Madame Lelica

ebben A narratív felülvizsgálat, bemutatjuk, hogy megbeszéljük az aktuális tudás rendelkezésre áll a karnozin, valamint a béta-alanin anyagcsere, valamint a hatások a béta-alanin kiegészítés a fizikai teljesítményt. Az intramuszkuláris acidózist az intenzív edzés során a fáradtság egyik fő okának tulajdonították. Kimutatták, hogy a karnozin jelentős szerepet játszik az izom pH szabályozásában., A karnozint vázizomzatban szintetizálják az L-hisztidin és a béta-alanin aminosavakból. A karnozin szintézis sebességkorlátozó tényezője a béta-alanin rendelkezésre állása. Kiegészítés a béta-alanin kimutatták, hogy növeli izmok karnozin tartalmat, ezért a teljes izom puffer kapacitás, a lehetséges kiváltani javulást a fizikai teljesítmény során nagy intenzitású edzés., Tanulmányok a béta-alanin kiegészítés, valamint a fizikai teljesítményt mutattak javulást előadás során több roham a magas intenzitású edzés, valamint az egyes rohamok testmozgás tartó több mint 60 s. Hasonlóképpen, a béta-alanin kiegészítés kimutatták, hogy késlelteted a neuromuscularis fáradtság. Bár a béta-alanin nem javítja a maximális erő vagy VO2max, néhány aspektusa állóképességi teljesítmény, mint az anaerob küszöböt, s a kimerültség, lehet fokozni. A paresztézia tünetei megfigyelhetők, ha 800 mg-nál nagyobb egyszeri adagot fogyasztanak., A tünetek azonban átmenetiek, és a plazmakoncentráció növekedésével kapcsolatosak. Ezeket kontrollált felszabadulású kapszulák és kisebb adagolási stratégiák alkalmazásával lehet megelőzni. Ennek az aminosavnak a használatához eddig nem volt fontos mellékhatás. Összefoglalva, a béta-alanin kiegészítés biztonságos táplálkozási stratégiának tűnik, amely képes javítani a nagy intenzitású anaerob teljesítményt.