a megfázás és az influenza elleni hír idén nem jó—és a szezon közepén már a dab. Az idei influenza széles körben elterjedt—az 50 államunk közül 46-ban sújtja az embereket. A törzs, amely úgy tűnik, hogy a legelterjedtebb ebben az évben az úgynevezett H3N2, és jön a súlyosabb no-fun tünetek (lásd alább). Összehasonlítva a H1N1, a másik gyakran szerződött influenza, H3N2 több halálos, hogy a nagyon fiatal, nagyon öreg. Ráadásul úgy találom, hogy az influenza vakcina minimális védelmet nyújt a törzs ellen.
Ez a rossz hír., A jó hír az, hogy sok mindent megtehetsz, hogy megakadályozd a betegséget ebben a szezonban, és/vagy stratégiákat, hogy gyorsan és biztonságosan felépülj, ha már beteg vagy. Vessünk egy pillantást arra, amit tudnod kell:
mi a különbség a hideg és az influenza között?
mind a megfázás, mind az influenza légúti betegség, de különböző vírusok okozzák őket. Általánosságban elmondható, hogy az influenza tünetei intenzívebbek, mint a közönséges hideg.
milyen tünetei vannak a náthának és az influenzának?
megfázás és influenza van egy csomó közös, így nehéz lehet megmondani a különbséget., Az influenza tünetei közé tartozik a láz, a fejfájás, a hidegrázás és a testfájdalmak—az influenza gyorsan (néhány órán belül) jelentkezik, míg a megfázás általában néhány napig tart. A megfázott emberek nagyobb valószínűséggel orrdugulással és / vagy orrfolyással rendelkeznek—de az influenzával is lehet fülledt vagy orrfolyás. A megfázás és az influenza torokfájással vagy köhögéssel járhat. Ha azonban súlyos duzzanata és fájdalma van a torokban, és nem szűnik meg (és gyakran lázzal, fejfájással és testfájdalmakkal párosul), keresse fel orvosát, mert ez strep lehet., A Strep egy bakteriális betegség, amelyet antibiotikumokkal kell kezelni.
mit lehet tenni, hogy elkerül a megfázás és az influenza?
a legjobb stratégia – amellett, hogy a kézmosás és letörölte mindent le, hogy növeljék a mentelmi jog. Használja a következő stratégiákat:
táplálkozás
az alábbi ételek szintén gyerekbarátak.
- joghurtot eszik élő, aktív kultúrákkal: a probiotikumok segíthetnek az immunrendszer erősítésében az egészséges növényzet fenntartásával a szervezetben. Egy tanulmány valójában azt mutatta, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni az egy év alatt szedett betegnapok számát.,
- fokhagymás leves készítése: a fokhagyma allicint tartalmaz, amely a fertőzések és baktériumok ellen küzd. Használjon bármilyen csirke növényi recept, amely egy házi készlet vagy csont húsleves, aprított csirke, zöldségek, a választott, darált fokhagyma (ez van antibakteriális, gombaellenes, parazitaellenes, vírusellenes tulajdonságokkal-wow!) és ha már itt tartunk, adjunk hozzá néhány szeletelt gyömbért a leveshez gyulladásgátló tulajdonságai miatt.
- alacsonyabb cukorbevitel: a cukor megakadályozza a megfázás, az influenza és más bakteriális betegségek elleni immunrendszeri sejteket., Vágja vissza az édességeket (remélhetőleg könnyebb feladat most, hogy az ünnepek véget értek), hogy az immunrendszerének előnyt biztosítson.
- Van gomba a pizza: különösen shiitake, maitake, reishi. Növelik a fehérvérsejtek termelését és aktivitását. Ők is könnyen hozzá a diéta. Szakács őket a tojás, csirke tészta leves, vagy dobálják őket egy fagyasztott pizza, mielőtt megy a sütőbe.
- antioxidánsokban gazdag ételek: Butternut és kabocha squash, tök, édesburgonya , sárgarépa … folytathatnánk., Ezek tökéletesen időzített szezonális zöldségek mindkét tápláló, méregtelenítő, rengeteg antioxidánst, karotinoidok, valamint egy nagy adag C-vitamin
Gyógynövény
- Ital, fekete vagy zöld tea: Mindkét típus tartalmaznak L-theanine, amely növeli a termelés vírus-harc interferonok a szervezetben. Több csésze van a nap folyamán.
- próbálja immunerősítő tonik: szeretem, hogy egy italt hívom aranytej, mert tele van a természetes immunitás Booster kurkuma, gyömbér, szegfűszeg., A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő, a gyömbér az emésztést is segíti, és mindhárom baktériumellenes és vírusellenes. Ez a gyermekek számára is biztonságos.
- Do an ACV shot: egy almaecet shot (ACV shot) egy nagyszerű módja annak, hogy a bél mikrobióma kiegyensúlyozott, amely segíti az emésztést, valamint ad az immunrendszer egy lökést. Csak keverje össze 1 evőkanál szerves nyers almaecetet 3 evőkanál vízzel.
- próbálja pulyka farok gomba: ez a kis gomba kimutatták, hogy egy erős immunitás emlékeztető köszönhetően két erős poliszacharidok., Ezek a legjobbak kapszula formában, az egészségügyi élelmiszerboltokban vagy az interneten. Célja, hogy 300-500 mg naponta.
kiegészítők
- D-Vitamin: a vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin segít megelőzni és gyógyítani a légúti fertőzéseket (megfázás és influenza). Vegyen be 5000 NE-t naponta, és duplázza meg, ha beteg lesz, napi 10 000 NE-re. A gyermekek napi 1000 NE-t vehetnek igénybe.
- C-Vitamin: Ez az erős antioxidáns segít a szervezet immunrendszerének erős maradni. Vegyünk 75 mg naponta. Ha beteg vagy, napi 3-5 grammot vehet igénybe, amíg nincs veseköve., A gyerekek napi 1 grammot vehetnek igénybe.
- Astragalus: ez az adaptogén gyógynövény fokozza az immunitást és antibakteriális és antivirális tulajdonságairól ismert. Vegyen be 1 grammot naponta, és vegye be ezt az adagot naponta háromszor, ha beteg.
Lifestyle
- törölje le a felületeket: az íróasztalok, a telefonok és a pult teteje csíra. Törölje le ezeket a felületeket, például íróasztalokat, telefonokat és pult tetejét ecet (természetes fertőtlenítőszer) és víz keverékével.
- gyakran mosson kezet: sima régi szappan és víz olyan forró, mint te állni fog csinálni., Ügyeljen arra, hogy legalább 20 másodpercig mosson kezet, szárítsa meg a kezét papírtörlővel, vagy külön törülközőt szenteljen minden személynek.
- ne rövidítse le álmát: ügyeljen arra, hogy minden este legalább hét-kilenc órát aludjon. A megfelelő pihenés hiánya megérinti az immunrendszert, így sebezhetővé válik a betegségekkel szemben.
- ha beteg vagy, maradj otthon: szükséged lesz a plusz pihenésre, és a munkatársaid és a barátaid meg fogják köszönni.,
mikor kell orvoshoz fordulnia: ha rendkívül magas, 101 vagy annál magasabb lázat tapasztal, ha úgy találja, hogy beteg, még a láz csökkenése után is, vagy ha olyan gyors pulzusa van, amely nem rendeződik, hívja orvosát.