Madame Lelica

A bennünk lévő mikrobiális világ és az elhízáshoz való kapcsolódása

egy múlt héten látott beteg mesélt nekem egy történetet arról, hogy profilaktikus antibiotikumokat alkalmaznak visszatérő hólyagfertőzések esetén. Nem sokkal a napi gyógyszer bevétele után elkezdett hízni. Nagy a súlya. Valójában a következő két évben több mint 90 fontot szerzett az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása nélkül. Az orvosai azt mondták neki, hogy nincs kapcsolat., Azonban, amikor néhány évvel később abbahagyta a gyógyszert, a font ugyanolyan gyorsan esett le, mint folytatták. Volt kapcsolat? Azért jött a klinikánkra, hogy érdeklődjön.

baktériumok és a mikrobióma

egészen a közelmúltig a mainstream orvostudomány nem ismerte el a testünk bakteriális ökoszisztémája és a súlygyarapodási vagy fogyási képességünk közötti kapcsolatot, bár új kutatásokkal ez a megértés gyorsan változik. Most már tudjuk, hogy a testünkben élő bakteriális sejtek meghaladják a saját sejtjeinket 10-1., Ezek a mikrobák együttesen körülbelül három fontot mérnek, nagyjából a saját agyunk súlyát. Ez a baktérium, valamint a különböző vírusok, gombák, alkotják az úgynevezett mikrobióma. A microbiome egy belső ökoszisztéma, amely békésen él (többnyire) bennünk, és szerepet játszik emésztésünkben, immunrendszerünkben, hangulatunkban, sőt anyagcserénkben is. Ez a dinamikus belső környezet, ahol a “jó” baktériumok “rossz” baktériumokat tartanak ellenőrzés alatt, érzékeny egyensúlyban van, és könnyen befolyásolható olyan dolgok, mint az antibiotikumok szedése.,

miért lenne a bélünkben lévő baktériumoknak bármi köze a súlygyarapodáshoz?

kiderül, hogy bizonyos baktériumok jobbak, mint mások, amikor lebontják az általunk fogyasztott ételeket. Minél hatékonyabb a baktériumok kivonása kalóriát élelmiszer, annál több energiát tárolunk, mint a zsír, és annál nagyobb súlyt helyezünk. A sovány barátod, aki látszólag azt eszik, amit akar, és nem kap egy fontot? Valószínűleg kevésbé hatékony baktériumok élnek az emésztőrendszerében, mint egy nehezebb ember., Úgy tűnik, hogy összefüggés van a bél mikrobióma és az étvágyszabályozás és az inzulinrezisztencia között is, ami tovább bonyolítja ezt a képet.

sovány baktériumok vs elhízott baktériumok

minden ember mikrobióma saját “bakteriális ujjlenyomata”, és bizonyos mikrobiális profilok elhízással járnak, míg mások karcsúbb emberekben találhatók., A bakteriális ujjlenyomatod folyamatosan változik, és sok minden befolyásolja az életed során: anyád mikrobióma, amikor született, függetlenül attól, hogy hüvelyi szülésen vagy császármetszésen keresztül szállították-e, környezeti expozíció, gyógyszerek, étrend stb. Érdekes, hogy egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy amikor az emberi ikrekből származó bélbaktériumokat – egy elhízott és egy karcsú – áthelyezték sovány egerekbe, az elhízott baktériumokat kapott egerek gyorsan híztak, míg a karcsú baktériumok befogadói ugyanolyan méretűek maradtak., Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gyomor-bypass műtét után a betegek testsúlyának legfeljebb 20% – A egyszerűen a bél mikrobiomjának az eljárást követő eltolódásának tulajdonítható.

tehát hogyan változtathatja meg a bakteriális ujjlenyomatát egy egészséges súlyra?

sajnos a zsűri még mindig nem tudja, hogyan kell pontosan manipulálni a mikrobiomot ilyen módon, bár az alábbi tippek segíthetnek az egészséges bakteriális egyensúly elősegítésében a szervezetben, ami csak segíthet a mérleg helyes irányba történő billentésében.

1. tisztítsa meg étrendjét. A “rossz” baktériumok szeretik a cukrot., Ők is jól megélnek a magas zsírtartalmú, alacsony rosttartalmú étrend. Győződjön meg róla, enni sok friss, rostos töltött zöldségek, elkerülve ugyanakkor a feldolgozott élelmiszerek, amelyek magas zsírtartalmú, cukor, annak érdekében, hogy támogassa a megfelelő egyensúlyt a baktériumok a bélben.

1. az antibiotikumokat csak indokolt esetben vegye be. Olvassa el: nem, ha olyan vírus van, mint a közönséges hideg, influenza vagy bármilyen vírusos tüdő-vagy fülfertőzés. Az antibiotikumoknak nincs hatásuk ezekkel a kórokozókkal szemben, és csak arra szolgálnak, hogy gyorsan eldobják a testüket az egyensúlyból, miközben hozzájárulnak az antibiotikum-rezisztencia jelenségéhez., Ez nem azt jelenti, hogy az antibiotikumok eredendően rosszak, mivel megfelelő használat esetén életmentőek lehetnek. Kérdezze meg orvosát a kiváló minőségű probiotikummal való kiegészítésről, ha antibiotikumokat kell szednie annak érdekében, hogy megőrizze a bélbaktériumokat a kezelés alatt.

1. válasszon egy jó probiotikumot. A probiotikumokról szólva a feltörekvő kutatások azt mutatják, hogy valójában felhasználhatók az elhízás közvetlen kezelésére és megelőzésére. Egy tanulmány megállapította, hogy egy nagy dózisú probiotikus, VSL#3, elnyomott súlygyarapodás, javult az inzulinrezisztencia, és vezet csökkent táplálékfelvétel egerekben., Egy másik közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendben szenvedő elhízott nők, akik napi L. rhamnosust tartalmazó probiotikumot szedtek, tartósabb fogyást értek el, mint a placebót szedő nők. Ne feledje,hogy nem minden probiotikum egyenlő. Néhány olcsóbb fajta nem képes túlélni a gyomor savas környezetét, vagy nem tartalmazhat elegendő élő szervezetet ahhoz, hogy értelmes hatást fejtsen ki a szervezetben. Az is fontos, hogy olyan terméket válasszon, amely a baktériumtörzsek megfelelő keverékével illeszkedik az Ön egyedi állapotához., Forduljon egy természetgyógyász orvoshoz, hogy segítsen kiválasztani a legjobb terméket az Ön számára.

1. gazdagítsa étrendjét erjesztett ételekkel. Az olyan ételek, mint a savanyú káposzta, a joghurt, a kefir, a kombucha és a kimchi a jótékony baktériumok természetes forrásai. Keresse meg azokat a címkéket, amelyek szerint a termék élő vagy aktív kultúrákat tartalmaz, amikor ezeket a boltokban vásárolja meg, vagy fontolja meg ezeket az ételeket otthon. Weboldalak, mint WildFermentation.com és SummerBock.com kiváló források lehetnek az otthoni erjesztési gyakorlatokról.

1. válasszon organikus, fűvel táplált húst., Nem meglepő, hogy az antibiotikumok befolyásolhatják a súlygyarapodást, mivel az állatoknak adták őket, hogy évek óta gyorsan zsírozzák őket a vágás előtt. Valójában az Egyesült Államokban évente fogyasztott antibiotikumok 75% – át kereskedelmi baromfinak, teheneknek és sertéseknek adják. Nem világos, hogy pontosan mi történik a testünkben, amikor antibiotikummal kezelt húst eszünk, de valószínűleg a legjobb elkerülni ezt az expozíciót, ha egyáltalán lehetséges.

1. kerülje az antibakteriális szappanokat és a testmosást., Az antimikrobiális szappanok országszerte megtalálhatók a háztartásokban, de valójában nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ezeknek a termékeknek a használata hatékonyabb a betegségek megelőzésében, mint a jó öreg szappan és víz. Antibakteriális szappanok kémiai termékek, mint a triklozán, amely a legújabb vizsgálatok azt mutatják, megváltoztathatja a hormonok a szervezetben, valamint hozzájárulhat a bakteriális rezisztencia. Az FDA és az EPA egyaránt aggodalmát fejezte ki a termékek széles körű használata miatt., Amíg többet nem tudunk az antimikrobiális szappanokról és a szervezetre gyakorolt hatásukról (beleértve a lehetséges hormonális és anyagcsere-károsító hatásukat is), valószínűleg a legjobb, ha ezeket a termékeket teljesen elkerüljük.

1. fontolja meg a laboratóriumi vizsgálatokat az emésztőrendszer egészségének meghatározása érdekében. Speciális laboratóriumi vizsgálatok, mint a széklet analízis és SIBO (vékonybél bakteriális elszaporodását) légzés teszt segíthet meghatározni, ha a bél mikrobióma egyensúlyban van, és segíthet irányítani a kezelést, hogy visszaállítsa az egészséges mikroflóra., További információ a SIBO és az orvosok, akik specializálódtak az ilyen típusú vizsgálatok és kezelés megtalálható SIBOinfo.com és a NUNM SIBO-IBS Center honlapján.
2. maradjanak velünk! A bél mikrobióma a tudományos kutatás izgalmas, gyorsan bővülő területe. Az olyan kiterjedt kormányzati finanszírozású tanulmányokkal, mint például a Human Microbiome projekt, bepillantást nyerünk az elhízás megelőzésének és kezelésének jövőjébe, amely valóban izgalmas új világ!,

írta: Niki Rarig, a naturopátiás és klasszikus kínai orvoslás ncnm hallgatója, szerkesztette: Dr. Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotikumok és egészség: bizonyítékokon alapuló felülvizsgálat. Pharmacol Res. 2011 Május; 63 (5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. Termék áttekintés: probiotikumok felnőtteknek, gyermekeknek és háziállatoknak. Elérhető 2014.április 6-án.
3. Liou AP, et al. A gyomor-bypass miatt a bél mikrobiotájának tartós eltolódása csökkenti a gazdasúlyt és az adipozitást. Sci Transl Med. 2013 március 27; 5 (178).
4. Ridaura VK, et al., Az ikrekből származó bél mikrobiota az elhízás szempontjából ellentmondásos, modulálja az anyagcserét egerekben. Tudomány. 2013 szeptember 6; 341 (6150).
5. Sanchez M, et al. A Lactobacillus rhamnosus cgmcc1.3724 kiegészítés hatása az elhízott férfiak és nők testsúlycsökkenésére és fenntartására. BRJ. 2014 április; 111 (8): 1507-19.
6. Specter M. New Yorker. 2012. október 22. Hozzáférés 2014.Április 6-Án.
7. USA Food and Drug Administration. Az FDA közelebbről megvizsgálja az “antibakteriális” szappant. Hozzáférés 2014.Április 6-Án.
8. Walsh C, et al. A bél mikrobiota előnyös modulációja. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.