a testkép magában foglalja az ember hitét, gondolatait és a testükhöz való hozzáállását. Miután egy egészséges test kép azt jelenti, kényelmes és magabiztos a szervezetben, és elfogadja az egyediségét a természetes test alakja és mérete., A közösségi média elterjedtsége és népszerűsége negatív hatással lehet arra, hogyan tekintünk önmagunkra, és megnehezítheti az egészséges testkép fenntartását, amikor irreális szépségstandardokkal bombáznak minket.
szerencsém volt ahhoz, hogy felnőjek, mielőtt a közösségi média olyan nagy lett, mint ma. Bár Instagram Facebook nem volt, hogy tinédzserként befolyásoljon, olvastam olyan magazinokat, amelyekben pálcikavékony modellek szerepeltek, valamint cikkeket a fogyásról vagy a lapos hasról stb., Azon kaptam magam, hogy összehasonlítom a testemet a magazin borítóján lévő testekkel, és általában alkalmatlannak éreztem magam. Olyan sok fizikai, mentális és érzelmi változás történik tinédzserként, és ezzel együtt a testképed törékenynek érezheti magát, amikor olyan változásokat tapasztal, amelyeket alig vagy egyáltalán nem tudsz irányítani. A társadalom nagy hangsúlyt fektet a külső megjelenésre, és nagyon irreális és szűk képet ad arról, hogy mi tekinthető gyönyörűnek.,
volt egy személyes tapasztalatom, ahol nyilvánvalóan szembesültem azzal a keskeny szépséglátással, amikor a 20-as évek elején voltam. úgy döntöttem, hogy meghallgatom a Miss Universe Canada szépségversenyt, mert úgy gondoltam, hogy szórakoztató élmény lehet, mivel még soha nem csináltam modellezést vagy versenyeket. A végső döntésekért felelős ember előtt kellett meghallgatnom. Végig kellett sétálnunk a kifutón, hogy a végén pózolhassunk, megfordulhassunk, és vissza tudjunk sétálni. Nagyon idegesítő volt, mivel biztos vagyok benne, hogy a legtöbb meghallgatás., Azt mondták, hogy kapunk egy igen, nem, vagy talán választ, hogy tudunk versenyezni. Ha van egy talán ez azt jelentette, hogy jön vissza egy hónap múlva, vagy úgy, hogy újra látni minket,majd dönt. Kaptam egy talán. Azt mondták, hogy le kell veszítenem 10 fontot, majd képes leszek versenyezni. Nem tudtam elhinni, hogy ennek az embernek volt bátorsága elmondani, hogy nem vagyok elég jó, ahogy voltam! Nagyon megdöbbentett és felzaklatott a válasza. A meghallgatáson magabiztosnak éreztem magam a testemmel kapcsolatban, és elégtelennek éreztem magam. Azon tűnődtem, hogy talán igaza volt-e., Sok önbizalmat vesztettem magamban és a testem látásmódjában. Beletelt egy kis időbe, amíg elengedtem a kritikáját, és rájöttem, hogy a magamról alkotott véleményem sokkal fontosabb, mint bárki másé.
annyira ideges voltam, hogy nem zavartam, hogy visszatérjek a második meghallgatásra, mert ellentétes volt a saját értékeimmel és meggyőződéseimmel,és nagyon mélyen belém hatott. Büszke vagyok magamra, hogy elég önbizalmam van ahhoz, hogy rájöjjek, hogy ennek az embernek nincs joga elmondani, hogy hogyan kell kinéznem, és nem hagyom, hogy a véleménye megkérdőjelezze a saját értékemet!, Nagyon dühös lettem, mert tudtam, hogy valószínűleg azt mondja, hogy más lányoknak és az ilyen típusú megjegyzések egészségtelen viselkedéshez vezethetnek, különösen azok számára, akik már bizalommal küzdenek. Azt hiszem, sok öntudatra és együttérzésre van szükség ahhoz, hogy eljussunk egy olyan helyre, ahol azt hiszed, hogy az értéked nem a külső megjelenéseden alapul. Belső erő kell ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk a negatív megjegyzéseket, és úgy szeressük magunkat, mint te.,
beletelt egy kis idő, hogy hagyta, hogy a kritika kell, hogy a felismerés, hogy az én véleményem a magam jobban érdekelte, mint bárki más.
A mai világban a közösségi média úgy tűnik, hogy kövess minket mindenhova, a megjegyzések, a megjelenés folyamatosan írt. Az a lehetőség, amelyet össze kell hasonlítanunk, exponenciálisan nőtt a közösségi média használatával., Facebook Instagram-oldalunkon naponta órákig görgetünk, és a követendő fiókok befolyásolhatják, hogy mit érzünk magunkról. Amikor időt töltünk bizonyos tartalmak megtekintésével, például a #fitspiration (olyan személy vagy dolog, amely motivációként szolgál valaki számára az egészség és a fitnesz fenntartásához vagy javításához) vagy #thinspiration (valami vagy valaki, amely motivációként szolgál egy nagyon alacsony testtömeg fenntartására törekvő személy számára), káros lehet mentális egészségünkre. Folyamatosan összehasonlítjuk magunkat ezekkel az irreális és megváltozott képekkel., Bár tisztában lehetünk azzal, hogy az általunk megtekintett képeket szerkesztik, megváltoztatják vagy különféle módon szűrik, továbbra is hatással lehetnek ránk. Valójában, még akkor is, ha a képeknek van egy nyilatkozatot tartalmazó címkéje, amely kifejezetten kijelenti, hogy ezt a fényképet photoshoppolták, ez nem változtat. Minél több expozíció van ezeknek az idealizált testképeknek, annál valószínűbb,hogy nem megfelelőnek és elégedetlennek érezzük magunkat. Az elégtelen érzések arra késztethetnek bennünket, hogy meg akarjuk változtatni testünket, hogy beleférjünk ebbe az irreális test ideálba.,
amikor képeket teszünk közzé a közösségi médiában, azt is befolyásolja, hogy hány kedvelést kapunk a hozzászólásainkon. Amikor a hozzászólások több lájkot, megjegyzést, megosztást kapnak, jól érezzük magunkat, és nagyobb valószínűséggel teszünk közzé olyan tartalmat, amely nagyobb elkötelezettséget kap. Az egyik potenciálisan káros minta, amelyet kifejleszthetünk, az, hogy egyenlővé tegyük az önértékelésünket ezzel a külső érvényesítéssel, amelyet megkapunk, és elkezdjük értékelni azt, amit mások értékelnek bennünk., Azt is érezhetjük, hogy a késztetés, hogy folyamatosan ellenőrizzük számláinkat, attól tartva, hogy kimaradunk (FOMO), amikor meghalljuk barátunk egzotikus utazását, vagy minden részletet megismerünk arról, hogy mi történik mindenki életében. Mi lehet használni a közösségi média, mint egy módja annak, hogy úgy érzi, kapcsolatban áll másokkal még valódi kapcsolat létezik az itt és most pillanatok, hogy osztozunk, amikor vagyunk valakivel szemtől szemben. Nagyon tápláló lehet A lelkünk számára, ha meleg ölelést kap egy baráttól vagy egy szeretettől, vagy együtt nevetünk.
tehát hogyan használjuk a közösségi médiát, miközben megpróbáljuk fenntartani az egészséges testképet?, Kiválaszthatjuk, hogy mit és hogyan teszünk közzé a közösségi médiában. Dönthetünk úgy, hogy kövesse fiókok, hogy érezzük jól magunkat, leiratkozás fiókok, hogy minket kérdés, mi éri meg, vagy hagyj el minket olyan érzésem, hogy valahogy hiányzik. Dönthetünk úgy, hogy kövesse reálisabb, valamint a test pozitív beszámoló (nézd meg Jessie Öröksége social media @loveourbodies), valamint, hogy szerepeljenek a számlák teljesen független szervezet kép, mint a természet, utazás, állatok, vagy más hobbi. Azt is választhatjuk, hogy milyen gyakran veszünk részt a közösségi médiában., Lehet, hogy napi határidőket adunk magunknak, vagy akár határidőket is beállíthatunk az Instagram-on a beállításaikon keresztül. Amikor azt találjuk magunkat megy le a nyúl lyuk a szociális média, és kezd rosszul érzi magát, vagy kedvét, akkor úgy dönt, hogy a telefonok el, és valami mást, mint sétálni a természetben, időt tölteni egy barát, vagy átölel fel a macska. Csak találni valamit, ami táplálja a lelkünket, segíthet elengedni ezt a negativitást. A méregtelenítés a közösségi médiából, még rövid ideig is, hasznos lehet., Az idő eltávozása segíthet emlékeztetni minket arra, hogy az igazi kapcsolat azokban a pillanatokban rejlik, amikor teljes mértékben részt veszünk a külvilággal.
további források ebben a témában, látogasson el mediasmarts.ca vagy nézze meg ezt az informatív webináriumot a közösségi médiáról, a testképről és az étkezési rendellenességekről Dr. Jasmine Fardouly