és érezzük, mi történik körülöttünk. Ezután kijelentjük, amit látunk., Ha valamit megítélünk, egy lépéssel tovább megyünk a megfigyelés folyamatában, és hozzáadunk egy szubjektív értékelést. Az eseményt “jónak” vagy “rossznak”nevezzük. Ezután értékítélet lesz. Az esemény értékbecslése befolyásolja a döntéshozatali folyamatot, mivel az eseménynek már van címkéje, és befolyásolja a válaszadás módját.
hogyan vonatkozik ez az elfogadásra?
- először megfigyelsz magadról (“zavarban vagyok a társadalmi helyzetekben”), majd döntsd el, hogy jó vagy rossz dolog-e lenni (“rossz, ha zavarban vagyok a társadalmi helyzetekben”)., Ha valamit magunkról “rossznak” ítélünk meg, lehetetlenné válik, hogy elfogadjuk, és rendben legyünk azzal a részeddel. Ugyanakkor el lehet fogadni, hogy hogyan viselkedsz a társadalmi helyzetekben, és még mindig tudjuk, hogy meg akarod változtatni, és talán azon is dolgozhatsz, hogy fejlődj.
- mi lenne, ha csökkentenéd az értékítéleteidet, és egyszerűen meglátnád, hogy “mi az”, majd azonosítanád, hogy mit akarsz és miért? Ez teljesen átalakíthatja az élményt. Ez új felfedezésekhez vezethet magadról., Például: a társadalmi helyzetekben zavarban lenni olyan dolog, amit megfigyeltél magadról, nem kell semmilyen értékítéletet helyezni rá, és ezt úgy lehet leírni, mint “mi az”. Ezután határozza meg, hogyan szeretne viselkedni a társadalmi helyzetekben, és miért, ez “amit akarsz, és miért”. Miután megállapította ezt, akkor jobban tudja előrelépni pozitív módon, ahogy most már tudja, hogyan szeretné, hogy a dolgok, és több elfogadó, hogy hogyan valójában vannak.
- talán találnál egy elfogadóhelyet magadnak és másoknak, amelyekről soha nem tudtad, hogy léteznek.,
- talán észrevennéd, minél kevesebbet ítélsz meg magad, annál kevésbé ítélsz meg másokat. És talán az elfogadás élménye szilárd alapot adna ahhoz, hogy továbbléphess önmagad és az életed megteremtésében oly módon, hogy az kielégítőbb legyen.