Madame Lelica

mondani, hogy a nyirokrendszer egy csomó felelősséget a jólét egy hatalmas kifejezés. Ez a bonyolult “autópálya” speciális hajók mozog nyirokfolyadék a tippeket a lábujjak, hogy a fej tetején, valamint a központosított nyirokcsomók. Segít szabályozni a test összes folyadékának egyensúlyát. És a legfontosabb funkciója? Méregtelenítés.,

a nyirokrendszer feladata, hogy felvegye és ártalmatlanítsa a sejtes “szemetet”, mint a fehérvérsejtek, baktériumok, vírusok, toxinok és más molekuláris törmelék a test minden szövetéből. Ez kulcsfontosságú, mivel az összes sejtek, hogy a hulladék, mint egy mellékterméke a normál folyamatok, plusz a fehérvérsejtek, valamint az antitestek folyamatosan járőröznek szövet kívül a vér a kórokozókkal, valamint egyéb káros sejtek elpusztítására, mondja Dr. Bill Rawls, M. D., Orvosi Igazgatója Fontos Tervet. “A nyirokfolyadék az összes hulladékot a nyirokcsomókba hordozza, amelyek aztán úgy viselkednek, mint a szemét ártalmatlanítása, hogy elpusztítsák.,”

sajnos számos olyan dolog van, ami lelassíthatja a rendszert és a folyadék áramlását, ami olyan tüneteket eredményez, mint a fáradtság és a lassúság, az agy köd, a puffadt bőr, a duzzadt és merev ízületek, valamint a krónikus fejfájás és gyulladás. Dr. Rawls szerint a fő ok a betegség. Ennek van értelme: egyszerűen több cellás szemetet kell ártalmatlanítani, ha beteg vagy — nem ellentétben azzal, hogy az autók rohanás közben történő támadása lassú forgalmat okoz.

“a krónikus betegség különösen torlódást okoz az egész testben” – magyarázza Dr. Rawls., “Amikor a szövetekben lévő mikrobák virágoznak, és több fehérvérsejt van jelen, akik megpróbálják megölni őket, mindannyian feltöltik a nyirokcsomókat. Ez okozza a csomópontok megduzzadását, ami biztonsági másolatot készít az egész rendszerről.”Még egy egyszerű hideg is duzzadt nyirokcsomókat válthat ki, és az oka annak, hogy lassúnak érzi magát, az lehet az extra hulladék, amelyet a szervezet megpróbál ártalmatlanítani.

a nyirokfolyadék lelassulásának Egyéb fő okai közé tartozik a fizikai aktivitás hiánya és a vízbevitel elmaradása. Ez azért van, mert a nyirokrendszer kizárólag a légzés és az izommozgás nyomására támaszkodik, hogy mozgassa a folyadékot., Tehát az ülő vagy dehidratáltság olyan, mint az autópálya építése-lelassíthatja a dolgokat.

eközben az egészséges nyirokrendszer fenntartása az egyik legjobb módja annak, hogy támogassa az immunrendszert azáltal, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadítja a szervezetet a szeméttől—és ez valami, amit nagyon sok irányít. “Ez erőt ad, amikor azt lehet mondani, hogy nem képes ezt a pár dolog, amit minden nap segít megőrizni a nyirok folyadék áramlik tartani magam, egészséges,” mondja Létfontosságú Terv egészségügyi edző Belinda Macri, jóga tanár, Ayurveda orvos, alapítója Clearwater Visszavonulás.,

íme néhány egyszerű, mindennapi módon, hogy tisztítsák meg a nyirok torlódás a szervezetben, és fokozza az immunitást a folyamat.

7 Természetes Módon Tisztítja a Nyirokrendszer

Amíg megtalálható professzionális terapeuták, akik specializálódtak nyirokmasszázs, hogy folyadékot ismét mozgásba hozza, mindkét Macri Dr. Rawls lényeg, hogy ezek az olcsó DIY stratégiák hatékonyan tartja a nyirokrendszer mozog a test természetes méregtelenítő folyamat dúdol.

egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.,

a test hidratációs szükségleteinek nagy részét a víz sűrű friss gyümölcsökből és zöldségekből kell származnia-mondja Macri. Ez a folyadék, valamint kortyolgatva víz egész nap, segít megőrizni a nyirok “csövek” kenni, elvezetését megfelelően.

friss termékek és egyéb minimálisan feldolgozott, egészséges ételek szintén segítenek fenntartani az erős bél – vér gátat, amely megakadályozza a toxinok és az élelmiszer-irritáló anyagok bejutását a véráramba (más néven szivárgó bél szindróma). Az eredmény kevesebb gyulladás és alacsonyabb potenciális beáramló toxinok, amelyek egyébként eltömítheti a nyirokrendszer.,

aludj laza ruhában és alsóneműben.

“éjszaka 10 és 2 óra között, amikor a test természetesen egy jelentős méregtelenítési folyamaton megy keresztül, ezért győződjön meg róla, hogy a nyirokfolyadéknak a legnagyobb mozgásszabadságot teszi lehetővé” – mondja Macri. A bőrbe ásott vagy korlátozó ruhadarabok, különösen a karok vagy az ágyék területe alatt, ahol nyirokcsomók vannak, részben levághatják a természetes áramlást, mondja.

Belly breathe.,

Nem csak izom-összehúzódások által kezdeményezett mély légzés segít mozgatni nyirok folyadék, az éberség gyakorlat, hogy menjen végig a mély légzés a legjobb módja, hogy a stressz kezelése. És amikor olyan tényezőkről van szó, amelyek a nyirokrendszert károsítják, “a stressz nagy dolog” – mondja Macri.

Ha lehet tölteni egy darab időt minden nap meditáció-nagy. De még figyelembe mini idő-Out egész nap, hogy összpontosítson a légzés előnyös. Macri azt javasolja, hogy 10: 00, 2: 00 és 5: 00 között időzítsünk 5 percet, és akkor csukjuk be a szemünket, és vegyünk három-öt mély lélegzetet., Itt van, hogyan kell csinálni:

“amikor belélegzi, egyszerűen hagyja, hogy a hasa teljesen kibővüljön, mint egy léggömb” – mondja Macri. “Ez egy hatalmas de-stresser-valóban az egyik legerősebb dolog, amit tehetünk.”Valóban, a kutatások azt sugallják, lassú, mély, tudatos légzés segít csökkenteni a szorongás stresszes helyzetekben, ez csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot, és ez is fokozza az immunrendszert. Egy friss tanulmány a Journal Frontiers in Psychology is megállapította, hogy a hasi légzés csökkenti a stresszes érzéseket, valamint a szint a stressz hormon kortizol.

mozgassa tovább.,

bármilyen mozgás növeli a nyirokerek nyomását, ami szükséges a folyadék kézi mozgatásához-mondja Dr. Rawls. Séta, kerékpározás, jóga, tai chi, és qigong néhány a legjobb választás.

“ha sétálsz, próbáld meg felemelni a karjaidat a fejed felett, és kifelé az oldalra” – mondja Macri. “Még akkor is, ha az íróasztalnál vagy, csinálj néhány guggolást, és mozgasd a karjaidat felfelé és lefelé, hogy folyjon az áramlás.”

ami a jóga pózokat illeti, a sun salutations hatékony szekvencia, vagy próbálja meg az egyéni pózokat, mondja., A test egy részét megfordító pózok különösen hatékonyak, mivel gravitációt toboroznak a folyadék mozgatásához. Macri a következőket ajánlja:

• lefelé néző kutya vagy delfin: a Down-Dog-hoz a földre a kezén és térdén, a kezével kissé a válla előtt, a térdével a csípő alatt. Lélegezz ki, emelje fel a térdét a padlóról, hogy kiegyenesítse a lábát (térd bezárása nélkül). Emelje fel ülő csontjait az ég felé, majd óvatosan nyomja a sarkát a padló felé, így teste fordított V alakú., A delfin olyan, mint a lefelé tartó kutya, kivéve, hogy ahelyett, hogy a kezét használná, az alkarján pihen, mondja Macri.
• lábak a falon: ez a póz pontosan úgy van, ahogy a neve is sugallja. Fektesse a hátát a padlóra, a hátát semleges helyzetben (nincs görbe az ágyéki gerincen), az alját pedig érintse meg a fal alapja. Nyújtsa ki a lábad hátát egyenesen a falhoz.
• macska és tehén: Kezdje a padlón a kezét és a térdét, a kezét váll szélessége egymástól, térdét csípő-távolság egymástól., Tartsa a vállát lefelé, ahogy belélegzi, és döntse a fejét az ég felé, dobja a hasát a padló felé, és ív a hátát. Kilégzéskor hajtsa be az állát, és kerekítse a hátát az ég felé. Alternatív oda – vissza több lélegzetet.

Bounce around.

Rebounding-ugrás egy kis, kör alakú trambulin-is használ gravitáció és mozgás a nyirok javára. Egy enyhe aerob edzés, gyakran tartják számon, mint egy hatékony módja annak, hogy a szív pumpáló és a nyirok folyadék mozgó.,

“ahogy ugrál, emelje fel a karját a feje fölé, hogy még több mozgást hozzon létre” – mondja Macri. Ez is kevésbé megerőltető — és könnyebb ízületek-mint kocogás, ez segíthet javítani az egyensúlyt, és kevés technika szükséges. “Csak ugorj és ugorj” – mondja Macri.

gyakoroljon napi száraz fogmosást.

a száraz fogmosást már régóta használják nyirokelvezetésre és az áramlás javítására. “A bőrre gyakorolt nyomás nyomást gyakorol a szövetekre, ami segít a folyadéknak a rendszeren keresztül történő átjutásában” – mondja Dr. Rawls.,

Macri azt javasolja, hogy természetes sörtéjű kefét vagy luffát használjanak a napi rituáléhoz,amelyet hagyományosan reggel vagy zuhanyozás előtt végeznek. (Segít a bőr hámlasztásában, serkenti az izzadságot és az olajmirigyeket, valamint fokozza a vérkeringést, ami mind élénkíti a testet-mondja.)

Kezdje azzal, hogy az egyik láb talpát gyors, felfelé és körkörös mozdulatokkal megmossa. Menj fel a bokádra, majd az alsó lábad elejére és hátuljára. “Mindig fel akarsz takarítani, vagy a szíved vagy a köldök irányába” – mondja Macri., Mozgassa fel a comb és a csípő elülső és hátsó részét, majd ismételje meg a másik lábát, kezdve a láb aljával.

ismételje meg ezt a gyakorlatot mindkét karon, kezdve a csuklóján, és felfelé haladva a vállán, a nyakán és a mellkasán. Ezután menj a hasadba, és folytasd a szívedet. “Csak három-öt percet vesz igénybe, és utána szépen és bizsergően érzed magad” -mondja.

sovány enzimek és gyógynövények.,

nézd meg azokat, amelyekről ismert, hogy segítenek lebontani, kötődni és ártalmatlanítani a fehérjéket, baktériumokat, toxinokat és egyéb anyagokat, amelyek diszfunkcionális nyirokáramhoz vezethetnek, beleértve:

• Bromelain, papain és peptidáz: mindegyik fehérje-emésztő enzim. “Ha ezeket a rendszerében tartja, segít lebontani néhány olyan fehérjét, amely hozzájárul a gyulladáshoz” – mondja Dr. Rawls.
• kurkuma: a curry élénk sárga színéért felelős kurkuma segít a gyulladásos válaszok egyensúlyában.,
• Sarsaparilla: a Dél-Amerikában található tüskés szőlő kéregéből származó sarsaparilla kötődik a mikrobákból a kihalás során felszabaduló endotoxinokhoz, és segít megszabadulni.
• vörös gyökér: ez a gyógynövény egy másik, amely kötődik a toxinokhoz, és öblíti a rendszert. “De vegye figyelembe, hogy a vörös gyökér koaguláns, és megvastagíthatja a vért, ezért kerülje el, ha kórtörténetében kardiovaszkuláris betegség szerepel” – mondja Dr. Rawls.,

mint látható, a nyirokrendszer méregtelenítése viszonylag egyszerű és élvezetes módszer az általános egészség és wellness fenntartására vagy helyreállítására. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, és nem lesz sok idő, amíg észrevehető növekedést tapasztal az energia, a fókusz és a mobilitás terén.