Ha csak alkoholt ivott társadalmi alkalmakkor barátaival, mielőtt terhes lett volna, próbálja ki ezeket a tippeket.
szélesítse ki az alkoholmentes italok választékát
különösen, ha nem szereti az édes italokat.,coholic koktél – próbáld meg egy orange sunset, amely italt szirup, ananász lé, narancs juice
ha partira megy, vegye be kedvenc alkoholmentes italát
Ha például a gyógytea ízét fejlesztette ki, hozza magával saját teazsákjait.
Készíts egy tervet
Ha volt a szokása, hogy egy pohár bort vagy sört minden este vacsora, gondolj egy szokás, amely helyettesítheti azt, ha nehezen megy nélkül. Talán cserélje ki a bort vagy a sört pezsgővel.
Ha szokása volt a kocsmába menni, gondoljon egy új tevékenységre, amely helyettesítheti ezt., Jógázz, sétálni, nézni valami vicces, Cserélje ki a viselkedés valamit, ami egészségesebb, de fenntarthatóbb,
Mondd el a családot, a barátokat, a lehetséges hatását az alkohol a baba, majd kérd meg őket, hogy támogassák, hogy ha nem iszom
Ellenállni a nyomásnak. Vannak, akik nem fogják tudni, hogy a legjobb tanács most nem inni egyáltalán, és arra ösztönzi Önt, hogy “csak egy pohár”. Erősnek kell lenned, és ragaszkodnod kell a döntésedhez.,
találkozzon barátaival egy kávézóban a pub vagy bár helyett
Ez jobban megfelelhet Önnek, ha este fáradtabb. Az ebédre vagy egy kávézóba való találkozás valószínűbb, hogy mindenki alkoholmentes italt választ.
támogatást kap, ha nagyon nehéznek találja
támogatást kap, ha küzd, hogy feladja. Lehet, hogy szégyelli, hogy segítséget kér, de az egészségügyi szakemberek képzettek arra, hogy nem ítélkező segítséget nyújtsanak. Nem fognak megítélni téged, és minden lehetséges támogatást megadnak neked.
akkor is hívja a FRANK segélyvonal 0300 1236600 egy chat.