gyakran akadályozza a nyak, váll és / vagy az alacsony hátfájás lehet frusztráló, hogy mondjuk a legkevésbé, nagyban befolyásolja képességeit feladatok a munkahelyen, otthon, és dolgozik ki. De a remény a mellkasi gerincben rejlik,a hátsó rész közepén, a vállpengék között., Szorító érzés / merevség a háti gerinc sokszor lehet a tettes, hogy zsémbes nyak, váll, és derékfájás, ahol javítja a mobilitást a háti gerinc lehet a legfontosabb, hogy kinyit a fájdalmak.
anatómia
a mellkasi gerinc 12 csigolyából áll, amelyek a nyaki gerinc (nyak) aljához és az ágyéki gerinc (hát alsó része) tetejéhez kapcsolódnak. Ezek a mellkasi csigolyák a mellkas közepén lévő szegycsontból származó bordák hátulján lévő rögzítési helyekként szolgálnak., Az elsődleges mozgások a mellkasi gerinc magában hajlítás (hajlítás előre), kiterjesztés (ívelt vissza/ülő helyzetben), és a forgatás (csavarás), a forgatás, hogy az elsődleges mozgás. 
Lehetséges, Mert a Nyak, Váll, derékfájás
a Hosszan tartó ülés, gépelés, íróasztali munka, vagy részt vesz sport igénylő folyamatosan előrehajol (különösen a kerékpározás/spin) azt eredményezheti, fokozott kerekítés a háti gerinc (kyphosis)., A növekedést a háti kyphosis csökkent képes forgatni, valamint meghosszabbítja a háti gerinc jön egy előre fej helyzetét, lekerekített váll, illetve a megnövekedett arch az alacsony vissza (lordosis). Az elülső fejpozíció fejfájással és a nyak általános feszességével társul. Mikor a válla kerek, korlátozza, hogy a lapockák lehet mozgatni a bordák, ha a kar felemelése rezsi okoz csipkedte a vállízület. Végül (de nem utolsósorban), a lumbális lordózis növekedése növeli a hát alsó részének stresszét, ami tovább csökkenti a hátfájást.,
a mellkasi mobilitás elvesztése szintén nagyban befolyásolja az atlétikai teljesítményt. Minden sport bizonyos fokig (néhány sokkal több, mint mások) megköveteli a forgatás képességét. Forgatás szükséges, ha dobás, rúgás, úszás, Golf, lengő egy denevér/Bot/ütő, vágás/irányváltás. Amikor a forgatás át a háti gerinc csökken, ami ellensúlyozza az alacsony vissza, csípő, váll, fej mellett fordulhat elő, forgalomba fokozott stressz, hogy ezek a régiók, illetve eredmény sérülés/fájdalom léphet fel.,
hogyan segíthet a fizikai terápia
egy alapos biomechanikai elemzés segít a leghatékonyabb, személyre szabott kezelési terv kidolgozásában. Értékelése testtartás, funkcionális mozgások (guggolás, kitörés, rezsi elérése), mozgástartomány (nyak, váll, csípő, alacsony vissza), az erőd tovább segít azonosítani a legjobb módja, hogy javítsa mellkasi mobilitás, aztán gyere vissza, hogy a fájdalom nélküli élet. A kezelések gyakran bele a közös mozgósítás, lágyrész mobilizáció, nyújtás, megerősítése, javítása funkcionális mozgás minták egy irányított, fokozatos visszatérést a fizikai aktivitás., Néhány példa a mellkasi mobilitás javítására, kattintson az alábbi linkre, hogy segítsen a dolgok elindításában …
nyak, váll vagy derékfájás szenvedése? Hívjon fel bármelyik NJ helyszínünket (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township), hogy találkozzon az egyik magasan képzett fizikai terapeutával!
címkék: edzőterem, fizikoterápia, mobilitási tréning, Sérülésmegelőzés, derékfájás, Fizikoterapeuta, fitnesz, egészség és wellness, nyaki fájdalom, fájdalom, természetes megoldás, nyújtás, gerinc egészség, mellkasi mobilitás